¡10 beneficios impresionantes del té blanco

¡La línea de fondo

1. El té blanco está hecho de la planta Camellia sinensis.

2. Sus hojas y brotes se recogen justo antes de que estén completamente abiertos, cuando están cubiertos de finos pelos blancos. Aquí es donde el té blanco recibe su nombre (1).

3. El té blanco es el menos procesado de los tres tés. Debido a esto, retiene una gran cantidad de antioxidantes (2, 3).

4. Se cree que esta es una razón por la cual los estudios han relacionado el té blanco con muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, combatir el envejecimiento de la piel e incluso ayudar a perder peso.

1. ¡Es rico en antioxidantes

1. El té blanco está cargado con un tipo de polifenoles llamados catequinas (3).

2. Los polifenoles son moléculas de origen vegetal que actúan como antioxidantes dentro del cuerpo. Los antioxidantes protegen a las células del daño causado por compuestos llamados radicales libres (4).

3. Demasiado daño por radicales libres puede tener efectos nocivos en el cuerpo. Está relacionado con el envejecimiento, la inflamación crónica, un sistema inmunitario debilitado y una variedad de enfermedades nocivas (5).

4. Otro estudio de probeta encontró que el polvo de té blanco fue muy efectivo para reducir la inflamación de los radicales libres en las células de la piel humana (7).

5. Si bien los estudios de probeta son prometedores, se necesitan más investigaciones en humanos sobre el té blanco y sus beneficios antioxidantes.

Enfermedad del corazón

1. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos (8).

2. Está fuertemente relacionado con la inflamación crónica, que se ha asociado con una variedad de factores. Estos incluyen dieta, ejercicio y hábitos de estilo de vida como fumar (9).

3. Los polifenoles como los que se encuentran en el té blanco pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de varias maneras.

4. Por un lado, varios estudios han encontrado que los polifenoles pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos y aumentar la inmunidad (10, 11).

5. Otros estudios han encontrado que los polifenoles pueden prevenir la oxidación del colesterol LDL "malo", que es otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca (12).

6. En un análisis de cinco estudios, los científicos descubrieron que las personas que bebían tres tazas o más de té por día tenían un riesgo 21% menor de enfermedad cardíaca (13).

7. Si bien estos resultados sugieren que el té blanco puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, también es importante realizar otros cambios en el estilo de vida para un corazón sano. Estos incluyen comer más frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente y descansar mucho (14, 15, 16).

1. El té verde es a menudo el primer té que viene a la mente cuando piensas en tés para bajar de peso.

2. Sin embargo, el té blanco puede ser tan efectivo cuando se trata de quemar grasas.

3. Ambos tés tienen niveles similares de cafeína y catequinas como el galato de epigalocatequina (EGCG), un compuesto en el té verde relacionado con la quema de grasa. Juntos, estos compuestos parecen tener un efecto sinérgico (17, 18).

4. Por ejemplo, un estudio de probeta descubrió que el extracto de té blanco podía estimular la descomposición de las grasas y evitar que se formaran nuevas células grasas. Esto se debió en gran parte a EGCG (19).

5. Una revisión de estudios también sugiere que el té blanco puede ayudar a aumentar su metabolismo en un 4-5% adicional. Esto puede ser igual a quemar 70-100 calorías adicionales por día (20).

6. Quizás porque el té blanco no es muy popular, no hay investigaciones sobre los efectos de beber té blanco y la pérdida de peso a largo plazo. Se necesita más investigación en esta área.

De Bacterias

1. El té blanco es una gran fuente de flúor, catequinas y taninos (21).

2. Esta combinación de moléculas podría ayudar a fortalecer los dientes al combatir las bacterias y el azúcar.

3. El fluoruro puede ayudar a prevenir las caries dentales al hacer que la superficie de los dientes sea más resistente a los ataques ácidos de las bacterias en combinación con el azúcar (22, 23).

4. Las catequinas son antioxidantes vegetales que abundan en el té blanco. Se ha demostrado que inhiben el crecimiento de bacterias de la placa (18, 24).

5. Los taninos son otro tipo de polifenol en el té blanco. Los estudios demuestran que la combinación de taninos y fluoruro también podría inhibir el crecimiento de bacterias que causan placa (23).

1. El cáncer es la segunda causa más común de muerte en los Estados Unidos (25).

2. Varios estudios de probeta han encontrado que el té blanco puede tener efectos anticancerígenos.

3. En un estudio de probeta, el extracto de té blanco desencadenó la muerte celular en varios tipos de cánceres de pulmón (26).

4. Dos estudios de probeta más analizaron los efectos del té blanco en las células de cáncer de colon (27, 28).

5. Los estudios descubrieron que el extracto de té blanco suprimió el crecimiento de las células de cáncer de colon y evitó su propagación. Los antioxidantes en el extracto de té blanco también protegieron a las células normales del daño causado por moléculas dañinas (27, 28).

6. Sin embargo, vale la pena señalar que estos estudios de probeta utilizaron grandes cantidades de té blanco. Se necesitan más estudios en humanos para comprender los efectos de beber té blanco sobre el cáncer

1. La insulina es una hormona increíblemente importante. Ayuda a mover los nutrientes del torrente sanguíneo a las células para ser utilizados o almacenados para más adelante. [! 9062 => 1140 = 7!

2. Lamentablemente, la resistencia a la insulina es muy común y está relacionada con muchas afecciones de salud crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y síndrome metabólico (29).

3. ¡Curiosamente, los estudios han encontrado que los polifenoles como los del té blanco pueden reducir el riesgo de resistencia a la insulina (30).

4. ¡Los estudios en animales han encontrado que EGCG y otros polifenoles que se encuentran en el té blanco pueden aumentar los efectos de la insulina y prevenir altos niveles de azúcar en la sangre (31).

5. En un análisis de 17 estudios con más de 1,100 personas, los científicos descubrieron que las moléculas dentro de los tés, como los polifenoles, redujeron significativamente los niveles de azúcar en sangre e insulina (32).

6. Si bien la investigación parece prometedora, más estudios basados ​​en humanos específicamente sobre el té blanco ayudarán a aclarar si puede reducir el riesgo de resistencia a la insulina.

¡Puede proteger contra la osteoporosis

1. La osteoporosis es una condición de salud en la cual los huesos se vuelven huecos y porosos.

2. ¡Afecta a 44 millones de estadounidenses mayores de 50 años y puede provocar fracturas y una calidad de vida inferior (33)!

3. Los estudios han demostrado que los radicales libres y la inflamación crónica pueden acelerar la osteoporosis. Estos dos factores pueden suprimir las células que ayudan al crecimiento óseo y promueven las células que descomponen los huesos (34).

4. Por el contrario, se ha demostrado que las catequinas que se encuentran en el té blanco combaten estos factores de riesgo. Se cree que suprimen las células que descomponen los huesos (35, 36, 37).

8. ¡Puede ayudar a combatir el envejecimiento de la piel

1. A medida que las personas envejecen, es normal que su piel se arrugue y se afloje.

2. El envejecimiento externo ocurre cuando los factores ambientales dañan la piel y promueven el envejecimiento. Por ejemplo, los rayos UV del sol pueden dañar la piel con el tiempo a través de la inflamación (38, 39).

3. El envejecimiento interno también se conoce como envejecimiento natural. Es causada por el daño de una variedad de factores dentro de su cuerpo, como los radicales libres y ciertas enzimas (40).

4. Los compuestos en el té blanco pueden ayudar a proteger su piel de los efectos del envejecimiento interno y externo.

5. En un estudio, los científicos descubrieron que la aplicación de extracto de té blanco en la piel ayudó a proteger contra los efectos nocivos de los rayos UV del sol (41).

6. Muchos estudios han encontrado que los polifenoles, que se encuentran en el té blanco, pueden suprimir varios componentes celulares que pueden dañar la red de fibra que ayuda a que la piel se mantenga firme y firme (42, 43, 44) .

Contra las enfermedades de Parkinson y Alzheimer

1. Los compuestos en el té blanco, como el polifenol EGCG, pueden reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson y Alzheimer.

2. Los estudios en probeta y en animales han demostrado que EGCG puede suprimir los radicales libres, reducir la inflamación y otros factores de riesgo para ambas enfermedades.

3. Por ejemplo, varios estudios de probeta han demostrado que EGCG puede evitar que las proteínas se plieguen y agrupen de manera inapropiada (45, 46).

4. Este es un factor de riesgo tanto para la enfermedad de Parkinson como para la enfermedad de Alzheimer. Las proteínas mal plegadas y agrupadas pueden promover la inflamación y dañar los nervios del cerebro (47, 48).

5. Por ejemplo, una revisión de ocho estudios con más de 5.600 personas encontró que las personas que bebieron té tenían un riesgo 15% menor de enfermedad de Parkinson que las personas que no bebieron té (49).

6. Otro análisis de 26 estudios y más de 52,500 personas encontró que beber té diariamente estaba relacionado con un riesgo 35% menor de trastornos cerebrales como la enfermedad de Alzheimer (50).

10. ¡Es fácil de preparar

1. El té blanco no solo es saludable, sino que también es muy fácil de preparar.

2. Simplemente agregue té blanco suelto a una olla y vierta agua caliente sobre las hojas de té. Deje las hojas en remojo durante cinco a ocho minutos, luego cuele y sirva el té.

3. Idealmente, el agua debe ser 170-185degF (75-85degC). Evite usar agua hirviendo porque puede arruinar el delicado sabor del té blanco.

4. En cambio, hierva el agua, luego déjela reposar durante un minuto o dos para que se enfríe.

5. El té blanco tiene un sabor sutil pero refrescante. Se puede disfrutar tanto en caliente como en frío.

6. Si prefiere un té más fuerte, puede agregar más hojas secas si lo desea. ¡Es mejor experimentar hasta crear el equilibrio de sabor adecuado para sus preferencias de sabor

7. Alternativamente, puede comprar bolsas prefabricadas de té blanco en su supermercado local. Estas bolsas pueden remojarse en agua caliente durante dos o tres minutos y luego retirarse, dejándote con un delicioso té

1. El té blanco está lleno de antioxidantes, lo que lo convierte en un té increíblemente saludable.

2. Los estudios han relacionado el té blanco y sus componentes con una variedad de impresionantes beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. También puede ayudarlo a perder peso.

3. Lamentablemente, el té blanco no se ha estudiado tanto como otros tés, como el té verde, porque no es tan popular. Más estudios en humanos sobre el té blanco ayudarían a aclarar sus beneficios para la salud.

4. En total, el té blanco es una gran adición a su dieta y es fácil de preparar. Tiene un sabor sutil pero refrescante y se puede disfrutar tanto caliente como frío.