¿Son las barras de nutrición perfecta de Zone un refrigerio saludable?

Alternativas de Fig Newton

1. Las barras de nutrición Zone Perfect se comercializan bajo la dieta Zone, que tiene como objetivo ayudar a las personas a comer el equilibrio perfecto de proteínas y otros nutrientes para mantener una buena salud y mantener altos niveles de energía. Las barras de nutrición Zone Perfect ciertamente ofrecen una buena dosis de muchas vitaminas y minerales, pero eso no significa que sean saludables. ¡Obtenga todos los datos antes de decidir si incluirá las barras en su dieta regular

1. Zone Las barras de nutrición perfecta vienen en una variedad de sabores, y aunque cada barra proporciona aproximadamente la misma cantidad de vitaminas y minerales, el contenido de calorías y grasas puede variar entre sabores. Una barra de nutrición Zone Perfect de granada de arándanos, pasas de almendras con chocolate, fudge graham o mantequilla de maní con chocolate contiene 210 calorías y entre 6 y 7 gramos de grasa, de las cuales entre 3 y 4 gramos están saturadas. Eso es un poco de grasa saturada para un refrigerio tan pequeño, y demasiada grasa saturada puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

Proteína y fibra

1. La mayoría de las barras de nutrición de Zone Perfect pesan alrededor de 14 gramos de proteína, que es el 30 por ciento de los 46 gramos que las mujeres deben tener cada día y el 25 por ciento de los 56 gramos que los hombres necesitan todos los días. La mayoría de las barras Zone Perfect también suministran 3 gramos de fibra. Eso se traduce en el 12 por ciento de los 25 gramos que las mujeres deben tener en su dieta diaria y el 8 por ciento de los 38 gramos que los hombres requieren cada día. Otras barras Zone Perfect, como la fresa de chocolate negro, contienen solo 1 gramo de fibra.

¡Lamentablemente, hay mucho azúcar

1. Las barras de nutrición Zone Perfect contienen entre 15 y 18 gramos de azúcar, dependiendo del sabor que elija. Una barra de masa de galleta con chispas de chocolate tiene 18 gramos de azúcar, lo que equivale a aproximadamente 4,5 cucharaditas. Debido a que la American Heart Association recomienda que las mujeres limiten su consumo diario de azúcar a 6 cucharaditas y los hombres a 9 cucharaditas, esa barra es una cantidad significativa de ese límite. Demasiada azúcar puede conducir a un aumento de peso poco saludable, y el sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2

1. Obtendrá entre 90 por ciento y 100 por ciento de la vitamina E que necesita cada día de una barra de nutrición Zone Perfect. La vitamina E ayuda a proteger sus tejidos del daño y mantiene su sistema inmunológico fuerte, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Las barras Zone Perfect suministran una buena cantidad de vitamina C, vitamina B-6, calcio, hierro y ácido fólico que también necesita cada día, ¡pero la cantidad exacta puede variar de un sabor a otro

1. La barra de nutrición ocasional Zone Perfect puede tener un lugar en su plan de alimentación saludable, pero su contenido de azúcar los hace más un postre que una indulgencia cotidiana. Los nutrientes que suministran son una ventaja, pero puede obtener las mismas vitaminas y minerales al comer una dieta bien balanceada que incluya frutas, verduras, granos integrales y carne magra. ¡La ventaja de comer una dieta equilibrada de alimentos integrales sobre la barra Zone Perfect es que también consumirá menos azúcar agregada