¿Qué tan saludables son las Dosas?
¿Cuántos carbohidratos para comer
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Las dosas son panqueques finos y crepes nativos de la India. A diferencia de los panqueques estadounidenses tradicionales, los dosas están hechos de lentejas y pasta de arroz en lugar de harina de trigo. Las dosas son ricas en carbohidratos como los panqueques tradicionales, pero también son ricas en grasas. Consulte las etiquetas del producto cuando sea posible, ya que los datos nutricionales pueden variar entre recetas.
Contenido de calorías
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Las dosas son saludables porque son relativamente bajas en calorías. Una porción de 86 g de dosa proporciona 162 calorías, que es solo el 8 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2.000. ¡Esto es un poco menos que la cantidad de panqueques normales, que contienen 197 calorías por porción de 86 g.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Contenido de grasa
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Las Dosa son moderadamente altas en grasa considerando el bajo conteo de calorías, ya que cada porción de 86 g contiene 6 g. Sin embargo, solo 2 g de grasa están saturados, lo cual es beneficioso, ya que demasiada grasa saturada puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular. Para limitar este riesgo, la American Heart Association recomienda consumir 16 g de grasas saturadas o menos cada día
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Las dosas son una rica fuente de carbohidratos, ya que cada 86 g proporciona 22 g de este nutriente. Los carbohidratos son principalmente saludables, ya que cada porción contiene solo 1 g de azúcar, mientras que una porción del mismo tamaño de panqueques contiene 11 g. Además, cada porción de 86 g de dosa proporciona 2 g de fibra.
Contenido de proteína
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Las dosas son moderadamente altas en proteínas, con 5 g en cada porción de 86. Esta cantidad es 1 g menos de lo que proporciona un huevo, pero es .5 g más de lo que proporciona un panqueque. ¡Las proteínas ayudan a desarrollar músculo y pueden ayudarlo a adelgazar más rápidamente cuando consume una dieta baja en calorías
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Vitaminas y minerales
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Las dosas no son una fuente particularmente rica de vitaminas y minerales, pero contienen varias. ¡Cada porción de 86 g de dosas contiene 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro y 4 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y vitamina C.