¿Qué se puede comer para el desayuno en la dieta de grasa del vientre?

Consideraciones

1. El libro de Jorge Cruise "The Belly Fat Cure" ofrece una dirección clara para eliminar los alimentos "mal del vientre" que pueden conducir a un alto nivel de azúcar en la sangre y aumento de peso. Con varios menús diferentes que se adaptan a una variedad de diferentes estilos de alimentación, tendrá muchas opciones de desayuno para elegir. ¡El libro de Cruise incluye varias recetas de desayuno para preparar, todas las cuales son relativamente bajas en carbohidratos

1. El plan de pérdida de peso de Cruise enfatiza los platos con huevo para el desayuno, una estrategia que puede conducir a una mayor pérdida de peso, según un estudio de 2008 publicado en el "International Journal of Obesity". En el estudio, los sujetos que comieron huevos para el desayuno perdieron un 65 por ciento más de peso durante un período de 8 semanas que los que comieron rosquillas para la comida de la mañana. La carne y el queso, alimentos que también inducen saciedad, también se destacan. En esta dieta, puede elegir alimentos para el desayuno, como un sándwich de desayuno preparado con huevo, salchicha y queso o un desayuno tradicional de tres huevos con panecillos integrales, bayas y un lado de gajos de papa roja.

1. Aunque "The Belly Fat Cure" es una dieta baja en carbohidratos, aún puede disfrutar de una pila de panqueques o algunas magdalenas. La clave es prepararlos de una manera que minimice la cantidad de carbohidratos en la receta. Por ejemplo, Cruise reemplaza la harina de trigo con harina de soya cuando prepara panqueques, y usa mitad y mitad en lugar de leche. Aunque el contenido de grasa es mayor, el recuento de carbohidratos sigue siendo bajo. Los panqueques se sirven con mantequilla y jarabe sin azúcar. Los muffins se preparan con harina de soya, huevos, mantequilla y agua, entre otros ingredientes.

Cereal y yogur

1. Un cereal seco preparado comercialmente que contiene semillas de lino está permitido en la dieta y se sirve con bayas y leche de almendras. La avena también es un desayuno permitido, y se sirve con un lado de salchicha rica en proteínas. Cruise recomienda una marca comercial de avena instantánea, pero puede obtener mejores resultados al comer avena cortada en acero, que tiene menos efecto sobre los niveles de insulina, ya que no es tan procesada como la avena enrollada más común. El yogur es otra opción de desayuno en la dieta, y Cruise alienta a las personas que hacen dieta a que sean ricas en ácidos grasos omega-3 al agregar aceite de pescado con sabor a frutas para proporcionar sabor.

1. Si usted es el tipo de persona que prefiere tomar un batido o una bebida de café en lugar de preparar un desayuno abundante, la dieta de Cruise lo acomodará. Puede elegir entre batidos preparados con varias combinaciones de helado sin azúcar, bayas congeladas, proteína en polvo y mantequilla de nuez para un desayuno rápido. Otras opciones incluyen un batido hecho con café, hielo, suero de leche en polvo y crema espesa y una bebida de té verde que presenta muchos de los mismos ingredientes mezclados.