¡Un ejercicio fácil con 31 beneficios comprobados de salud y estado físico

Cuándo refrigerar huevos duros

1. ¿Qué pasaría si le dijera que hay un ejercicio que tiene más de 31 beneficios importantes que incluyen todo, desde reducir el porcentaje de grasa corporal hasta tonificar sus abdominales, disminuir el dolor de espalda baja y reducir el riesgo de ataque cardíaco y ¿carrera?

2. Con tantos estadounidenses preocupados por el costo de la atención médica, este ejercicio puede impactar positivamente en ocho de las 10 afecciones de salud más costosas en los EE. UU. (Enfermedades cardíacas, cáncer, EPOC, asma, diabetes , osteoporosis, artritis y problemas de espalda.)

3. ¡Este ejercicio también mejorará su estado de ánimo, aumentará las endorfinas, reducirá la fatiga y también las hormonas del estrés!

¡Cómo se comparan los estadounidenses con otras naciones

1. En un estudio publicado en octubre de 2010 en la revista "Medicine Science in Sports Exercise", los investigadores utilizaron podómetros para seguir los pasos de 1.136 adultos estadounidenses. ¡Descubrieron que las personas que viven en los EE. UU. Toman menos medidas que los adultos en Australia, Suiza y Japón

¡Aquí están 31 de los beneficios comprobados para la salud de caminar

1. En su informe sobre "Los beneficios de caminar regularmente para la salud, el bienestar y el medio ambiente" (¡recomiendo que lea el informe completo!) La organización benéfica británica C3 Collaborating for Health menciona que caminar:

1. En el trabajo, salga durante el almuerzo y camine durante 15-40 minutos durante cuatro o cinco días a la semana. ¡Pídale a sus compañeros de trabajo que tomen reuniones para caminar

¿Qué necesito?

1. Es una gran idea invertir en un par de zapatos de apoyo diseñados principalmente para caminar. Las zapatillas de entrenamiento cruzado y de atletismo no están diseñadas para caminar. Como señala The Walking Site, "el pie de un caminante golpea primero el talón y luego rueda gradualmente del talón a la punta del pie. Por lo tanto, necesitará una suela flexible y más curva en la punta que un corredor. Debería poder girar y girar. doblar el área del dedo del pie "

2. Dos marcas de zapatos para caminar que probé y me resultaron muy cómodas incluyen Prospecs (que también vienen en colores fríos) y Asics (si prefieres colores más neutros).

3. Es una gran idea invertir en un par de zapatos de apoyo diseñados principalmente para caminar. Las zapatillas de entrenamiento cruzado y de atletismo no están diseñadas para caminar. Como señala The Walking Site, "el pie de un caminante golpea primero el talón y luego rueda gradualmente del talón a la punta del pie. Por lo tanto, necesitará una suela flexible y más curva en la punta que un corredor. Debería poder girar y girar. doblar el área del dedo del pie "

4. Dos marcas de zapatos para caminar que probé y me resultaron muy cómodas incluyen Prospecs (que también vienen en colores fríos) y Asics (si prefieres colores más neutros).