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Revisión de dieta imitadora de ayuno ProLon: ¿Funciona para bajar de peso?

Puntuación de dieta Healthline: 3.5 de 5

  1. El ayuno es un tema candente en salud y bienestar, y por una buena razón.

  2. ¡Se ha asociado con una amplia gama de beneficios, desde la pérdida de peso hasta el aumento de la salud y la vida de su cuerpo

  3. "Fast Mimicking" es una tendencia reciente de ayuno que restringe las calorías durante un período de tiempo establecido.

  4. Este artículo revisa la dieta de imitación de ayuno, para que pueda decidir si es adecuada para usted.

  5. LA LÍNEA INFERIOR: La dieta de imitación de ayuno es un método de ayuno intermitente alto en grasas y bajo en calorías que proporciona comidas preenvasadas durante cinco días. Puede ayudarlo a perder peso, pero es caro y puede que no sea mejor que las dietas de ayuno intermitente estándar. [! 2909 => 1130 = 2!

  1. La dieta de imitación del ayuno fue creada por el Dr. Valter Longo, un biólogo e investigador italiano.

  2. Él buscó replicar los beneficios del ayuno sin dejar de proporcionar al cuerpo nutrición. Sus modificaciones evitan la privación de calorías asociada con otros tipos de ayuno.

  3. La dieta de imitación de ayuno - o "imitación rápida" - es un tipo de ayuno intermitente. Sin embargo, difiere de los tipos más tradicionales, como el método 16/8.

  4. El protocolo de imitación de ayuno se basa en décadas de investigación, incluidos varios estudios clínicos.

  5. Aunque cualquiera puede seguir los principios de la imitación rápida, el Dr. Longo vende un programa de pérdida de peso de cinco días llamado ProLon Fasting Mimicking Diet a través de L-Nutra, una compañía de tecnología de nutrición que comenzó ( 1).

  6. El plan ProLon Fasting Mimicking Diet incluye kits de comida preenvasados ​​de cinco días.

  7. Todas las comidas y meriendas son derivados de alimentos integrales y de origen vegetal. ¡Los kits de comida son bajos en carbohidratos y proteínas pero altos en grasas saludables como las aceitunas y el lino

  8. El primer día de la dieta proporciona aproximadamente 1,090 kcal (10% de proteína, 56% de grasa, 34% de carbohidratos), mientras que los días dos a cinco proporcionan solo 725 kcal (9% de proteína, 44% de grasa , 47% de carbohidratos).

  9. El contenido bajo en calorías, alto en grasas y bajo en carbohidratos de las comidas hace que su cuerpo genere energía a partir de fuentes no carbohidratadas después de que se agotan las reservas de glucógeno. Este proceso se llama gluconeogénesis (2).

  10. Según un estudio, la dieta está diseñada para proporcionar 34-54% de la ingesta normal de calorías (3).

  11. Esta restricción calórica imita la respuesta fisiológica del cuerpo a los métodos tradicionales de ayuno, como la regeneración celular, la disminución de la inflamación y la pérdida de grasa.

  12. ProLon recomienda que todas las personas que hacen dieta consulten a un profesional médico, como un médico o un dietista registrado, antes de comenzar el ayuno de cinco días.

  13. El plan de cinco días ProLon no es una limpieza única y debe seguirse cada uno a seis meses para obtener resultados óptimos.

Alimentos para comer y evitar

  1. Se proporciona una combinación específica de alimentos para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios, según el día.

  2. ¡La combinación única de nutrientes y la reducción de calorías tiene como objetivo engañar a su cuerpo para que piense que está ayunando, a pesar de que se le está dando energía

  3. Todos los alimentos son vegetarianos, así como sin gluten y sin lactosa. El kit comprado viene con información nutricional.

  4. ¡Un kit de dieta imitadora de ayuno ProLon de cinco días incluye:

  5. Se recomienda a las personas que hacen dieta que consuman solo lo que está contenido en el kit de comida y que eviten consumir cualquier otro alimento o bebida con dos excepciones:

¿Cuáles son los beneficios?

  1. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para comprender completamente cómo el ayuno puede afectar el envejecimiento y el riesgo de enfermedad.

  2. Además, múltiples estudios de investigación han demostrado los beneficios para la salud de métodos de ayuno similares.

  3. ¡Un pequeño estudio dirigido por el Dr. Longo comparó a las personas que completaron tres ciclos de la dieta de imitación de ayuno ProLon durante tres meses con un grupo de control.

  4. ¡Los participantes en el grupo de ayuno perdieron un promedio de 6 libras (2.7 kg) y experimentaron mayores reducciones en la grasa abdominal que el grupo de control (4).

  5. Aunque este estudio fue pequeño y fue dirigido por el desarrollador de la Dieta de imitación de ayuno ProLon, otros estudios han demostrado que los métodos de ayuno son efectivos para promover la pérdida de peso.

  6. Por ejemplo, un estudio de 16 semanas en hombres obesos encontró que aquellos que practicaban el ayuno intermitente perdieron un 47% más de peso que aquellos que continuamente restringían calorías (5).

  7. Además, se ha demostrado que las dietas muy bajas en calorías estimulan la pérdida de peso (6, 7).

  8. Aún así, la evidencia de que la dieta de imitación de ayuno ProLon es más efectiva que otras dietas bajas en calorías o métodos de ayuno es deficiente.

  9. Estos resultados también se demostraron en estudios con animales.

  10. Cuatro días de dieta cada semana durante 60 días impulsaron la regeneración de las células pancreáticas dañadas, promovieron la producción saludable de insulina, redujeron la resistencia a la insulina y condujeron a niveles más estables de glucosa en sangre en ratones con diabetes ( 8).

  11. Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan más estudios en humanos para determinar el impacto de la dieta en el azúcar en la sangre.

  12. Los estudios han demostrado que el ayuno intermitente reduce los marcadores de inflamación, como la proteína C reactiva (PCR), el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-a), el interferón gamma (ifng), la leptina, interleucina 1 beta (IL-1b) e interleucina 6 (IL-6) (9, 10, 11).

  13. En un estudio en personas que practican el ayuno en días alternos para la fiesta religiosa del Ramadán, las citocinas proinflamatorias fueron significativamente más bajas durante el período de ayuno en días alternos, en comparación con las semanas anteriores o posteriores (12) .

  14. Un estudio en animales descubrió que la Dieta de imitación en ayunas puede ser efectiva para reducir ciertos marcadores inflamatorios.

  15. Los ratones con esclerosis múltiple se colocaron en la dieta de imitación en ayunas o en una dieta cetogénica durante 30 días.

  16. Los ratones en el grupo de ayuno tenían niveles significativamente más bajos de ifng y las células T auxiliares Th1 y Th17 - células proinflamatorias asociadas con la enfermedad autoinmune (13).

  17. ¡Una de las principales razones por las que el Dr. Longo desarrolló la Dieta de imitación del ayuno fue para retrasar el proceso de envejecimiento y el riesgo de ciertas enfermedades al promover la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo mediante la regeneración celular.

  18. ¡La autofagia es un proceso en el cual las células viejas y dañadas se reciclan para producir otras nuevas y más saludables

  19. Un estudio en ratones encontró que la restricción de alimentos a corto plazo condujo a un aumento dramático de la autofagia en las células nerviosas (14).

  20. Otro estudio en ratas con demencia mostró que la privación de alimentos en días alternos durante 12 semanas condujo a mayores reducciones en el daño oxidativo al tejido cerebral y redujo los déficits mentales en comparación con una dieta de control (15).

  21. Otros estudios en animales han demostrado que el ayuno aumenta la generación de células nerviosas y mejora la función cerebral (16).

  22. Además, se ha demostrado que el ayuno intermitente disminuye el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1), una hormona que, en niveles altos, puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como cáncer de mama (17, 18).

¿Cuáles son las desventajas potenciales?

  1. Un kit de comida se vende actualmente por $ 249 por caja cuando compra hasta dos cajas, o $ 225 cuando compra tres o más cajas.

  2. Los costos pueden aumentar rápidamente si sigue el protocolo recomendado de cinco días cada uno a seis meses.

  3. Además, aunque hay muchos estudios en humanos sobre los beneficios del ayuno intermitente, es necesario completar más investigaciones sobre la Dieta de imitación del ayuno ProLon en particular.

  4. Sigue siendo desconocido si es más efectivo que otros tipos de ayuno intermitente.

  5. ProLon no recomienda su dieta a ciertas poblaciones, como las mujeres embarazadas o en período de lactancia y las personas con bajo peso o desnutrición.

  6. ¡Las personas que son alérgicas a las nueces, la soya, la avena, el sésamo o el apio / apio también deben evitar el kit de comida ProLon ya que contiene estos ingredientes

  7. El ayuno intermitente también puede no ser apropiado para aquellos con antecedentes de trastornos alimentarios.

¿Deberías probarlo?

  1. La dieta de imitación en ayunas es muy segura para las personas sanas y puede proporcionar varios beneficios para la salud.

  2. Sin embargo, no está claro si es más efectivo que otros métodos de ayuno intermitente más investigados, como el método 16/8.

  3. El método 16/8 es un tipo de ayuno intermitente que limita las comidas a ocho horas por día, sin alimentos durante las 16 horas restantes. Este ciclo puede repetirse una o dos veces por semana o todos los días, según las preferencias personales.

  4. ¡Si tiene los fondos y la autodisciplina para seguir el plan de ayuno de cinco días y bajo en calorías de ProLon, puede ser una buena opción

  5. Es posible imitar rápidamente sin usar el kit de comida preenvasado ProLon.

  6. ¡Las personas con conocimientos de nutrición pueden crear su propio plan de comidas de cinco días, alto en grasas, bajo en carbohidratos, bajo en proteínas, controlado en calorías

  7. Algunos planes de comidas de imitación rápida están disponibles en línea, pero no brindan la misma nutrición que el kit de comidas ProLon, ¡lo cual puede ser la clave para la efectividad de la dieta

¡La línea de fondo

  1. La dieta de imitación de ayuno ProLon es una dieta de ayuno intermitente alta en grasas y baja en calorías que puede promover la pérdida de grasa y reducir el azúcar en la sangre, la inflamación y el colesterol, similar a otros métodos de ayuno.

  2. Aún así, solo se ha llevado a cabo un estudio en humanos hasta la fecha, y se necesita más investigación para validar sus beneficios.



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