Quaker Rolled Oats Nutrition

Beneficios respiratorios

1. Uno de los productos clásicos de Quaker Oats Company es la avena a la antigua, hecha de avena arrollada. Esta forma de avena se hace limpiando la cáscara del grano de avena, cociéndola al vapor y luego haciendo rodar entre rodillos de metal pesado. La avena es una fuente de granos integrales y ofrece múltiples beneficios nutricionales.

Macronutrientes y calorías

1. En una porción de media taza de avena seca, que se expande a aproximadamente 1 taza una vez cocida, hay 150 calorías y 3 gramos de grasa. La avena enrollada Quaker proporciona 27 gramos de carbohidratos y 5 gramos de proteína. La avena enrollada Quaker no contiene colesterol ni sodio. ¡Solo hay 1 gramo de azúcar natural en una porción de avena

1. Una porción de avena enrollada Quaker contiene 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de hierro. También es una buena fuente de vitaminas B, tiamina y riboflavina, lo que significa que proporciona más del 10 por ciento de sus necesidades diarias. Una taza de avena cocida proporciona el 68.5 por ciento de la dosis diaria recomendada de manganeso, el 27 por ciento de selenio y el 25 por ciento del aminoácido triptófano

1. Una porción de avena enrollada Quaker tiene 4 gramos de fibra. La fibra es una forma de describir los carbohidratos que no son digeribles, explica la Escuela de Salud Pública de Harvard. Hay dos tipos de fibra que se encuentran en los alimentos: fibra soluble, que se disuelve parcialmente en agua, y fibra insoluble, que no se disuelve en agua. Dos gramos de la fibra que se encuentra en la avena Quaker son solubles, lo que puede ayudar a reducir el colesterol, y los otros 2 gramos son insolubles, lo que ayuda a la digestión. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres de 19 a 50 años obtengan un mínimo de 25 gramos de fibra al día y que los hombres 38 gramos al día.

1. El proceso de eliminar la cáscara y la avena arrollada al vapor elimina algunas de las proteínas, el salvado y las vitaminas B disponibles en granos enteros o cortados en acero. La avena enrollada tiene una vida útil más larga, por lo que se puede almacenar en envases de papel en lugar de en envases envasados ​​al vacío. La avena pasada de moda difiere de la avena rápida solo en su tamaño. La avena rápida se corta más pequeña, por lo que se cocina más rápido.

Consejos y consideraciones para servir