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¿Pueden las mujeres embarazadas comer pistachos?

  1. Si está embarazada, puede sentirse abrumada con los consejos alimenticios que se le dan, así como preocuparse por cada bocado de alimentos que consume. Si bien se deben evitar ciertos alimentos durante el embarazo, la mayoría de los alimentos nutritivos se pueden incluir como parte de su dieta saludable. Los pistachos son nueces nutritivas que suministran muchos nutrientes que necesita durante el embarazo. ¡Aprenda más sobre las nueces y el embarazo para ayudarla a decidir si las comerá ahora o esperará hasta que dé a luz

  1. Las nueces suministran ciertos nutrientes que necesita más mientras carga un bebé. Una de las más notables es la proteína, que fomenta el desarrollo adecuado de los tejidos y músculos de su bebé nonato. Las nueces también son una fuente saludable de fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, una afección que afecta a la mayoría de las mujeres embarazadas. What to Expect, un sitio web de Heidi Murkoff, creadora de la serie de libros "What to Expect" para padres, señala que los frutos secos también son una fuente saludable de ácidos grasos omega-3. ¡Estas grasas saludables pueden ayudar a promover el crecimiento del cerebro de su bebé

  1. Los pistachos en particular son una adición saludable a su dieta de embarazo, porque puede comer una cantidad bastante grande de ellos por un número relativamente bajo de calorías y una dosis saludable de varios nutrientes. Una onza de pistachos tiene 160 calorías y 12,71 g de grasa total, de los cuales solo 1,5 g son del tipo no saludable y saturado. Los pistachos también te proporcionan casi 6 g de proteína y 2,8 g de fibra. ¡Una porción de pistachos también le proporciona potasio, calcio, ácido fólico y hierro, todos nutrientes importantes para el crecimiento de un bebé sano

  1. Los pistachos no son apropiados para todas las mujeres embarazadas. Si tiene un fuerte historial familiar de alergias a las nueces, es posible que desee eliminar los pistachos, así como otras nueces, de su dieta hasta que nazca su bebé. U.S.News informa que con un historial familiar de alergias a las nueces, el riesgo de asma de su bebé aumenta en un 50 por ciento si come nueces regularmente, incluidos los pistachos, mientras está embarazada. ¡Hable con su obstetra si hay alergias a las nueces en su familia, para determinar si los pistachos son adecuados para su dieta de embarazo

  1. Si no hay antecedentes familiares de alergias a las nueces, siéntase libre de incluir pistachos en su dieta de embarazo. Cómelos simples para una merienda saludable y satisfactoria, o agrégalos a tu receta de mezcla de senderos favorita. Sumerja las pechugas de pollo en huevos batidos y enrolle en pistachos triturados para obtener un recubrimiento saludable para el pollo al horno o a la parrilla. Los pistachos se pueden espolvorear en cereales, avena o yogurt congelado para aumentar los nutrientes.



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