¿Qué frutas son buenas para las mujeres que intentan quedar embarazadas?

¡Precaución y consejos

1. Tratar de quedar embarazada puede ser un momento emocionante aunque estresante en la vida de una mujer. Lo que comes, bebes, pesas, fumas y cuán activo eres influye en tus posibilidades de concebir. Una aplicación como MyPlate es una gran herramienta para ayudar a realizar un seguimiento de su plan de nutrición y ejercicio.

2. Una dieta saludable, rica en hierro, zinc, ácido fólico y antioxidantes, aumenta sus posibilidades. La fruta es una excelente fuente de estos nutrientes, al tiempo que proporciona otros beneficios como minerales, hidratación y combustible. Algunas frutas pueden ser mejores que otras cuando intentas quedar embarazada.

Precaución y consejos

1. Las frutas que hacen buenas elecciones cuando estás tratando de concebir incluyen naranjas, albaricoques secos y fresas y otras frutas que son ricas en vitamina C, zinc y ácido fólico

1. Se ha demostrado que la suplementación con hierro disminuye el riesgo de infertilidad. Sin embargo, antes de salir corriendo a comprar suplementos en su farmacia local, ¡considere si puede aumentar el hierro en su dieta a través de los alimentos

2. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, haciéndolo más efectivo. La fruta que contiene hierro incluye tomates secados al sol, albaricoques, pasas, coco, calabaza, sandía, toronja y ciruelas pasas

1. La investigación realizada en la Universidad Northwestern indica que justo antes de la fertilización máxima del huevo, el huevo o gameto requiere hasta un 50 por ciento más de zinc antes de poder avanzar en su viaje de desarrollo. Esto significa que mantener un suministro adecuado de zinc es beneficioso si no crítico.

Folato esencial para el desarrollo neuronal

1. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan tomar 400 microgramos de ácido fólico a partir de un mes antes de intentar concebir. Los suplementos son una póliza de seguro, pero no hay nada como obtener nutrientes frescos de las fuentes de alimentos

¡Piensa "C" para Concepción

1. Si ha tenido problemas para tratar de concebir debido a la baja progesterona, puede ser útil aumentar su vitamina C a través de la dieta o los suplementos. [! 34962 => 1140 = 6!

2. ¡Las frutas cítricas, como las naranjas, la guayaba, la papaya y el kiwi, son una excelente manera de obtener vitamina C.

Agregando fruta a su dieta

1. ¡Si no ha sido bueno incluir la fruta en su dieta, haga pequeños aumentos graduales para evitar el estreñimiento

2. Aunque el USDA ChooseMyPlate.com sugiere un mínimo de 1.5 a 2 tazas de fruta al día, ¡muchos expertos sostienen que más es mejor!

3. ¡Si no ha sido bueno incluir la fruta en su dieta, haga pequeños aumentos graduales para evitar el estreñimiento

4. Aunque el USDA ChooseMyPlate.com sugiere un mínimo de 1.5 a 2 tazas de fruta al día, ¡muchos expertos sostienen que más es mejor!