¡Qué comer antes de donar sangre y qué evitar

Descripción general

1. Donar sangre es una forma relativamente segura de ayudar a las personas con afecciones médicas graves. Sin embargo, donar sangre puede provocar algunos efectos secundarios, como fatiga o anemia. ¡Comer y beber lo correcto antes y después de donar puede ayudar a reducir el riesgo de efectos secundarios ¡Siga leyendo para saber qué debe comer y beber antes de donar sangre, además de obtener consejos sobre lo que puede hacer después de donar

Para comer y beber

1. Si está donando sangre, es importante mantenerse hidratado antes y después de donar. Eso es porque aproximadamente la mitad de su sangre está hecha de agua. También es bueno aumentar su consumo de hierro porque pierde hierro cuando realiza una donación. Los niveles bajos de hierro pueden causar síntomas de fatiga.

2. El hierro es un mineral importante que su cuerpo utiliza para producir hemoglobina. ¡La hemoglobina es responsable de transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo Comer una dieta bien balanceada con muchos alimentos ricos en hierro puede ayudarlo a almacenar hierro adicional. Si no tiene suficiente hierro almacenado para compensar el hierro que pierde al donar sangre, puede desarrollar anemia por deficiencia de hierro.

3. Hay dos tipos diferentes de hierro que se encuentran en los alimentos: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se absorbe más fácilmente, por lo que aumenta sus niveles de hierro de manera más efectiva. ¡Su cuerpo absorbe hasta el 30 por ciento de hierro hemo y solo del 2 al 10 por ciento de hierro no hemo Antes de donar sangre, considere aumentar su consumo de alimentos ricos en hierro. ¡Esto puede ayudar a aumentar las reservas de hierro en su cuerpo y reducir el riesgo de anemia por deficiencia de hierro Los alimentos ricos en hierro hemo incluyen:

4. Los alimentos ricos en hierro no hemo incluyen:

5. ¡Aunque el hierro hemo elevará sus niveles de hierro de manera más efectiva, la vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber mejor el hierro a base de plantas o el hierro no hemo Muchas frutas son una buena fuente de vitamina C. Las frutas altas en esta vitamina incluyen:

6. Alrededor de la mitad de la sangre que dona está hecha de agua. Esto significa que querrás estar completamente hidratado. Cuando pierde líquidos durante el proceso de donación de sangre, su presión sanguínea puede bajar y provocar mareos. La Cruz Roja Americana recomienda beber 16 onzas adicionales, o 2 tazas, de agua antes de donar sangre. ¡Otras bebidas no alcohólicas también están bien!

7. Este líquido adicional es adicional a las 72 a 104 onzas (9 a 13 tazas) recomendadas que debe beber cada día.

Para evitar

1. Ciertos alimentos y bebidas pueden tener un efecto negativo en su sangre. Antes de donar sangre, trate de evitar lo siguiente:

2. Las bebidas alcohólicas conducen a la deshidratación. Trate de evitar beber alcohol 24 horas antes de donar sangre. Si bebe alcohol, asegúrese de compensar bebiendo agua adicional.

3. Los alimentos con alto contenido de grasa, como papas fritas o helado, pueden afectar las pruebas que se realizan en la sangre. Si su donación no puede analizarse para detectar enfermedades infecciosas, entonces no puede usarse para transfusiones. Por lo tanto, omita las donas el día de la donación Ciertos alimentos y bebidas pueden afectar la capacidad de su cuerpo para absorber hierro. No tiene que evitar estos alimentos por completo, pero evite comerlos al mismo tiempo que consume alimentos ricos en hierro o suplementos de hierro. Los alimentos que reducen la absorción de hierro incluyen:

4. Si está donando plaquetas de sangre, que es un proceso diferente al de donar sangre completa o regular, su sistema debe estar libre de aspirina durante 48 horas antes de la donación.

Para comer y beber después de donar sangre

1. Después de donar sangre, se le proporcionará un refrigerio ligero y algo de beber. Esto ayudará a estabilizar los niveles de azúcar y líquidos en la sangre. Para reponer los líquidos, beba 4 tazas adicionales de agua durante las próximas 24 horas y evite el alcohol.

¿Hay algún efecto secundario de donar sangre?

1. La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios al donar sangre. Después de donar sangre, se le pedirá que espere en el área de refrigerios durante 10 a 15 minutos para asegurarse de que se siente bien. Una vez que haya comido un refrigerio y algo de beber, puede volver a sus actividades diarias. La Cruz Roja recomienda evitar levantar objetos pesados ​​y hacer ejercicio vigoroso por el resto del día Si usted es un donante de sangre frecuente, es posible que desee hablar con su médico acerca de los suplementos de hierro. Pueden pasar meses hasta que sus niveles de hierro vuelvan a la normalidad después de donar sangre. Un estudio de 2015 encontró que tomar suplementos de hierro puede reducir significativamente este tiempo de recuperación.

¡La comida para llevar

1. Donar sangre es una excelente manera de retribuir a su comunidad. Suele ser rápido y fácil. Si come sano el día de su donación y bebe muchos líquidos adicionales, ¡debería tener efectos secundarios mínimos o nulos].