Vitaminas tiroideas: ¡Qué saber sobre los suplementos para su tiroides

Para llevar

1. La tiroides, la pequeña glándula con forma de mariposa en la garganta, tiene varias responsabilidades importantes, incluido el ritmo del latido de su corazón y la rapidez con que su cuerpo quema calorías. Lo hace liberando dos hormonas tiroideas: tiroxina (T4) y triyodotironina (T3). Para ayudar a mantener una tiroides saludable, las vitaminas y minerales que respaldan los niveles normales de la hormona tiroidea deberían formar parte de su dieta regular o consumirse en forma de suplemento si su dieta no proporciona las cantidades adecuadas.

¡Yodo y tiroides

1. El nutriente más importante relacionado con la salud y la función tiroidea es el yodo. La tiroides usa yodo para producir hormonas.

2. La deficiencia de yodo, que es rara en los Estados Unidos debido a la sal yodada, puede conducir a una condición conocida como hipotiroidismo, que resulta de que la tiroides produzca muy poca hormona.

3. El hipotiroidismo, que conduce a una baja energía y aumento de peso, entre otros síntomas, es más común que el hipertiroidismo.

4. El hipertiroidismo ocurre cuando se produce demasiada hormona tiroidea. Demasiado yodo puede desencadenar hipertiroidismo en algunas personas, por lo que generalmente no se recomienda tomar suplementos de yodo Nutrientes y tiroides

1. Además del yodo, hay algunas otras vitaminas y minerales que puede necesitar para incluir su dieta regular o tomar como suplementos.

¿Qué comer?

1. Algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitaminas y minerales para la tiroides incluyen muchos elementos comunes que se encuentran en la mayoría de las dietas occidentales. Dicha lista debería comenzar con alimentos ricos en yodo. Entre ellos están:

2. Para obtener otras vitaminas tiroideas útiles, asegúrese de que su dieta incluya muchas verduras de hoja verde, como la espinaca, que es una fuente sólida de vitamina A y hierro.

3. Otras buenas fuentes de alimentos de hierro incluyen mariscos, carnes rojas y legumbres, que también están llenas de selenio.

Suplementos y tiroides

1. Si bien la mayoría de los dietistas recomiendan obtener sus nutrientes importantes de los alimentos en lugar de los suplementos, ¡consumir vitaminas y minerales clave para la tiroides en forma de píldora puede ser particularmente útil si su dieta no proporciona esos nutrientes.

2. Además de las multivitaminas tradicionales o vitaminas y suplementos de un solo artículo, puede ver productos que dicen ser ideales para el "soporte de la tiroides" o la "fuerza de la tiroides" Estos suplementos de vitaminas y minerales para la tiroides pueden ser formas convenientes de obtener suficientes nutrientes clave. Pero muchos de ellos también vienen con suplementos herbales, como ashwaganda.

3. Tenga en cuenta que si bien algunos suplementos herbales pueden ser seguros y en realidad brindan beneficios para la salud, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no evalúa los suplementos ni los revisa con el mismo nivel de escrutinio que los medicamentos.

4. Pueden contener ingredientes que no figuran en la etiqueta, y no siempre está claro qué cantidad de un ingrediente en particular contiene cada píldora.

5. Muchos productos de "soporte de tiroides" también contienen hormona tiroidea sintética, que puede conducir a un desequilibrio de los niveles hormonales en su cuerpo, ya sea que esté tomando hormonas sintéticas recetadas o no. ¡Es muy importante que hable con su proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento de "soporte de la tiroides" o cualquier suplemento o vitaminas.

¡Inconvenientes y riesgos de los suplementos

1. Para las personas con hipotiroidismo, tomar una versión sintética de la hormona en forma de píldora puede ayudarlos a alcanzar niveles hormonales saludables. Sin embargo, hay algunos alimentos, medicamentos y otros suplementos que deben evitarse al tomar la hormona tiroidea. Entre ellos están:

2. Aún puede consumir estos artículos, pero debe tomarlos unas horas antes o después de tomar su medicamento para la tiroides. ¡Hable con su médico sobre un horario diario que lo ayudará a reducir su riesgo de interacciones poco saludables].

Mantener la salud de la tiroides

1. ¡Comer una dieta saludable y completa suele ser suficiente para proporcionar los nutrientes necesarios para una tiroides saludable y una salud física general!

2. Recuerde asegurarse de obtener suficiente yodo en su dieta, así como algunas otras vitaminas y minerales clave, como las vitaminas A y D, así como zinc, magnesio y selenio.

3. Tenga cuidado con los productos vendidos como "vitaminas de la tiroides", especialmente si contienen suplementos herbales o incluso pequeñas cantidades de hormonas tiroideas.

4. Un examen físico estándar debe incluir un examen de la tiroides para verificar si hay cambios en el tamaño o la forma. Si nota un cambio o comienza a experimentar síntomas de hipertiroidismo o hipotiroidismo, ¡consulte a un médico pronto ¡Un análisis de sangre para verificar los niveles de hormona tiroidea puede ayudar a confirmar el hipertiroidismo, el hipotiroidismo o que sus niveles estén en un rango saludable].