Revisión de Juice Plus +: ¿Estos suplementos realmente funcionan?

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1. Juice Plus + (r) es una marca de suplementos dietéticos.

2. Se comercializa como "la mejor opción para las frutas y verduras" Sin embargo, es posible que se pregunte si Juice Plus + realmente ofrece beneficios, o si todo es solo exageración.

3. Este artículo revisa los suplementos Juice Plus + y sus efectos sobre la salud.

¿Qué es Juice Plus +?

1. Los suplementos Juice Plus + están hechos de los jugos de alrededor de 30 frutas y verduras.

2. Como tales, contienen vitaminas, minerales y otros compuestos vegetales de estos jugos.

3. Sin embargo, no están destinados a reemplazar las frutas y verduras en su dieta.

4. En cambio, la compañía sugiere que estos suplementos pueden ayudar a cerrar la brecha entre su ingesta recomendada y real.

¿Qué productos se ofrecen?

1. Los productos principales que ofrece Juice Plus + son suplementos de frutas y verduras. Vienen en forma de cápsulas o masticables, en las siguientes mezclas:

2. La dosis para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día, preferiblemente en las comidas. Se aconseja a los niños menores de 13 años que tomen una cápsula de cada mezcla por día.

3. Los suplementos están disponibles en el sitio web de la compañía o en un distribuidor de Juice Plus +. Cada paquete proporciona un suministro para cuatro meses.

4. Juice Plus + también vende batidos, sopas y barras de reemplazo de comidas.

¿Qué contienen los suplementos?

1. Los suplementos de Juice Plus + se hacen exprimiendo frutas y verduras enteras. El jugo se seca y se mezcla para hacer las mezclas de suplementos.

2. Esto es lo que le da a los suplementos Juice Plus + algunas de sus vitaminas, minerales y compuestos vegetales. Contienen jugo seco de las siguientes frutas y verduras:

3. Los suplementos también incluyen una cantidad de ingredientes adicionales, que incluyen:

4. No se enumeran las cantidades exactas de ingredientes en los suplementos de Juice Plus +. Esto significa que la composición exacta de nutrientes no está disponible Sin embargo, generalmente se consideran altos en vitaminas C, E y A (de betacaroteno), así como en folato y varios antioxidantes y compuestos vegetales.

Reclamos de salud

1. Actualmente, no hay estudios que examinen si Juice Plus + es mejor para la salud de la piel que los suplementos vitamínicos regulares.

2. Un estudio encontró que los suplementos Juice Plus + mejoraron la salud de las encías en 60 personas con enfermedad de las encías o periodontitis (32).

3. Otros estudios señalan que los suplementos de complejo de vitamina C, vitamina E, zinc y vitamina B podrían beneficiar la salud de las encías (33, 34, 35).

4. Sin embargo, una revisión concluyó que no había suficiente evidencia que respaldara el papel de la dieta o los suplementos en la prevención y el tratamiento de la enfermedad de las encías (36).

5. La compañía que vende Juice Plus + afirma que puede proporcionar serios beneficios para la salud, aunque la evidencia científica no siempre respalda sus afirmaciones.

6. Se dice que Juice Plus + ayuda a aumentar la ingesta de nutrientes. Esta afirmación está respaldada por varios estudios que demuestran que Juice Plus + puede aumentar los niveles en sangre de varios nutrientes importantes.

7. Un estudio determinó que Juice Plus + elevó los niveles sanguíneos de las personas de lo siguiente (1):

8. Estos resultados están parcialmente respaldados por otros estudios que muestran que Juice Plus + puede aumentar los niveles sanguíneos de betacaroteno, ácido fólico, coenzima-10, vitamina E y vitamina C (2, 3, 4, 5 ).

9. Si bien estos nutrientes se encuentran en las frutas, Juice Plus + también se enriquece con estos nutrientes, lo que significa que se agregan a los suplementos para aumentar su valor nutricional y reponer las vitaminas que se pierden durante la producción.

10. ¡No está claro si Juice Plus + es más efectivo que otros suplementos más baratos que suministran estos nutrientes, como un multivitamínico estándar Se dice que Juice Plus + mejora los marcadores de la salud del corazón. Esto incluye los niveles de un marcador de riesgo llamado homocisteína.

11. Los altos niveles de homocisteína están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

12. Algunos estudios sugieren que Juice Plus + podría disminuir los niveles sanguíneos de homocisteína (1, 5, 6).

13. Sin embargo, otras pruebas no han observado este efecto (7, 8).

14. ¡Los estudios que miden los efectos de Juice Plus + sobre otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y el colesterol, han encontrado resultados mixtos (4, 9).

15. Es importante tener en cuenta que las multivitaminas también están asociadas con niveles más bajos de homocisteína (10, 11, 12, 13, 14, 15).

16. Además, dado que Juice Plus + está fortificado con vitaminas, no está claro si los beneficios se deben al extracto de jugo en sí o a sus nutrientes adicionales.

17. Finalmente, tampoco está claro si reducir los niveles de homocisteína al tomar suplementos vitamínicos puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca (16, 17, 18).

18. La inflamación es un proceso natural que ayuda a su cuerpo a combatir enfermedades y curarse a sí mismo.

19. Sin embargo, la inflamación a largo plazo, conocida como inflamación crónica, puede provocar problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

20. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra la inflamación crónica (19).

21. Sin embargo, los estudios sobre los efectos antioxidantes de Juice Plus + han producido resultados mixtos.

22. En un estudio de probeta, 1 gramo de polvo Juice Plus +, compuesto de cantidades iguales de mezclas Orchard y Garden, tenía la misma capacidad antioxidante que 10 gramos de frutas y verduras (20 ).

23. Para poner esto en perspectiva, una porción de 2 cápsulas (1.5 gramos) de Juice Plus + es igual en poder antioxidante a media onza (15 gramos) de una fruta o verdura fresca - eso es 2-3 picaduras a lo sumo.

24. Además, los efectos antioxidantes de los suplementos pueden ser incluso más bajos después de la digestión (21).

25. Mientras que algunos estudios indican que los suplementos Juice Plus + pueden reducir el estrés oxidativo y el daño al ADN, otros no muestran efectos (2, 22, 23).

26. Se dice que Juice Plus + es compatible con la salud inmunológica. Algunos estudios señalan que los suplementos pueden aumentar la actividad de algunas células inmunes (24, 25, 26).

27. Sin embargo, esta respuesta no siempre está vinculada a una mejor inmunidad o menos enfermedad (27).

28. En otro estudio, los trabajadores de la salud que tomaron Juice Plus + tuvieron un 20% menos de días de enfermedad que aquellos que tomaron un placebo (28).

29. Sin embargo, otros estudios que investigan los efectos de Juice Plus + en la función inmune no han visto una reducción en la frecuencia o duración de las enfermedades (25, 26).

30. ¡Ningún estudio analizó si Juice Plus + era mejor que un suplemento multivitamínico o de vitamina C para mejorar la inmunidad (29).

31. Dos estudios en personas que tomaron Juice Plus + observaron una mejor hidratación, grosor y circulación de la piel (22, 30).

32. Sin embargo, tomar suplementos de vitamina C y E también está relacionado con una mejor salud de la piel (31).

Juice Plus + Complete

1. Además de los suplementos básicos, también hay una dieta Juice Plus + que incluye una gama de productos llamada Juice Plus + Complete.

2. Esta es una selección de batidos, sopas y barras de reemplazo de comidas.

3. La dieta Juice Plus + reemplaza hasta dos de sus comidas diarias con una comida de reemplazo de la línea Juice Plus + Complete.

4. Está destinado principalmente a la pérdida de peso y el mantenimiento de peso.

5. A continuación, puede tener una comida de calorías controladas de su elección y dos refrigerios saludables por día.

6. La compañía recomienda suplementos de Juice Plus + además de este plan para "aumentar su ingesta de frutas y verduras" Sin embargo, tenga en cuenta que estos suplementos no proporcionan los mismos beneficios que las frutas y verduras enteras.

¡La línea de fondo

1. Tomar un suplemento Juice Plus + aumenta su ingesta de vitaminas y minerales.

2. Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus + sea mejor en esto que un multivitamínico regular.

3. Además, tomar suplementos como estos no sustituye el consumo de frutas y verduras enteras.

4. También vale la pena señalar que muchos de los estudios sobre Juice Plus + han sido ampliamente criticados por ser financiados por la industria y mal diseñados.

5. Es común que las empresas financien investigaciones sobre sus propios productos, pero los resultados de estos estudios deben interpretarse con escepticismo, ya que pueden estar sesgados (37, 38). Teniendo en cuenta el alto costo de estos suplementos y la falta de evidencia de algún beneficio real para la salud, debe pensar dos veces antes de comprarlos.