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Ventajas y desventajas del ejercicio

¡Manténgase en el camino este otoño con MyPlate

  1. Ya sea que tenga sobrepeso e intente perder peso o quiera mejorar su estado físico, bienestar y calidad de vida, el ejercicio puede ser parte de la ecuación. El desarrollo gradual de una rutina de ejercicio regular tiene muchos beneficios, pero a veces es fácil caer en algunas de las desventajas asociadas con el ejercicio. ¡Al obtener de antemano la aprobación de su médico y crear un plan de juego sólido, puede asegurarse de que disfrutará de los beneficios a largo plazo del ejercicio

  1. Uno de los beneficios a largo plazo del ejercicio es que puede ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). ¡Los CDC afirman que el ejercicio regular reduce el riesgo de muchas afecciones de salud, incluida la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y presión arterial alta

  1. El ejercicio regular puede hacerte lucir mejor. Ya sea que desee perder peso, mejorar el tono muscular, aumentar la masa muscular o simplemente mantener su físico actual, el ejercicio, a menudo combinado con una dieta sana y equilibrada, ¡puede ser el truco!

  1. Empezar impulsivamente a hacer ejercicio, exagerar y descuidar el descanso puede exponerlo a los aspectos negativos del ejercicio. Además de tener más probabilidades de sufrir lesiones, hacer demasiado ejercicio puede hacerte sentir débil, cansado y deshidratado. Según las universidades de Washington y Lee, el ejercicio excesivo también puede provocar problemas cardíacos, osteoporosis y artritis, así como problemas para concebir y la pérdida del ciclo menstrual en las mujeres

¡Cómo lidiar con los dilemas de la dieta

  1. Si está tratando de perder peso, a menudo se recomienda hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, el ejercicio quema calorías, y después de terminar su entrenamiento, su cuerpo quiere asegurarse de reemplazar la energía quemada. ¡Aquí es donde podría ser víctima de los antojos y el hambre provocados por las hormonas estimulantes del hambre

Tiempo y dinero

  1. Si descuida hacer ejercicio porque no tiene tiempo o no tiene el dinero para pagar la membresía del gimnasio, deje de poner excusas. Aunque el tiempo y el dinero insuficientes pueden considerarse desventajosos, ¡no tienen por qué serlo!

  2. Si no haces ejercicio porque no tienes tiempo o no tienes el dinero para pagar la membresía de un gimnasio, deja de poner excusas. Aunque el tiempo y el dinero insuficientes pueden considerarse desventajosos, ¡no tienen por qué serlo!



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