¿Puedes ser aficionado solo haciendo flexiones y pull-ups?

¡Precaución

1. "Buff" puede significar cosas diferentes para diferentes personas, pero generalmente implica una apariencia tensa y cincelada que es musculosa sin ser necesariamente voluminosa. Las flexiones y las flexiones juntas cubren un poco de bienes raíces y de la parte superior del cuerpo y te llevarán lejos hacia esa apariencia de dios griego. Cada uno activa grupos musculares en el cuello, el pecho, los hombros, los brazos, la espalda y, en cierta medida, los músculos abdominales.

2. En pocas palabras: haga flexiones y flexiones al contenido de su corazón, ¡pero ahorre un poco de espacio en su entrenamiento para el resto de su cuerpo.

¡Precaución

1. Las flexiones y las flexiones te ayudarán a obtener más potencia, desde la cintura hacia arriba. Para un "pulido" general, trabaje también en su núcleo y piernas.

Una cuestión de peso

1. Para aprovechar al máximo cualquier ejercicio de resistencia, debes hacer tantas repeticiones como sea necesario para alcanzar la fatiga muscular temporal. Esa es la señal de que has infligido algo de ese tipo de daño tan doloroso, del tipo al que responde tu cuerpo al desarrollar fibras musculares para reparar las pequeñas lágrimas y lesiones que ha causado el ejercicio. Para los ejercicios de peso corporal, el American Council on Exercise sugiere un rango de 10 a 15 repeticiones, pero si lo que buscas es un gran beneficio, ¡es solo para empezar!

1. Lo que sea que esté sucediendo con tus músculos, si tienes mucho exceso de peso, tratar de lidiar con eso solo haciendo ejercicio es un camino largo. Puedes tener un torso increíblemente esculpido, pero si lleva puesto un traje gordo, nadie lo sabrá.