¿Pueden las galletas ayudarlo a perder peso?
Consideraciones
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Ciertos tipos de galletas no son la mejor opción cuando estás tratando de perder peso y reducir los riesgos de enfermedades crónicas. ¡Pero puede incluir variedades específicas de galletas saludables, con moderación, en cualquier plan de comidas con pocas calorías y efectivamente perder peso
Consideraciones
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Las galletas saladas, como las hechas con granos integrales, pueden apoyar sus esfuerzos para perder peso. ¡Pero las galletas saludables por sí solas no pueden ayudarlo a perder peso
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Si la pérdida de peso fuera tan fácil como agregar galletas saludables a su dieta, las cinturas se reducirían en lugar de expandirse. Si bien hay muchas técnicas utilizadas para promover la pérdida de peso, todas se reducen a lo mismo: reducir la ingesta total de calorías.
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Sus necesidades exactas de calorías para perder peso dependen de muchos factores, incluyendo su edad, sexo y actividad. Para una pérdida de peso segura y efectiva, las mujeres generalmente requieren entre 1,200 y 1,600 calorías diarias, mientras que muchos hombres necesitan entre 1,500 y 1,800 calorías por día, ¡sugiere el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
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Las galletas se etiquetan comúnmente como poco saludables porque muchas variedades están altamente procesadas. También están hechos con granos refinados y contienen mucho sodio. Los granos refinados generalmente proporcionan menos fibra, proteínas, vitaminas y minerales que los alimentos integrales
Calorías en galletas
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
¡Preocupaciones sobre los carbohidratos
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Las galletas saladas son alimentos ricos en carbohidratos, y aunque los carbohidratos son un nutriente esencial que su cuerpo necesita a diario, los alimentos ricos en carbohidratos pueden no apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso, así como otros nutrientes. Una revisión publicada en mayo de 2008 en el American Journal of Clinical Nutrition informa que la proteína es el nutriente que proporciona la mayor saciedad, ¡en mayor medida que los carbohidratos o las grasas en la dieta
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Comer una comida saludable y rica en proteínas con sus galletas integrales bajas en sodio es una excelente manera de aumentar la saciedad. Esto, a su vez, puede ayudarlo a controlar su ingesta total de calorías para una pérdida de peso efectiva