¿Puedes comer salvado de trigo como avena?
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El salvado de trigo es un alimento rico en fibra que puede agregar a los productos horneados o espolvorear sobre sopas y cereales. Si bien puede espolvorear salvado de trigo sobre avena cocida, cocinarlo como avena dará como resultado una papilla masticable y desagradable. Sin embargo, elija otros usos para el salvado de trigo, ya que es una adición altamente nutritiva a cualquier dieta. [! 36595 => 1130 = 2!
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El salvado de trigo es la capa externa del grano de trigo. Los molineros eliminan el salvado de trigo para producir harina blanca refinada. Por lo general, el salvado de trigo se incluye como ingrediente en cereales o panes. El salvado de trigo es un grano integral y cuenta para el mínimo recomendado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de tres onzas. porciones que debes consumir diariamente.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Beneficios nutricionales
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El salvado de trigo es una fuente concentrada de nutrientes. En 1/4 taza, obtienes 6 g de fibra. La fibra puede ayudarlo a sentirse lleno, contribuir a reducir los niveles de colesterol y mantener saludable su tracto digestivo. El salvado de trigo también es una fuente de la mayoría del complejo B de vitaminas, hierro, magnesio, potasio, fósforo, zinc, manganeso, cobre y selenio.
Usos
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Incluso si cocinaste y disfrutaste el salvado de trigo como cereal caliente, podrías experimentar problemas digestivos por el alto contenido de fibra. En su lugar, sustituya el salvado de trigo por parte de la harina en magdalenas o recetas de pan rápido. Espolvorea salvado de trigo sobre ensaladas o sobre yogurt natural para agregar textura. El salvado de trigo también puede espesar la sopa y, a menudo, es un ingrediente en los alimentos procesados como espesante
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El salvado de avena ofrece muchos de los mismos beneficios nutricionales y de fibra que el salvado de trigo, pero tiene un sabor más suave y una textura más húmeda. Puede cocinar el salvado de avena como cualquier otro cereal caliente, incluida la avena. ¡Otras alternativas altamente nutritivas a la avena que son más sabrosas que el salvado de trigo puro son la quinua, el mijo, el trigo sarraceno y el amaranto
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
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50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
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215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
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75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante