Valor nutricional de las judías verdes deshidratadas
Preparaciones
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Si bien las verduras frescas podrían ser la forma más sabrosa de este vegetal, la deshidratación y otros métodos de almacenamiento pueden ser útiles para evitar que los vegetales se echen a perder durante un período prolongado. Debido a que la deshidratación elimina el agua de las verduras, son más densas en calorías que las judías verdes regulares. ¡Esto puede ser beneficioso si tiene necesidades altas en calorías, pero puede ser perjudicial para la dieta
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Las judías verdes deshidratadas son densas en calorías, ya que no tienen agua para aumentar su volumen. Una porción de 1 onza de judías verdes deshidratadas proporciona 102 calorías, o el 5 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2.000. Si estás a dieta, las judías verdes deshidratadas podrían no ser óptimas, ¡ya que tomaría 28 minutos de levantamiento de pesas o 21 minutos de jugar voleibol para quemar 102 calorías!
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Las judías verdes deshidratadas, como otros alimentos de origen vegetal, son ricas en carbohidratos. Una porción de 1 onza de judías verdes deshidratadas proporciona 20 gramos de carbohidratos, que alimentan su cuerpo para la actividad, por lo que los alimentos ricos en carbohidratos pueden ser útiles para la actividad deportiva. ¡Restringir los carbohidratos es un método popular para perder peso, pero no es necesario, por lo que aún puedes comer judías verdes deshidratadas cuando estás a dieta si mantienes tu consumo de calorías bajo control!
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Las judías verdes deshidratadas son ricas en fibra, ya que cada porción de 1 onza contiene 9 gramos de este nutriente. La fibra puede ayudarlo a controlar sus niveles de colesterol y protegerse contra el estreñimiento y las hemorroides al promover una digestión saludable. La fibra también promueve sentimientos de plenitud.
Proteína
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Las judías verdes deshidratadas contienen una cantidad moderada de proteínas, con 5 gramos en cada porción de 1 onza. Esto es 3 gramos menos de lo que proporciona una taza de leche. ¡Su cuerpo necesita proteínas para un crecimiento y desarrollo adecuados, ya que el nutriente ayuda a construir y reparar los músculos y otros tejidos esenciales
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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Las judías verdes deshidratadas no son particularmente ricas en minerales, pero cada porción de 1 onza proporciona el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y el 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro.
Vitaminas
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Las judías verdes deshidratadas son ricas en vitaminas. Cada porción de 1 onza proporciona el 75 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, que ayuda a producir colágeno, un componente estructural de los huesos, tendones y otros tejidos. Además, 1 onza de judías verdes deshidratadas proporciona el 37 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, lo que promueve una visión saludable.