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¡Una dieta sin azúcar, sin carne, sin lácteos y sin pan

Sodio

  1. Una dieta sin azúcar, sin pan, sin carne y sin lácteos puede tener algunos beneficios porque implica evitar algunos alimentos relacionados con el aumento de peso, como el azúcar y el pan, junto con alimentos vinculados a enfermedades crónicas, como la carne. Sin embargo, su salud depende de si incluye suficientes alimentos nutritivos.

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  1. Si está pensando en seguir este tipo de dieta temporalmente para perder peso, tenga en cuenta que una dieta equilibrada con una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes es un mejor enfoque a largo plazo control de peso.

¿Qué alimentos están incluidos?

  1. La dieta sin pan, sin lácteos, sin carne y sin azúcar no tiene carne de res, cerdo, queso, yogur y leche. También excluye bebidas azucaradas y alimentos como refrescos, jugos, pasteles, tortas, galletas, donas y pasteles. Una gran cantidad de alimentos que contienen azúcar blanca, azúcar morena y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa también son tabú.

  2. Una dieta sin pan puede ser saludable o no saludable, dependiendo de qué otras opciones del grupo de alimentos de granos se incluyen o excluyen. Si la dieta sin pan también implica eliminar la pasta blanca, el arroz blanco y las galletas hechas de harina blanca, representaría una ventaja para la salud. ¡Harvard Health Publishing dice que tales alimentos están altamente procesados ​​y agotados en nutrientes y que causan picos de azúcar que aumentan el hambre y conducen a comer en exceso

  1. Las personas que siguen una dieta sin carne, sin azúcar, sin pan y sin lácteos deben evitar agregar leche o crema a su café. Sin embargo, pueden aligerar el café con alternativas no lácteas como leche de soya, leche de almendras, leche de anacardo o leche de nuez de macadamia.

  2. También es posible para aquellos en la dieta sin azúcar endulzar su café, pero la Clínica Cleveland dice que los edulcorantes artificiales no son el camino a seguir, ya que los químicos en los edulcorantes artificiales pueden estar asociados con aumento del almacenamiento de grasa, cambios adversos en las bacterias intestinales y un mayor riesgo de intolerancia a la glucosa, que puede conducir a prediabetes o diabetes. En cambio, endulce el café con un poco de miel cruda o jarabe de arce puro, que contiene antioxidantes y otros nutrientes.

Efectos de salud de la dieta sin carne

  1. Según la Clínica Mayo, los vegetarianos generalmente consumen menos calorías y comen menos grasas. También tienen un peso más saludable y una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares que los que comen carne

  2. Así como lo que come puede dañar el bienestar, lo que no come también puede tener un efecto adverso. Los estudios indican que las dietas bajas en frutas, verduras, nueces, semillas y mariscos están asociadas con un riesgo elevado de muerte, agrega la Clínica Mayo.

  3. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos aconseja comer una variedad de proteínas. Las fuentes vegetarianas incluyen frijoles, guisantes, nueces, semillas y productos de soya. También es beneficioso comer al menos 8 onzas de pescado por semana.

Efectos de salud de la dieta sin lácteos

  1. Harvard Health Publishing reconoce que la investigación sobre lo positivo versus lo negativo de los alimentos lácteos es conflictiva. Si bien estos elementos dietéticos pueden tener algunos efectos no tan saludables, proporcionan una manera fácil de obtener la cantidad necesaria de vitamina D, calcio y proteínas.

  1. Una investigación publicada en el Journal of Geriatric Cardiology en mayo de 2017 revisó ensayos clínicos y estudios de observación para determinar los efectos de las dietas basadas en plantas en el peso. Las dietas basadas en plantas ofrecen un mayor nivel de calidad alimentaria que otros enfoques terapéuticos para la pérdida de peso y la obesidad, dijeron los autores. ¡La evidencia mostró que estas dietas son una opción viable para prevenir y tratar condiciones de sobrepeso y obesidad



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