¡10 increíbles beneficios del pez abadejo

¡10 increíbles beneficios del pez abadejo

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 24 de abril de 2019 Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); si está buscando una forma única de pescado blanco , el abadejo puede ser una excelente opción, gracias a su impresionante perfil de nutrientes y su disponibilidad inmediata en muchos mercados diferentes. Proporciona muchos beneficios que incluyen cuidado de la piel, pérdida de peso y tiene propiedades antiinflamatorias, entre otros. Sin embargo, antes de agregar un nuevo tipo de pescado a su dieta, es fundamental comprender de dónde viene, qué contiene y qué beneficios potenciales para la salud puede ofrecer. [! 117872 => 1130 = 2!] ¿Qué es Pollock Fish?

1. Pollock es el nombre comúnmente asociado con dos especies diferentes de peces marinos, conocidos como Pollachius pollachius y Pollachius virens, respectivamente. Estas dos especies se intercambian comúnmente, pero también se conocen ampliamente como coley, abadejo europeo y azul de Boston. El pez abadejo puede pesar hasta 45 libras y tal vez 3-3.5 pies de largo. En la mayoría de los mercados de pescado, encontrará este pescado etiquetado como abadejo de Alaska, aunque esto también se conoce como Walleye Pollock. La mayoría de los peces de abadejo se capturan en el norte del Océano Pacífico. Es un pescado blanco con carne delicada, similar al salmón, que es escamoso y ligero cuando se consume Hay innumerables formas de preparar pescado de abadejo, que van desde filetes completos de pescado hasta palitos de pescado, y como ingrediente en ceviche y otras ensaladas ricas en proteínas. Si bien a algunas personas no les gusta el sabor del abadejo, sigue siendo una de las cinco principales especies de peces cosechadas y distribuidas en los Estados Unidos. ¡Este pez se ha vuelto particularmente popular entre los vegetarianos debido a su perfil de nutrientes inusualmente denso, incluso en comparación con otros peces "saludables" Datos Nutricionales del Pescado Pollock

1. El pescado de abadejo contiene una rica fuente de proteínas que proporciona el 40% de las proteínas diarias requeridas por porción de 6 onzas. Este pescado también proporciona niveles notables de vitaminas B, selenio y fósforo, así como niveles más bajos de zinc, cobre, hierro, calcio, potasio y magnesio. Quizás lo más importante, hay bastantes ácidos grasos omega-3 encontrados en este pescado, que tienen numerosos efectos saludables en el cuerpo.

Beneficios para la salud del pez abadejo

1. Diabetes, bajando los niveles de colesterol, reduciendo la inflamación, estimulando la circulación y potencialmente previniendo el cáncer, entre otros.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2 ', 171,' 0 ']));

Cuidado de la piel

1. Se sabe que algunas de las grasas monoinsaturadas presentes en el abadejo, particularmente los ácidos grasos omega-3, son de naturaleza antiinflamatoria y pueden ayudar a mejorar la apariencia y la salud de la piel. ¡Esto puede ser beneficioso para las manchas y manchas de la edad, así como para las condiciones inflamatorias que afectan la piel Pérdida de peso

1. En comparación con otras fuentes de carne y proteínas, el abadejo es notablemente bajo en calorías, pero es rico en otros minerales, nutrientes y ácidos grasos. Más importante aún, es rico en proteínas, lo que puede aumentar la velocidad metabólica y ayudar a quemar calorías. Cuidado del cabello

1. Las personas a menudo pasan por alto las vitaminas B, pero juegan un papel clave en todo, desde la tasa metabólica del cuerpo hasta la fuerza y ​​durabilidad del cabello. Si padece problemas de caspa, puntas abiertas o pérdida de cabello, ¡agregar pescado de abadejo y su alto nivel de vitamina B12 es una buena opción ¡Niveles bajos de colesterol

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); los pescados de abadejo también son ricos en vitamina B6 como selenio, los cuales se han relacionado con niveles más bajos de colesterol y un menor riesgo de enfermedad coronaria. El selenio también actúa como un antioxidante, que puede ayudar a prevenir el daño y el estrés oxidativo en las arterias y los vasos sanguíneos. ¡También se sabe que dos de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el abadejo también reducen los niveles de triglicéridos y elevan los niveles de colesterol "bueno" en el cuerpo Inflamación reducida

1. Una serie de vitaminas B, incluidas la niacina y la vitamina B6, se destacan por reducir la inflamación en el cuerpo. ¡Los ácidos omega-3 y otros antioxidantes en el abadejo también pueden tratar afecciones inflamatorias, como artritis, gota, dolores de cabeza y migrañas, así como problemas gastrointestinales].

Salud Cognitiva

1. Los altos niveles de proteína, vitamina B6, selenio y fósforo juegan un papel importante en la protección de nuestras capacidades cognitivas. ¡Todos estos nutrientes están presentes en los peces Pollock y pueden ayudar a neutralizar los radicales libres que afectan la cognición, al tiempo que agudizan sus habilidades de concentración y retención]. [! 117872 => 1130 = 11!] Propiedades contra el cáncer

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); selenio y vitamina B2, así como otros antioxidantes Los compuestos que se encuentran en los peces, como el abadejo, pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. ¡Se han realizado investigaciones específicas sobre el papel del selenio y la vitamina B2 en el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal, respectivamente, pero el potencial de lucha contra los radicales libres probablemente se extiende más allá de esos dos tipos]. [! 117872 => 1130 = 12!] ¡Bajo riesgo de diabetes

1. Si su dieta contiene altos niveles de proteína, su metabolismo funcionará más rápido y tendrá un menor riesgo de desarrollar diabetes. Además, algunas de las vitaminas B que se encuentran en tan alta concentración en el abadejo pueden ayudar a regular los niveles de insulina y glucosa en el cuerpo]. [! 117872 => 1130 = 13!] Aumento de la fertilidad

1. La investigación anecdótica señala que el pez abadejo es una excelente sustancia afrodisíaca y estimulante para la salud reproductiva. Se sabe que aumenta la fertilidad debido a sus efectos positivos sobre la producción de hormonas y los procesos metabólicos en el cuerpo]. [! 117872 => 1130 = 14!] Contenido de mercurio del pez abadejo

1. El nivel de mercurio en el pescado es una de las mayores preocupaciones para las personas que regularmente comen pescado o para quienes prueban nuevos tipos. Afortunadamente, se considera que el abadejo tiene uno de los niveles más bajos de mercurio de la mayoría de las variedades comerciales de pescado. El jurel, el reloj anaranjado, el pez espada y el marlin tienen niveles notoriamente altos de mercurio, lo que puede causar graves daños al sistema nervioso. El pescado de abadejo, por otro lado, es considerado por agencias gubernamentales y expertos marinos como completamente seguro y tiene niveles no tóxicos de mercurio.

2. Si bien el sabor de este pescado puede desanimarlo a la idea de comerlo, ¡el nivel de mercurio no debería ser una preocupación!

3. Palabra de advertencia

4. A pesar de no tener un nivel peligroso de mercurio, hay algunos efectos secundarios potenciales de comer pescado de abadejo, a saber, reacciones alérgicas. Las alergias a los peces son bastante comunes y, en muchos casos, pueden restringirse a un solo tipo de pescado. Existen numerosos informes de náuseas, vómitos, inflamación de la piel, urticaria e hinchazón de la boca y la garganta de quienes han consumido este pescado por primera vez. ¡Lo más importante para las alergias a los peces es evitar ese tipo específico de pescado, ya que estas alergias pueden provocar dificultades respiratorias e incluso la muerte]. [! 117872 => 1140 = 14!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]