¿Son las nueces más saludables que otras nueces?

1. Las nueces son saludables. Pero no podemos decir que las nueces sean más saludables que otras nueces. El consejo es comer frutos secos sin sal todos los días por sus efectos positivos para la salud. Todas las nueces y cacahuetes sin sal son buenos para usted. Entonces, además de las nueces, piense en nueces de Brasil, almendras, anacardos, etc. ¡¿Por qué las nueces son saludables?

1. Como todas las nueces, las nueces proporcionan hierro, vitamina E y vitamina B1. Las nueces contienen mucha grasa insaturada. Comer nueces sin sal protege contra ciertas enfermedades cardiovasculares. Comer nueces sin sal también reduce el colesterol LDL. El colesterol LDL no es bueno para los vasos sanguíneos. Debido a estos efectos positivos, todas las nueces sin sal se incluyen en la Rueda de los Cinco.

¿Son las nueces más saludables?

1. La composición de los nutrientes es ligeramente diferente para todos los frutos secos, pero no se puede decir que uno sea mejor que el otro. Precisamente porque un tipo de frutos secos contiene más hierro y el otro tipo de vitamina E, es bueno variar con frutos secos. Dentro del grupo de las nueces, las nueces contienen una cantidad relativamente alta de ácido alfa-linolénico (ALA). El ALA es un ácido graso omega 3 vegetal y es un ácido graso esencial. Esto significa que el cuerpo no puede producirlo por sí mismo y debe obtener este ácido graso a través de la dieta. Los ácidos grasos omega 3 protegen contra las enfermedades cardiovasculares. El ALA también se encuentra en el aceite de linaza, aceite de colza, aceite de soja y margarinas vegetales (dietéticas). En pequeñas cantidades, el ALA se encuentra en la carne y las verduras de hoja verde.

Nueces y cáncer

1. Se ha dicho que comer nueces reduce el riesgo de cáncer, pero no hay evidencia convincente de esto.

¿Cuál es el consejo?

1. Para la mayoría de los adultos, el consejo es comer un puñado de nueces sin sal al día. Este consejo no solo se aplica a las nueces: todas las nueces cuentan. No importa si están tostados, tostados o tostados. Las mantequillas de nueces y la mantequilla de maní hechas 100% de nueces o 100% de maní también cuentan para las nueces. Lea más sobre nueces y complete la Rueda de los Cinco para obtener consejos nutricionales personalizados.

¿Puede decir que un producto es saludable?

1. En realidad, no se puede decir si un producto es saludable. Siempre depende de cuánto o con qué frecuencia lo coma. Por tanto, podemos decir si un producto encaja en una dieta saludable. Lee mas .