Valor nutricional de los hombres de pan de jengibre

Incontinencia

1. Los hombres de pan de jengibre fueron presentados por primera vez por la reina Isabel I, que habría hecho galletas de jengibre a semejanza de sus invitados. Si bien estas golosinas tienden a aparecer durante la temporada navideña, puedes disfrutar de estas galletas dulces y picantes en cualquier momento. Conocer su información nutricional puede ayudarlo a determinar cómo encajan en su plan de dieta.

Calorías

1. Las calorías en las galletas de jengibre varían según el tamaño de la galleta. Una galleta grande de 3 onzas contiene 340 calorías, mientras que una galleta más pequeña de 1.4 onzas contiene 160 calorías. Sin embargo, no importa qué tamaño de galleta coma, el hombre de pan de jengibre toma una decisión rica en calorías con aproximadamente 114 calorías por onza. Como alimento rico en calorías, la galleta es alta en calorías en comparación con su tamaño de porción.

Carbohidratos

1. La mayoría de las calorías en la galleta de hombre de pan de jengibre provienen de carbohidratos. Una galleta grande contiene 59 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra y 22 gramos de azúcar. Una galleta pequeña contiene 29 gramos de carbohidratos, 0 gramos de fibra y 14 gramos de azúcar. Mientras que los carbohidratos son una fuente importante de energía, una gran parte de los carbohidratos en la galleta proviene del azúcar agregado. El azúcar proporciona calorías con poco valor nutricional. ¡El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que limite su ingesta de alimentos con azúcar agregada, como los hombres de pan de jengibre, del 5 al 15 por ciento de su ingesta de calorías

1. Los hombres de pan de jengibre eligen una galleta baja en grasa pero son una fuente de grasa saturada. Una galleta grande contiene 10 gramos de grasa total y 5 gramos de grasa saturada, mientras que la galleta pequeña contiene 3 gramos de grasa total y 1 gramo de grasa saturada. La grasa saturada no es un nutriente necesario, y la ingesta alta se asocia con niveles elevados de colesterol en la sangre y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Para reducir su riesgo y mejorar su salud, limite su consumo de grasas saturadas a menos del 10 por ciento de su consumo diario de calorías.

Sodio

1. Los hombres de pan de jengibre son una fuente de sodio. Una galleta grande contiene 160 miligramos, mientras que la galleta pequeña contiene 123 miligramos. El sodio es un nutriente esencial, necesario para el equilibrio de líquidos y la función nerviosa. Pero la mayoría de los estadounidenses consumen más de lo que necesitan, según el Departamento de Agricultura de los EE. UU., Y las altas ingestas de sodio están relacionadas con el desarrollo de la presión arterial alta. El USDA recomienda que si tiene más de 51 años, tiene un riesgo de hipertensión arterial, diabetes o problemas renales, debe limitar su consumo de sodio a 1,500 miligramos por día. Afirman que esto se aplica a más del 50 por ciento de la población estadounidense. Según estas pautas, el sodio en una galleta de jengibre es aproximadamente el 10 por ciento de su ingesta recomendada. Si no tiene ninguno de estos factores de riesgo, su ingesta de sodio no debe superar los 2.300 miligramos.