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Raíz de maca para curvas: ¿Booty-Booster o Bust?

¡La línea de fondo

  1. La maca es un ingrediente que ha sido ampliamente estudiado por sus potentes propiedades promotoras de la salud.

  2. También es un suplemento común utilizado para aumentar la libido, el estado de ánimo y los niveles de energía.

  3. Además, muchas personas afirman que la raíz de maca puede ayudar a mejorar la composición corporal y mejorar la curvatura, a pesar de la evidencia limitada.

  4. Este artículo revisa si la raíz de maca se puede usar para volverse más curvilínea.

¿Qué es la maca?

  1. La maca, también conocida como ginseng peruano o Lepidium meyenii, es una planta comestible que es nativa del Perú.

  2. Clasificado como un vegetal crucífero y estrechamente relacionado con plantas como el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas y la coliflor, ha sido bien estudiado por sus poderosas propiedades medicinales.

  3. La raíz de la planta generalmente se seca y se muele en un polvo fino, que se puede agregar a batidos, productos horneados y bocadillos.

  4. La maca también está disponible en forma líquida o en cápsulas y se toma como un suplemento para mejorar la salud.

  5. En particular, se ha demostrado que mejora la función sexual, la fertilidad masculina y el estado de ánimo (1, 2, 3).

¿Puede la maca ayudarte a volverte más curvilíneo?

  1. Actualmente, ninguna investigación apoya el uso de la raíz de maca para obtener curvas.

  2. Sin embargo, ofrece algunos beneficios que podrían ayudarlo a este respecto cuando se combina con otras modificaciones de dieta y estilo de vida.

  3. Estas son algunas de las formas en que la maca puede ayudarlo a volverse más curvilíneo.

  4. El ejercicio es un componente clave cuando se trata de desarrollar músculo y obtener curvas.

  5. Algunas investigaciones sugieren que la maca puede aumentar el rendimiento físico y mejorar su rutina de ejercicios, lo que podría promover la curvatura.

  6. Por ejemplo, un pequeño estudio en 8 personas encontró que la suplementación con extracto de maca durante 14 días mejoró el tiempo de ciclo en comparación con un placebo (4).

  7. Del mismo modo, un estudio mostró que administrar extracto de maca a ratones durante 3 semanas mejoró la resistencia y aumentó la cantidad de tiempo hasta el agotamiento en una prueba de natación hasta en un 41% (5).

  8. Además de mejorar la resistencia y la resistencia, la maca puede aumentar tus niveles de energía para mejorar tu rutina de entrenamiento.

  9. Un estudio de 12 semanas en 175 personas encontró que tomar 3 gramos de maca al día condujo a mejoras significativas tanto en el estado de ánimo como en los niveles de energía (6).

  10. Un estudio en ratones también mostró que el extracto de maca ayudó a combatir la fatiga durante una prueba de natación (7).

  11. Otro estudio incluso observó que el extracto concentrado de maca aliviaba la fatiga en ratones al disminuir varios marcadores de daño muscular durante el ejercicio (8).

  12. Los estudios anteriores demuestran que la maca puede ayudar a mejorar el rendimiento físico y combatir la fatiga.

  13. Esto puede aumentar el desarrollo muscular, lo que puede ayudarlo a volverse más curvilíneo.

  14. Sin embargo, es poco probable que la maca sola tenga algún efecto en la composición o la curvatura de su cuerpo a menos que se combine con el ejercicio regular.

  15. Por lo tanto, es importante combinar su suplemento de maca con una dieta saludable y una rutina de ejercicios para maximizar sus posibles beneficios.

Otros beneficios de la maca

  1. La maca se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, que incluyen:

¡Cómo usar maca

  1. La maca se puede encontrar en una variedad de tiendas en línea, farmacias naturales y tiendas naturistas.

  2. Disponible en forma de polvo, líquido o cápsula, es muy fácil de agregar a su dieta.

  3. La raíz de maca tiene un sabor terroso, ligeramente a nuez y puede incluirse en muchas recetas. ¡Intente agregarlo a los batidos o mezclarlo con bebidas calientes para obtener una forma rápida y conveniente de obtener su solución

  4. La maca generalmente se considera segura y puede consumirse con un riesgo mínimo de efectos adversos (6).

  5. Sin embargo, las personas con problemas de tiroides deben tener precaución al usar maca, ya que contiene bociógenos, que son compuestos que podrían interrumpir la producción de hormonas tiroideas en personas con afecciones de la tiroides (14).

  6. Además, las mujeres que están embarazadas o amamantando deben hablar con su profesional de la salud antes de tomar maca, ya que la evidencia para apoyar su seguridad en estas poblaciones es insuficiente.

¡El resultado final

  1. La maca es un ingrediente poderoso que se ha relacionado con varios beneficios potenciales para la salud.

  2. Aunque falta investigación para apoyar su uso para volverse más curvo, se ha demostrado que la raíz de maca aumenta los niveles de energía y el rendimiento físico, lo que podría promover el desarrollo muscular y la curvatura.

  3. Aún así, debe combinarse con ejercicio regular y una dieta nutritiva para maximizar sus efectos potenciales.



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