Todos pueden haber estado equivocados sobre la salud # x27; Makeovers # x27; Todo el tiempo

¡12 recetas de batidos fuera de lo común para sacarte de tu rutina

1. La sabiduría convencional dicta que si quieres hacer un gran cambio en tu vida, debes comenzar de a poco. ¿Quieres perder peso? Un buen primer paso podría ser beber más agua. ¿Quieres ponerte en forma? Comience con una caminata alrededor de la cuadra.

2. Si bien estos pequeños cambios pueden llevar lentamente a las personas renuentes por el camino del bienestar sin agotar las valiosas reservas de fuerza de voluntad, una investigación de la Universidad de California en Santa Bárbara sugiere que este enfoque incremental de la vida El cambio puede ser bien intencionado pero completamente equivocado. Si quieres ponerte en forma, sé más consciente, come más sano, ten mejores relaciones y sé una mejor persona, ¡hazlo todo de una vez!

1. En experimentos científicos tradicionales, los investigadores cambian solo una cosa sobre la vida de una persona y luego observan cómo les afecta. Eso es para que puedan atribuir cualquier cambio entre la línea de base y el post-experimento a ese cambio sin ninguna otra influencia interferente. Estos estudios permiten a los científicos sugerir que cosas como el yoga pueden mejorar la calidad de vida o que una dieta baja en carbohidratos te ayuda a perder más peso que una dieta baja en grasas. Es solo buena ciencia.

2. Pero solo porque sea bueno para un experimento no significa que sea la mejor aplicación para el mundo real.

3. Por ejemplo, los cambios en el estilo de vida, como beber menos alcohol y mejorar la calidad del sueño, se refuerzan mutuamente, lo que resulta en un conjunto de mejoras cada vez mayores que podrían motivar a alguien a seguir adelante, aunque hacer múltiples cambios a la vez mucho esfuerzo.

¡Cómo probar el enfoque de 'fregadero de la cocina' de Mrazek

1. La revisión de casi todo sobre ti suena impensable, y aún más imposible de deshacer. Algunas personas luchan por llegar a casa a tiempo para comprar comida para llevar razonablemente saludable y cenar en al menos la misma habitación que sus familias, y ese es un escenario optimista. Entonces, ¿cuándo van a encontrar tiempo para hacer ejercicio, aumentar su creatividad y ser un mejor amigo también?

2. Se les dijo que limitaran su alcohol a no más de una bebida al día, que comieran una dieta de alimentos integrales y que durmieran de ocho a 10 horas todas las noches. Los participantes también recibieron instrucciones de realizar dos entrenamientos de intervalos de alta intensidad por semana, realizar actos de bondad al azar todos los días y mantener un registro de alimentos los fines de semana. Finalmente, también tuvieron la oportunidad de reunirse con un consejero para hablar sobre asuntos personales dos veces durante el estudio. ¡El programa era gratis para los estudiantes y se les pagaba $ 10 por hora por el tiempo que les tomaba medir sus estadísticas

1. "Lo que esto probablemente indica es que mientras estos participantes estaban en reposo, estaban trayendo más atención a las sensaciones corporales que estaban teniendo, y estaban más conscientes del momento presente, en lugar de estar perdido en pensamiento discursivo o elaborado, "Mrazek hipotetiza.

2. Seis semanas después del experimento, estas mejoras persistieron, a pesar de que los participantes no tuvieron contacto ni seguimiento entre el final de las intervenciones y las mediciones posteriores a las seis semanas. ¡El estudio no ofrece una idea de si estas mejoras persistirán o no por más tiempo, por lo que Mrazek ahora está planeando una investigación que seguiría a los participantes hasta un año después de pasar por programas de intervención igualmente intensivos

¿Podría el enfoque de Mrazek funcionar para usted?

1. Un aspecto inusual de esta investigación es que Mrazek no tuvo un solo abandono de los participantes, algo que generalmente ocurre en todos los estudios. ¡Mrazek piensa que su proyecto de investigación no sufrió las tasas de deserción habituales porque los beneficios del nuevo estilo de vida eran obvios y se sintieron de inmediato, dijo!

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