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¿Puedes comer solo una comida al día?

¿Puedes comer solo una comida al día?

  1. Aunque este plan de dieta puede ayudar a las personas a encontrar una solución rápida para perder peso, los riesgos pueden ser mayores que los beneficios.

¿Cuál es la dieta de una comida al día?

  1. La dieta de una comida al día es un plan de pérdida de peso que requiere que una persona coma solo una comida por día. Este es un tipo de ayuno intermitente que implica alternar entre períodos prolongados de no comer o beber nada con calorías y períodos de alimentación.

  2. La dieta de una comida al día utiliza un tipo de ayuno intermitente denominado 23: 1, lo que significa que una persona pasa 23 horas del día ayunando, dejando solo 1 hora al día para comer, beber y consumir calorías.

  1. Hay varias variaciones de la dieta de una comida al día. Algunas variaciones sugieren comer alimentos saludables y ricos en nutrientes, pero la mayoría de las versiones de la dieta permiten a las personas comer lo que quieran durante su comida.

  1. Las personas que siguen la dieta de una comida al día creen que hay numerosos beneficios al comer de esta manera, incluida la pérdida de peso rápida.

  2. Otros supuestos beneficios incluyen:

  3. Se han realizado varios estudios sobre los efectos del ayuno intermitente. Sin embargo, la mayoría de los estudios se han llevado a cabo en hombres, por lo que se sabe menos sobre los efectos del ayuno intermitente en las mujeres

Riesgos

  1. Si bien algunas investigaciones respaldan los beneficios del ayuno intermitente y la dieta de una comida al día, un plan de dieta extrema conlleva varios riesgos.

  2. Los riesgos diarios incluyen:

  3. También existen riesgos graves para las personas con afecciones médicas subyacentes. ¡Las personas con diabetes o bajo nivel de azúcar en la sangre, conocida como hipoglucemia, necesitan comer regularmente durante todo el día para evitar efectos secundarios graves

  4. ¡El mismo estudio también encontró que los participantes que siguieron una dieta de ayuno intermitente no experimentaron más pérdida de peso que aquellos que simplemente redujeron la cantidad de calorías que comían cada día

Opciones de pérdida de peso saludable

  1. Si bien la dieta de una comida al día puede ser atractiva para las personas que buscan soluciones rápidas para perder peso, hay otras formas menos extremas de perder peso de manera segura y saludable.

  2. Cualquier persona interesada en perder peso debería considerar una de las siguientes formas alternativas más seguras de perder peso. Éstos incluyen:

  3. Las mejores soluciones para perder peso son cambios sostenibles a largo plazo en la dieta y el estilo de vida de una persona.

Para llevar

  1. La dieta de una comida al día es un plan de pérdida de peso basado en el principio de comer solo una comida al día y ayunar por el resto del tiempo. Aunque esta dieta puede ayudar a algunas personas a perder peso, otras personas pueden sentirse frustradas al pasar largos períodos de tiempo sin comida.

  2. Si bien existen algunos beneficios respaldados por la investigación para el ayuno intermitente, es necesario realizar más investigaciones para verificar si esta dieta es segura y efectiva para perder peso, especialmente en las mujeres.

  3. Las personas que desean perder peso deben comenzar haciendo cambios pequeños y sostenibles en su dieta y estilo de vida. ¡Es mejor consultar a un médico o dietista sobre cómo perder peso de manera segura, especialmente si una persona tiene alguna afección médica subyacente

  4. Aksungar, F.B., Sarikaya, M., Coskun, A., Serteser, M., Unsal, I. (2017). Comparación de ayuno intermitente versus restricción calórica en sujetos obesos: un seguimiento de dos años [!Resumen

  5. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  6. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.