¿Son los aguacates buenos para tu piel?

Paso 12

1. Si desea una piel bella sin comprar productos caros para la piel, haga que los aguacates formen parte de su dieta. Los aguacates son cremosos, sabrosos, económicos y versátiles. Puedes hacer guacamole, los mejores sándwiches o ensaladas con ellos o agregar aguacate a las quesadillas y tacos. Si te cansas de comerlos, puedes aplicar aguacates directamente sobre tu piel para que brille.

1. Los aguacates contienen ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que protegen su piel. Las grasas monoinsaturadas mantienen la capa superior de la piel húmeda para que se vea suave y saludable. ¡Los ácidos grasos poliinsaturados protegen la piel del daño solar y protegen contra los síntomas de sensibilidad e inflamación de la piel, según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón

1. Cuando metaboliza los alimentos o está expuesto a contaminantes, su cuerpo produce radicales libres. Los radicales libres dañan las células, incluidas las células de la piel. Los antioxidantes que se encuentran en los aguacates, como los carotenoides, la vitamina E y la vitamina C, ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres. Un carotenoide particular, la luteína, promueve el contenido de agua y la elasticidad de la piel y disminuye la destrucción de los lípidos beneficiosos de la piel. La vitamina E te protege de la luz ultravioleta. Su cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, que es el principal componente estructural de la piel y la fuente de su elasticidad y firmeza.

Biotina

1. Los aguacates contienen entre 2 y 6 microgramos de biotina o entre 6 y 16 por ciento de la ingesta dietética de referencia. La biotina es parte de las vitaminas del complejo B. Todas las vitaminas B son necesarias para una piel sana, según el Instituto Linus Pauling. Sin suficiente biotina, puede desarrollar piel seca y sarpullido rojo y escamoso.

Beneficios tópicos para la piel

1. Use aguacates para un día en casa en el spa. Triture el aguacate y extiéndalo por todo el cuerpo. Déjelo actuar durante 10 a 15 minutos y luego tome un baño o una ducha tibia. Los aceites penetrarán y suavizarán tu piel. Aplique puré de aguacate en la cara para eliminar los signos de envejecimiento, o mezcle aguacate con miel cruda y yogur para eliminar las células muertas de la piel y obtener un brillo radiante y juvenil. Si te quedaste al sol demasiado tiempo, aplica aguacate directamente sobre la piel quemada por el sol para aliviar el dolor.