Vitaminas para aumentar el apetito

Irritaciones de la piel

1. Algunas personas pueden aceptar un apetito lento como una manera fácil de reducir calorías. Pero cuando la incapacidad para consumir suficientes alimentos comienza a afectar su salud, ¡es hora de actuar! No hay vitaminas que aumenten el apetito, a menos que tenga una deficiencia. En ese caso, tomar un suplemento y mejorar su dieta puede ayudar.

Pérdida de apetito

1. Perder el impulso y el deseo de comer es una buena señal de que algo no está bien. Hay varias razones por las que puede experimentar una reducción a corto plazo en su apetito: el estrés, el clima cálido y el resfriado o la gripe son algunos ejemplos comunes. ¡No querer comer sus comidas favoritas durante estos tiempos es perfectamente natural Cualquier enfermedad puede causar una disminución del apetito; Si la enfermedad puede ser tratada, su apetito volverá. Las condiciones de salud mental, como la ansiedad y la depresión, pueden hacer que las personas pierdan el apetito. Además, a medida que envejece, su apetito puede disminuir porque no es tan activo y no necesita tantas calorías. Las deficiencias de vitaminas también pueden causar pérdida de apetito. En este caso, recuperar los niveles sanguíneos normales puede ayudarlo a recuperar el apetito.

Deficiencias de vitaminas y apetito

1. Las vitaminas son sustancias que se encuentran en plantas y animales que se requieren para el funcionamiento normal de todas las células de su cuerpo. ¡Las 13 vitaminas esenciales se requieren en cantidades adecuadas para que su cuerpo funcione correctamente y mantenga la homeostasis o el equilibrio fisiológico Una deficiencia en cualquier vitamina puede hacer que te sientas mal, lo que naturalmente reducirá tu apetito. Sin embargo, algunas deficiencias de vitaminas son más propensas que otras a causar pérdida de apetito. Según la Clínica Mayo, una deficiencia de vitamina B12 o folato, otra vitamina B, puede provocar anemia, una condición en la cual el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo.

2. Un síntoma prominente de anemia es la disminución del apetito. Otros síntomas pueden incluir:

3. Los niveles bajos de vitamina B tiamina también pueden causar pérdida de apetito, además de confusión, pérdida de memoria a corto plazo y otros síntomas mentales, debilidad muscular y síntomas cardiovasculares, según los Institutos Nacionales de salud.

Deficiencias de vitaminas y apetito

1. Las deficiencias minerales también pueden causar pérdida de apetito. En una revisión de la literatura publicada en Consultant Pharmacist en mayo de 2016, la falta de zinc puede provocar alteraciones en el olfato y el gusto que pueden afectar el deseo de comer. La disminución del apetito, la pérdida de peso, la respuesta inmune deteriorada, la cicatrización deficiente de la herida y las lesiones de los ojos y la piel son otros síntomas de una deficiencia de zinc. Los autores de la revisión señalan que esto es especialmente cierto en las personas mayores de 60 años que tienen más probabilidades de tener niveles bajos de nutrientes en la sangre Arreglando una deficiencia

1. Su médico puede realizar una serie de análisis de sangre para revelar cualquier deficiencia de nutrientes que pueda tener. Si sus pruebas revelan una deficiencia de tiamina, ácido fólico o vitamina B12, o cualquier otra vitamina, su médico puede recomendarle suplementos a corto o largo plazo. Además, es importante aumentar la ingesta de estos nutrientes a través de los alimentos, ¡aunque no tengas mucha hambre! La ingesta dietética recomendada (RDI) para B12 es de 2.4 microgramos para adultos, 2.6 microgramos para mujeres embarazadas y 2.8 microgramos para mujeres en período de lactancia, según los Institutos Nacionales de Salud. Una porción de salmón o trucha puede proporcionar más que sus requerimientos diarios. Los cereales fortificados para el desayuno, la leche y el yogur son otras buenas fuentes. ¡Si eres vegetariano o vegano, es posible que debas confiar en un suplemento, ya que no hay fuentes vegetales confiables de vitamina B12 La IDR para el folato es de 400 microgramos para adultos, 600 microgramos para mujeres embarazadas y 500 microgramos para mujeres que están amamantando. Es crucial que las mujeres embarazadas obtengan suficiente ácido fólico para prevenir defectos de nacimiento. Buenas fuentes de ácido fólico incluyen espinacas, espárragos, cereales fortificados para el desayuno, brócoli, aguacate y coles de Bruselas.

2. Para tiamina, las IDR son 1.2 miligramos para hombres, 1.1 miligramos para mujeres y 1.4 miligramos para mujeres embarazadas y lactantes. Algunas de las mejores fuentes de tiamina son los cereales fortificados para el desayuno, arroz, fideos de huevo, trucha y frijoles negros].

Consejos para aumentar el apetito

1. Si su pérdida de apetito es causada por una deficiencia de nutrientes u otra cosa, mientras resuelve el problema subyacente, puede tomar medidas para aumentar su apetito: Si ha perdido peso, su objetivo también será hacer que los alimentos que pueda comer sean lo más calóricos posible. Algunas formas saludables de agregar calorías a sus alimentos incluyen:

2. Un error a evitar es comer muchos alimentos chatarra cuando intentas aumentar tu apetito y tu ingesta de calorías. Si bien los alimentos chatarra son ricos en calorías y a menudo saben bien, no son buenos para usted. Tampoco son una buena fuente de nutrientes, incluidas vitaminas, que lo ayudarán a recuperar su salud y apetito.