¿Qué sucede si te saltas el desayuno todos los días?

Control del hambre

1. Dormiste a través de la alarma, los niños llegan tarde al autobús escolar, una taza de café es todo lo que puedes enfrentar en la mañana. Cualquiera sea la razón, saltarse el desayuno es un mal comienzo para su día. El hábito de saltarse el desayuno puede conducir a problemas de salud a largo plazo, algunos de ellos irreversibles. ¡Pero métete en un tazón de avena y preparas el escenario para un día lleno de energía y nutricionalmente equilibrado

1. Una nutrición inadecuada afecta el desarrollo intelectual de bebés y niños. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que un niño que se salta el desayuno estará fatigado en la escuela, incapaz de concentrarse y perder oportunidades de estimulación cognitiva. La falta de hierro, yodo y proteínas en la dieta de un niño produce un coeficiente intelectual más bajo, según un informe sobre nutrición de la Universidad Estatal de Iowa. La mala nutrición conduce a una menor capacidad de atención, problemas de memoria, tendencia a distraerse y un ritmo de aprendizaje más lento. [! 31538 => 1130 = 3!

1. Come tus Wheaties y mejora el control de peso. Los que desayunan hacen más ejercicio, pierden más peso y no lo hacen. Coma cereales para el desayuno y disminuya su consumo total de grasas. Si se saltea el desayuno, es probable que coma en exceso en otras comidas o refrigerios para mantener altos los niveles de energía y disminuir los dolores de hambre. Un pase diario en el desayuno puede sabotear su dieta y crear condiciones que conducen al aumento de peso.

Menor ingesta de nutrientes, mayor riesgo de enfermedad

1. El desayuno es la primera ingesta de nutrientes para el día y las personas que desayunan obtienen más calcio, fibra, zinc, hierro, vitaminas A y C y riboflavina. También se benefician de niveles más bajos de colesterol y grasa en la dieta que los patrones de desayuno. ¡Un estudio realizado por la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria encontró que los beneficios potenciales para la salud de desayunar incluyen riesgos reducidos para enfermedades cardíacas, síndrome metabólico y trastornos digestivos y una mayor salud ósea y energía física

Metabolism Booster

1. Desayune y experimentará más energía todo el día y estará de mejor humor. Dartmouth College dice que el desayuno aumenta el metabolismo, reduce la fatiga y promueve una mejor concentración y rendimiento. Comer el desayuno proporciona las enzimas que queman más grasa al acelerar el metabolismo temprano en el día. Según la Universidad Estatal de Colorado, los que desayunan metabolizan mejor las grasas y consumen menos calorías durante el resto del día.