10 Recetas de batidos de pérdida de peso irresistibles

¡Buena fuente de potasio

1. Si bien sabemos que los batidos pueden ser una comida o un refrigerio en un instante, ¿son los batidos también una buena manera de ayudarlo a perder peso? Le preguntamos a Jackie Newgent, RDN, nutricionista culinaria y autora de The All-Natural Diabetes Cookbook, sobre esta popular opción de reemplazo de comidas. ¿La meta? ¡Separar los hechos de la ficción y ayudarlo a comenzar con sus objetivos de pérdida de peso, bueno, de la mejor manera posible

Batido verde todos los días

1. El batido verde es el primer tipo de batido que puede venir a la mente cuando se trata de ayudarlo a perder peso. Newgent advierte que no todos los batidos verdes se crean por igual. Si el licuado contiene buenos carbohidratos, proteínas y grasas saludables, dice ella, ¡entonces pueden ser absolutamente útiles para controlar el peso

Batido de mantequilla de almendras y arándanos

1. Receta e información nutricional: Batido de arándanos Smash Smoothie de mantequilla de almendras

Batido verde energizante

1. Dado que los batidos pueden ser una comida rápida y rápida, incluya ingredientes que le den un toque adicional a su estilo de vida saludable, como el polvo de té verde matcha. Según matchasource.com, el matcha contiene 137 veces la cantidad de antioxidantes en el té verde preparado regularmente. ¡Esto ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres que causa el envejecimiento prematuro y las enfermedades

2. Al comprar el matcha, Stephen Cheuk, fundador de House of Matcha, le dijo a Well + Good que buscara el polvo de té verde matcha de grado ceremonial almacenado en un empaque resellable (no una bolsa suelta ni papel de aluminio). ) ya que es un producto vivo y es fundamental para mantener la frescura. También recomienda comprar matcha que sea de color verde brillante, de textura sedosa y que tenga un olor fresco y 'verde', idealmente producido en una de estas áreas en Japón: Uji, en la prefectura de Kyoto, y Nishio, en la prefectura de Aichi.

Batido de bayas cremoso

1. En caso de que no lo supieras, el tofu funciona tan bien en batidos como en tu salteado semanal. Una vez mezclado, agregará una textura sedosa a su bebida, junto con proteínas y calcio a base de plantas. ¡Y gracias a la variedad de leches no lácteas disponibles en las tiendas de comestibles como la leche de almendras, coco y avena, puede convertir fácilmente sus batidos en veganos

2. Al omitir productos de origen animal, puede reducir su consumo de grasas saturadas y colesterol, dice Nicole Geurin, MPH, RD. "Esto a su vez puede ayudar a aumentar su colesterol HDL (bueno) y disminuir su colesterol LDL (malo) y triglicéridos, ¡todo lo cual puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca", dice ella

Batido de mochaccino

1. Si desea obtener recetas de batidos para bajar de peso, Newgent dice que hay algunas advertencias, especialmente si va a utilizar un batido como opción de desayuno. "El batido necesita proporcionar suficiente energía (calorías) y satisfacción para llevarlo a almorzar, y absolutamente necesita ser rico en proteínas, idealmente 15 gramos de proteína o más", advierte. Agregar "proteína es clave ya que tu cuerpo y esos músculos tuyos la necesitan durante todo el día, no solo a la hora del almuerzo o la cena"

2. Receta e información nutricional: batido de mochaccino

Batido de especias de canela al amanecer

1. Ya sea que esté siguiendo Keto, el plan de dieta mediterránea, Paleo o una dieta vegana, las recetas de batidos saludables son tan versátiles que pueden adaptarse fácilmente al estilo de vida que elija. Pero, independientemente de la dieta, a veces también es necesario un sustituto directo de los golosos. Si anhelas bollos de canela, intenta hacer este batido de canela. ¡Con solo 240 calorías, en comparación con el destructor intestinal de 880 calorías que encontrarás en el patio de comidas, este batido no te enviará a una fiebre del azúcar gracias al sustituto de azúcar bajo en calorías Stevia

2. Receta e información nutricional: Batido de especias con canela al amanecer

1. Receta e información nutricional: Batido vegano de toque de aguacate

Batido de proteína de calabaza

1. La calabaza, llena de betacaroteno que se convierte en vitamina A en el cuerpo, según Medical New Today, no es solo una fruta de otoño. Gracias al enlatado (elija puré de calabaza orgánico y asegúrese de no recoger el relleno de pastel de calabaza por accidente), puede comer calabaza durante todo el año y obtener toda la bondad nutricional que proporciona esta calabaza.

2. Si su batido carece de proteínas o si tiene un estilo de vida activo en el que necesita satisfacer sus necesidades energéticas, Newgent recomienda agregar una cucharada de proteína en polvo de alta calidad a su receta de batido. ¡Eche un vistazo a nuestras cinco mejores selecciones de proteínas en polvo recomendadas que puede sentirse bien al agregarlas a sus recetas de batidos

Frasco de batido verde Superfood

1. ¿Lo mejor de esta receta saludable de batidos? Está lleno de ingredientes que probablemente ya haya almacenado en el congelador. ¡Una variedad de frutas y verduras congeladas, desde cubos de mango hasta brócoli y espinacas tiernas, todo junto con un poco de jugo de limón, jengibre y cúrcuma

2. Receta e información nutricional: jarra de batido de superalimento verde

1. Newgent dice que lo mejor para poner en un batido para perder peso es una gran cantidad de proteínas y fibra (sin azúcar adicional) para satisfacer su apetito, que lo llevará de una comida a la siguiente. "Un batido con al menos 5 gramos de fibra y 10 gramos de proteína es una buena apuesta. Elija ingredientes que proporcionen al dúo como mantequillas de nueces o semillas, semillas de cáñamo sin cáscara y legumbres", agrega. ¡Y trate de elegir alimentos integrales con múltiples beneficios nutricionales como semillas de cáñamo sin cáscara en lugar de ingredientes de origen singular como la proteína de cáñamo

2. Receta e información nutricional: Batido de aguacate con hierbas

¿Qué debo comer en el desayuno para bajar de peso rápido?

1. Lo más importante para el desayuno, dice Newgent, es comer un desayuno que cumpla con algunos de sus requerimientos diarios de alimentos, como fruta, proteína y una porción de granos integrales. "Para la pérdida de peso, la investigación sugiere que puede ser útil ser algo repetitivo. Está bien hacer lo mismo, todos los días, para una de sus comidas. Sin embargo, si come o bebe lo mismo todos los días (es decir, un batido para desayuno), varíe los ingredientes utilizados para variar los nutrientes que está alimentando a su cuerpo ", aconseja.