Salud del esperma y nueces ¡El resultado final

1. Si ha estado al tanto de las noticias recientemente, puede haber notado que hay una pequeña crisis con los pájaros y las abejas. Parece que el esperma de los hombres ha estado nadando río arriba En los últimos 40 años, los recuentos de espermatozoides entre los hombres han disminuido casi un 52 por ciento según la investigación. ¡Los expertos en salud señalan con el dedo la contaminación, el tabaquismo y las dietas de estilo occidental que se encuentran en los países industrializados Sin embargo, un nuevo estudio ha revelado que comer nueces podría proporcionar a los hombres un impulso de fertilidad muy necesario.

¡Lo que comes puede afectar tu esperma

1. Investigadores de la Universidad Rovira i Virgili en España se unieron a 119 hombres de entre 18 y 35 años y los dividieron en dos grupos. El primer grupo no hizo cambios en la forma en que comían y se apegó a su dieta normal de estilo occidental. El segundo grupo agregó 60 gramos de nueces, que son aproximadamente dos puñados, a su dieta. [! 101934 => 1140 = 2!] ¡Los investigadores recolectaron muestras de sangre y esperma de los hombres antes y después del estudio de 14 semanas para medir el impacto que el consumo de nueces tiene en la salud de los espermatozoides El grupo que comió nueces, almendras y avellanas vio un aumento del 16 por ciento en el conteo de espermatozoides junto con mejoras notables en la vitalidad, la motilidad y la morfología de los espermatozoides (forma y tamaño). Además, estos hombres tenían ADN de esperma menos fragmentado. En otras palabras, su esperma estaba mejor equipada para hacer que el largo nadar hacia el norte.

2. Los hallazgos fueron presentados en la reunión anual de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología en Barcelona a principios de julio.

¿Qué tiene de loco? Las almendras, nueces y avellanas están repletas de nutrientes que anteriormente se habían relacionado con espermatozoides más saludables, como ácidos grasos omega-3, ácido fólico y antioxidantes como la vitamina E, zinc y selenio .

1. Se sabe que estos nutrientes protegen a los espermatozoides del daño de los radicales libres y mantienen la integridad estructural de los espermatozoides. Los espermatozoides sanos tienen cabezas ovales y colas largas, que les permiten alcanzar y fertilizar un óvulo ¡Estos nutrientes amigables con los espermatozoides también ayudan en la regulación hormonal, que es esencial para el desarrollo de espermatozoides fuertes y saludables!

¿Qué más se puede comer para un esperma más saludable?

1. ¡Este no es el primer estudio que sugiere que una dieta saludable puede tener un profundo impacto en la fertilidad y la concepción Un estudio indicó que los hombres que consumían alimentos ricos en antioxidantes, como zanahorias, batatas y mangos, tienen esperma más saludable. Otro sugirió que una dieta llena de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en ciertos pescados y verduras, mejora los parámetros de los espermatozoides. [! 101934 => 1140 = 4!] "Los hombres deben enfocarse en comer una dieta bien balanceada rica en frutas y verduras (orgánica si es una opción) y baja en grasas trans y alimentos procesados. Deben evitarse los refrescos, ya que la gaseosa está vinculada a la pobre fertilidad ", agregó Manaker.

2. Si está buscando aumentar la fertilidad, Manaker recomienda probar la dieta mediterránea u holandesa. Ambos incluyen muchas verduras, frutas, mariscos, aves, granos enteros, legumbres y grasas monoinsaturadas, ¡todo lo cual puede ayudar a aumentar la calidad y fertilidad del semen ¡Un estilo de vida más saludable también es importante

1. "Como una buena regla general, lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu esperma", mencionó Greg J. Sommer, cofundador de la aplicación de fertilidad masculina Trak. [! 101934 => 1140 = 5!] Recomienda que los hombres mantengan su peso bajo control manteniéndose físicamente activos y evitando el alcohol y los cigarrillos. Además, es importante dormir bien todas las noches, ya que el estrés y la falta de sueño se han relacionado con la infertilidad. Por último, los hombres deben evitar exponer la ingle al calor excesivo.

2. "¡Los testículos deben mantenerse más fríos que el resto del cuerpo para producir esperma, por lo que es importante evitar los jacuzzis, las saunas e incluso los pantalones cortos ajustados para bicicleta", aconsejó Sommer].

Entonces, ¿debería agregar nueces a su dieta?

1. Bueno, no puede doler, pero algunos expertos dudan sobre recomendar nueces como una solución para los problemas de infertilidad todavía.

2. Debido a que el tamaño de la muestra del estudio era pequeño, limitado a hombres sanos y fértiles, y no incluía hombres con problemas de infertilidad o esperma anormal, los investigadores advierten que los resultados no pueden aplicarse a todos los hombres. Si bien se necesita más investigación para comprender mejor cómo la dieta puede afectar la calidad del semen en una población más grande, este estudio se suma a la creciente evidencia de que lo que comemos puede tener un impacto monumental en nuestro conjunto salud y nuestra capacidad de concebir.

3. Si está buscando comenzar una familia, Sommer le recomienda hacer un balance de su salud y estilo de vida en general y comenzar a tomar decisiones más inteligentes. El cuerpo está bastante conectado, y cuanto más saludable sea tu cuerpo, más saludables serán tus niveles de esperma y hormonas.

4. "Tomar unos meses para hacer mejoras significativas en tu salud no solo te ayudará a convertirte en padre", dijo, "sino que también te hará más saludable, más feliz, y un hombre más enérgico a la larga. ¡Todas las cualidades que necesitarás una vez que lleguen esos niños! "