Quince beneficios del agua potable

¡Quince beneficios del agua potable

1. Alrededor del 60 por ciento del cuerpo está formado por agua, y alrededor del 71 por ciento de la superficie del planeta está cubierta por agua.

2. ¡Quizás es la naturaleza omnipresente del agua lo que significa que beber suficiente cada día no está en la parte superior de las listas de prioridades de muchas personas

1. Para funcionar correctamente, todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua.

2. Aquí hay algunas razones por las que nuestro cuerpo necesita agua:

3. 1. ¡Lubrica las articulaciones

4. El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna vertebral, contiene alrededor del 80 por ciento de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, lo que provoca dolor en las articulaciones

5. La saliva nos ayuda a digerir nuestros alimentos y mantiene la boca, la nariz y los ojos húmedos. Esto evita la fricción y el daño. Beber agua también mantiene la boca limpia. Consumido en lugar de bebidas endulzadas, también puede reducir la caries dental.

6. 3. ¡Entrega oxígeno a todo el cuerpo

7. La sangre es más del 90 por ciento de agua, y la sangre transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo.

8. 4. ¡Aumenta la salud y belleza de la piel

9. Con deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos de la piel y las arrugas prematuras.

10. 5. ¡Amortigua el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles

11. La deshidratación puede afectar la estructura y función del cerebro. También participa en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede conducir a problemas con el pensamiento y el razonamiento.

12. 6. ¡Regula la temperatura corporal

13. El agua que se almacena en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel como sudor cuando el cuerpo se calienta. A medida que se evapora, enfría el cuerpo. En broma.

14. Algunos científicos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, aumenta el almacenamiento de calor y el individuo es menos capaz de tolerar la tensión por calor.

15. Tener mucha agua en el cuerpo puede reducir la tensión física si se produce estrés por calor durante el ejercicio. Sin embargo, se necesita más investigación sobre estos efectos.

16. 7, ¡El sistema digestivo depende de ello

17. El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido. ¡Esto aumenta el riesgo de acidez estomacal y úlceras estomacales

18. Se necesita agua en los procesos de sudoración y eliminación de orina y heces.

19. 9. ¡Ayuda a mantener la presión sanguínea

20. La falta de agua puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, aumentando la presión arterial.

21. 10. ¡Las vías aéreas lo necesitan

22. Cuando se deshidrata, el cuerpo restringe las vías respiratorias en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. ¡Esto puede empeorar el asma y las alergias

23. Estos se disuelven en agua, lo que les permite llegar a diferentes partes del cuerpo.

24. 12. ¡Previene el daño renal

25. Los riñones regulan el líquido en el cuerpo. El agua insuficiente puede provocar cálculos renales y otros problemas.

26. 13. ¡Aumenta el rendimiento durante el ejercicio

27. Algunos científicos han propuesto que consumir más agua podría mejorar el rendimiento durante una actividad extenuante.

28. Se necesita más investigación para confirmar esto, pero una revisión encontró que la deshidratación reduce el rendimiento en actividades que duran más de 30 minutos.

29. 14. Pérdida de peso

30. El agua también puede ayudar con la pérdida de peso, si se consume en lugar de jugos y refrescos endulzados. "Precargar" con agua antes de las comidas puede ayudar a evitar comer en exceso al crear una sensación de saciedad.

31. Al ir de fiesta, el agua de soda sin azúcar con hielo y limón alternada con bebidas alcohólicas puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol.

Daño renal

1. El agua ayuda a disolver minerales y nutrientes, haciéndolos más accesibles para el cuerpo. También ayuda a eliminar productos de desecho.

2. Estas dos funciones hacen que el agua sea vital para los riñones.

3. Todos los días, los riñones filtran alrededor de 120-150 cuartos de líquido.

4. De estos, aproximadamente 1-2 cuartos se eliminan del cuerpo en forma de orina, y el resto se recupera por el torrente sanguíneo.

5. El agua es esencial para que funcionen los riñones.

6. Si los riñones no funcionan correctamente, los productos de desecho y el exceso de líquido pueden acumularse dentro del cuerpo.

7. Sin tratamiento, la enfermedad renal crónica puede provocar insuficiencia renal. Los órganos dejan de funcionar y se requiere diálisis o trasplante de riñón.

8. Las infecciones del tracto urinario (ITU) son el segundo tipo más común de infección en el cuerpo. Representan alrededor de 8.1 millones de visitas a proveedores de atención médica en los EE. UU. Cada año

9. Beber mucha agua es una forma sencilla de reducir el riesgo de desarrollar una infección urinaria y ayudar a tratar una infección urinaria existente.

10. Los cálculos renales interfieren con el funcionamiento de los riñones. Cuando está presente, puede complicar las infecciones urinarias. ¡Estas infecciones urinarias complicadas tienden a requerir períodos más largos de antibióticos para tratarlas, por lo general duran de 7 a 14 días

11. En noviembre de 2014, el Colegio Americano de Médicos emitió nuevas pautas para las personas que previamente desarrollaron cálculos renales. Las pautas establecen que aumentar la ingesta de líquidos para permitir 2 litros de orina al día podría disminuir el riesgo de recurrencia de cálculos al menos a la mitad sin efectos secundarios.

12. La deshidratación ocurre si usamos y perdemos más agua de la que absorbe el cuerpo. Puede provocar un desequilibrio en los electrolitos del cuerpo. Los electrolitos, como el potasio, el fosfato y el sodio, ayudan a transportar señales eléctricas entre las células. Los riñones mantienen los niveles de electrolitos en el cuerpo estables cuando funcionan correctamente.

13. Cuando los riñones no pueden mantener un equilibrio en los niveles de electrolitos, estas señales eléctricas se mezclan. Esto puede provocar convulsiones, que implican movimientos musculares involuntarios y pérdida de la conciencia

1. Parte del agua requerida por el cuerpo se obtiene a través de alimentos con un alto contenido de agua, como sopas, tomates, naranjas, pero la mayoría proviene del agua potable y otras bebidas.

2. Durante el funcionamiento diario, el cuerpo pierde agua y es necesario reemplazarla. ¡Notamos que perdemos agua a través de actividades como la sudoración y la micción, pero el agua se pierde incluso al respirar

3. La leche y los jugos también son buenas fuentes de líquidos, pero las bebidas que contienen alcohol y cafeína, como los refrescos, el café y la cerveza, no son ideales porque a menudo contienen calorías vacías. Beber agua en lugar de refrescos puede ayudar a perder peso

Ingesta recomendada

1. La cantidad de agua necesaria cada día varía de persona a persona, dependiendo de qué tan activos estén, cuánto suden, etc.

2. Esto sería alrededor de 15.5 tazas para hombres y poco más de 11 tazas para mujeres. Sin embargo, alrededor del 80 por ciento de esto debería provenir de bebidas, incluida el agua, y el resto será de alimentos.

3. Esto significa que:

4. Las frutas y verduras frescas y todos los líquidos sin alcohol cuentan para esta recomendación.

5. Los momentos en que es más importante beber mucha agua incluyen:

Hechos

1. Aquí hay algunos datos sobre el agua:

¿Bebemos suficiente agua?

1. Sawka, M. N., Latzka, W. A., Matott, R. P., Montain, S. J. (1998, junio). Efectos de hidratación en la regulación de la temperatura [!Resumen

2. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

3. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.

4. Un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en 2013 analizó datos de la Encuesta de Actitudes y Comportamientos Alimentarios del Instituto Nacional del Cáncer de 2007

5. ¡Las personas tenían más probabilidades de beber menos de 4 tazas de agua al día si consumían 1 taza o menos de frutas o verduras al día

6. El estudio solo midió la ingesta de agua potable. El líquido se puede obtener de otras bebidas, pero el agua es mejor porque no tiene calorías, cafeína ni alcohol.