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¡10 mejores beneficios del jugo de vegetales

¡10 mejores beneficios del jugo de vegetales

  1. Algunos de los tipos más comunes de jugo de vegetales son zanahoria, pepino, tomate, remolacha, apio, hinojo, lechuga, repollo y acelgas, entre otros.

Nutrición de jugo de vegetales

  1. Dependiendo del tipo de jugo, la densidad de nutrientes puede ser impresionante, proporcionando una cantidad significativa de su ingesta diaria de vitamina A, vitamina C, potasio, hierro, calcio, ácido fólico, fibra dietética, betacaroteno, magnesio y numerosos fitonutrientes, flavonoides, antioxidantes y aminoácidos. En combinación con un bajo contenido de calorías y grasas, el jugo de vegetales puede proporcionar un excelente impulso energético, así como numerosos beneficios cruciales para la salud.

Beneficios del jugo de vegetales

  1. Corazón, aumenta la hidratación, previene la caída del cabello, desintoxica el cuerpo, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, apoya la salud de la piel, aumenta la circulación y fortalece el sistema inmunológico, entre otros. [!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

¡Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

  1. Hay una cantidad significativa de antioxidantes que se encuentran en muchos vegetales, incluidos betacaroteno, licopeno, fitonutrientes y compuestos fenólicos. Esto puede ayudar a su cuerpo a combatir los efectos de los radicales libres, que incluyen la mutación de células sanas en células cancerosas. ¡El consumo regular de jugo de vegetales también puede reducir el riesgo de muchas otras enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso algunas enfermedades autoinmunes Mejora la salud del corazón

  1. Hay una cantidad notable de potasio en muchos jugos diferentes, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial y aliviar la tensión en el sistema cardiovascular. Además, hay altas cantidades de hierro y vitamina C, que pueden estimular la circulación adecuada y mejorar la cantidad de colágeno en el cuerpo, respectivamente, lo que ayuda a reducir el riesgo de dañar los vasos sanguíneos o las arterias Mejora la función cerebral

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); La búsqueda de una cura para el Alzheimer está en curso, pero muchos estudios han relacionado los antioxidantes con la eliminación de la placa en las vías neurales y con una cantidad reducida de deposición de beta-amiloide. ¡Esto puede ayudar a mejorar la memoria, la concentración y la función básica, así como a ralentizar o incluso detener las enfermedades neurodegenerativas Aumenta la ingesta de nutrientes

  1. Algunos de los minerales y antioxidantes en el jugo de vegetales pueden limpiar el colon y reequilibrar las bacterias en el intestino. ¡Otros nutrientes pueden aumentar la biodisponibilidad de ciertos minerales y vitaminas, que luego pueden ser absorbidos por el cuerpo, haciendo que sus comidas sean más eficientes! Cuidado de la piel

  1. Como se mencionó, el alto nivel de antioxidantes que se encuentran en el jugo de vegetales es excelente para el estrés oxidativo, que a menudo ocurre en la piel. ¡Beber jugo de vegetales regularmente puede mejorar la apariencia de arrugas, manchas, cicatrices y manchas de la edad, al tiempo que proporciona alivio de una serie de afecciones inflamatorias o infecciones, como psoriasis, eczema, acné y rosácea Cuidado del cabello

  1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); Uno de los principales contribuyentes a la pérdida de cabello es tipo de deficiencia de nutrientes en el cuerpo. Dado que el jugo de vegetales es una rica fuente de muchos minerales y nutrientes necesarios para un cabello saludable, como la vitamina C y el betacaroteno, un vaso de este jugo cada día puede hacer maravillas para su apariencia física.] [! 53890 => 1130 = 10!] ¡Aumenta el sistema inmunitario

  1. El jugo de vegetales es particularmente conocido por su alto nivel de vitamina C; En algunos casos, un solo vaso de jugo de vegetales puede proporcionarle su recomendación diaria completa de ácido ascórbico. Esto puede dar un gran impulso al sistema inmunitario, ya que la vitamina C estimulará la producción de glóbulos blancos. ¡El sistema inmunitario está respaldado por las acciones de otros antioxidantes, como el licopeno, que evitará el estrés oxidativo y las enfermedades crónicas]. [! 53890 => 1130 = 11!] Hidrata el cuerpo

  1. La mayoría de los jugos de vegetales tienen un alto contenido de agua, pero algunos de los vegetales más duros deben mezclarse con agua para obtener una buena consistencia. ¡Esto significa que su cuerpo estará bien hidratado durante todo el día, lo que puede ayudar con la digestión, los niveles de energía, la velocidad metabólica y la función cognitiva].

Desintoxica el cuerpo

  1. Varios jugos de vegetales tienen cualidades diuréticas y laxantes. Dependiendo de cómo cuele su jugo, es posible que tenga una cantidad significativa de fibra de ciertas verduras, lo que puede ayudar a aclarar los problemas digestivos y eliminar el exceso de desechos en el cuerpo. ¡Los efectos diuréticos y estimulantes de los riñones de otros jugos también pueden ayudar a su cuerpo a expulsar el exceso de grasas, toxinas y sales del cuerpo!]. [! 53890 => 1130 = 13!] Mejora la circulación

  1. Con un notable contenido de hierro en la mayoría de las verduras, esta opción de bebida a menudo es respaldada por su papel en la circulación, donde ayuda en la producción de glóbulos rojos y hemoglobina. Las verduras de hojas verdes oscuras son particularmente ricas en hierro y pueden ser una bebida llena de antioxidantes que también puede reducir los niveles de colesterol y reducir la tensión en el sistema cardiovascular en general.] [! 53890 => 1130 = 14!] ¿Cómo hacer jugo de vegetales?

  1. Hacer jugo de vegetales es extremadamente fácil, siempre que tenga las herramientas adecuadas en la cocina.

  2. Las dos opciones más comunes son usar un exprimidor o una licuadora, aunque también funcionan otros tipos de procesadores de alimentos. Cuando se hace en un exprimidor, el jugo de vegetales evitará la ingesta de cualquier fibra dietética de los vegetales. Pero en una licuadora, tienes la opción de estirar el material fibroso o no.

  3. Finalmente, es fundamental que laves todas las verduras a fondo antes de hacer el jugo.

  4. Algunas verduras tienen sabores amargos, suaves o desagradables, por lo que hacer mezclas de varias verduras es una opción popular. Incluso si un jugo de vegetales puro no es particularmente sabroso, puede ser denso en nutrientes críticos, ¡así que simplemente mézclelo con jugo de tomate o zanahoria, o incluso agregue algunas hierbas y especias para mejorar el sabor]. [! 53890 => 1140 = 14!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]