10 suplementos para ayudar a reducir el azúcar en la sangre

¡La comida para llevar

1. Los científicos están probando muchos suplementos diferentes para determinar si ayudan a reducir el azúcar en la sangre.

2. ¡Estos suplementos podrían beneficiar a las personas con prediabetes o diabetes, particularmente el tipo 2.

3. Con el tiempo, tomar un suplemento junto con medicamentos para la diabetes puede permitirle a su médico disminuir la dosis de sus medicamentos, ¡aunque es probable que los suplementos no puedan reemplazar los medicamentos por completo Aquí hay 10 suplementos que pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre.

1. Canela

1. Los suplementos de canela están hechos de canela en polvo o un extracto. Muchos estudios sugieren que ayuda a reducir el azúcar en la sangre y mejora el control de la diabetes (1, 2).

2. Cuando las personas con prediabetes, lo que significa un azúcar en sangre en ayunas de 100-125 mg / dl, tomaron 250 mg de extracto de canela antes del desayuno y la cena durante tres meses, experimentaron una disminución del 8.4% en azúcar en sangre en ayunas en comparación con aquellos con un placebo (3).

3. En otro estudio de tres meses, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron 120 o 360 mg de extracto de canela antes del desayuno vieron una disminución del 11% o 14% en el azúcar en sangre en ayunas, respectivamente, en comparación a aquellos con un placebo (2).

4. Además, su hemoglobina A1C, un promedio de tres meses de niveles de azúcar en la sangre, disminuyó en un 0.67% o 0.92%, respectivamente. Todos los participantes tomaron el mismo medicamento para la diabetes durante el estudio (2).

5. Cómo funciona: la canela puede ayudar a las células del cuerpo a responder mejor a la insulina. A su vez, esto permite que el azúcar ingrese a las células, lo que reduce el azúcar en la sangre (4).

6. Tomando: La dosis recomendada de extracto de canela es de 250 mg dos veces al día antes de las comidas. Para un suplemento de canela regular (sin extracto), 500 mg dos veces al día puede ser lo mejor (2, 5).

7. Precauciones: La variedad común de canela Cassia contiene más cumarina, un compuesto que puede dañar su hígado en grandes cantidades. La canela de Ceilán, por otro lado, es baja en cumarina (6).

8. Puede encontrar suplementos de canela de Ceilán en línea.

2. Ginseng americano

1. Se ha demostrado que el ginseng americano, una variedad cultivada principalmente en América del Norte, disminuye el azúcar en la sangre después de las comidas en aproximadamente un 20% en individuos sanos y aquellos con diabetes tipo 2 (7).

2. Además, cuando las personas con diabetes tipo 2 tomaron 1 gramo de ginseng americano 40 minutos antes del desayuno, el almuerzo y la cena durante dos meses mientras mantenían su tratamiento regular, su azúcar en sangre en ayunas disminuyó un 10% en comparación con aquellos en un placebo (7).

3. Cómo funciona: el ginseng americano puede mejorar la respuesta de sus células y aumentar la secreción de insulina de su cuerpo (6, 8).

4. Tomarlo: tome 1 gramo hasta dos horas antes de cada comida principal; tomarlo antes puede hacer que su azúcar en la sangre baje demasiado. Las dosis diarias superiores a 3 gramos no parecen ofrecer beneficios adicionales (6).

5. Precauciones: el ginseng puede disminuir la efectividad de la warfarina, un anticoagulante, así que evite esta combinación. También puede estimular su sistema inmunitario, lo que podría interferir con los medicamentos inmunosupresores (6). Puede comprar ginseng americano en línea.

3. Probióticos

1. ¡El daño a las bacterias intestinales, como tomar antibióticos, se asocia con un mayor riesgo de varias enfermedades, incluida la diabetes (9).

2. Los suplementos probióticos, que contienen bacterias beneficiosas u otros microbios, ofrecen numerosos beneficios para la salud y pueden mejorar el manejo de carbohidratos en su cuerpo (10).

3. En una revisión de siete estudios en personas con diabetes tipo 2, aquellos que tomaron probióticos durante al menos dos meses tuvieron una disminución de 16 mg / dl en el azúcar en sangre en ayunas y una disminución de 0,53% en A1C en comparación con los que recibieron un placebo (10).

4. Las personas que tomaron probióticos que contienen más de una especie de bacteria tuvieron una disminución aún mayor en el azúcar en sangre en ayunas de 35 mg / dl (10).

5. Cómo funciona: los estudios en animales sugieren que los probióticos pueden disminuir el azúcar en la sangre al reducir la inflamación y prevenir la destrucción de las células pancreáticas que producen insulina. Varios otros mecanismos pueden estar involucrados también (9, 10).

6. Tómelo: Pruebe un probiótico con más de una especie beneficiosa, como una combinación de L. acidophilus, B. bifidum y L. rhamnosus. No se sabe si existe una combinación ideal de microbios para la diabetes (10). Precauciones: es improbable que los probióticos causen daño, pero en ciertas circunstancias raras podrían provocar infecciones graves en personas con un sistema inmunitario significativamente deteriorado (11).

7. Puede comprar suplementos probióticos en línea.

4. Aloe vera

1. El aloe vera también puede ayudar a aquellos que intentan reducir su azúcar en la sangre.

2. ¡Los suplementos o jugos hechos de las hojas de esta planta tipo cactus podrían ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas y el A1C en personas con prediabetes o diabetes tipo 2 (6).

3. En una revisión de nueve estudios en personas con diabetes tipo 2, la suplementación con aloe durante 4 a 14 semanas disminuyó el azúcar en sangre en ayunas en 46,6 mg / dl y A1C en un 1,05% (12).]

4. Las personas que tenían un nivel de azúcar en sangre en ayunas superior a 200 mg / dl antes de tomar aloe experimentaron beneficios aún más fuertes (12).

5. Cómo funciona: los estudios en ratones indican que el aloe puede estimular la producción de insulina en las células pancreáticas, pero esto no ha sido confirmado. Varios otros mecanismos pueden estar involucrados (6, 13).

6. Tomando: Se desconocen la mejor dosis y forma. Las dosis comunes probadas en los estudios incluyen 1,000 mg diarios en cápsulas o 2 cucharadas (30 ml) diarias de jugo de aloe en dosis divididas (13, 14).

7. Precauciones: el aloe puede interactuar con varios medicamentos, así que consulte con su médico antes de usarlo. Nunca debe tomarse con el medicamento para el corazón digoxina (15).

8. El aloe vera está disponible en línea.

5. Berberina

1. La berberina no es una hierba específica, sino más bien un compuesto de sabor amargo tomado de las raíces y tallos de ciertas plantas, incluyendo el sello de oro y el felodendro (16).

2. Una revisión de 27 estudios en personas con diabetes tipo 2 observó que tomar berberina en combinación con cambios en la dieta y el estilo de vida redujo el azúcar en sangre en ayunas en 15.5 mg / dl y A1C en un 0.71% en comparación con la dieta y el estilo de vida cambia solo o con un placebo (16). ¡La revisión también señaló que los suplementos de berberina tomados junto con medicamentos para la diabetes ayudaron a reducir el azúcar en la sangre más que los medicamentos solos (16).

3. Cómo funciona: la berberina puede mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar la absorción de azúcar de la sangre a los músculos, lo que ayuda a reducir el azúcar en la sangre (17). Tomarlo: una dosis típica es 300-500 mg tomados 2-3 veces al día con las comidas principales (17).

4. Precauciones: la berberina puede causar trastornos digestivos, como estreñimiento, diarrea o gases, que pueden mejorarse con una dosis más baja (300 mg). La berberina puede interactuar con varios medicamentos, así que consulte con su médico antes de tomar este suplemento (17, 18). Puede encontrar berberina en línea.

6. Vitamina D

1. La deficiencia de vitamina D se considera un factor de riesgo potencial para la diabetes tipo 2 (19).

2. En un estudio, el 72% de los participantes con diabetes tipo 2 tenían deficiencia de vitamina D al comienzo del estudio (20).

3. Después de dos meses de tomar diariamente un suplemento de 4.500 UI de vitamina D, tanto el azúcar en sangre en ayunas como el A1C mejoraron. De hecho, el 48% de los participantes tenía un A1C que mostró un buen control del azúcar en la sangre, en comparación con solo el 32% antes del estudio (20). Cómo funciona: la vitamina D puede mejorar la función de las células pancreáticas que producen insulina y aumentar la capacidad de respuesta de su cuerpo a la insulina (21, 22).

4. Tómelo: pídale a su médico un análisis de sangre de vitamina D para determinar la mejor dosis para usted. La forma activa es D3, o colecalciferol, así que busque este nombre en las botellas de suplementos (23).

5. Precauciones: ¡La vitamina D puede desencadenar reacciones leves a moderadas con varios tipos de medicamentos, por lo tanto, consulte a su médico o farmacéutico (23).

6. Compre suplementos de vitamina D en línea.

7. Gymnema

1. Gymnema sylvestre es una hierba utilizada como tratamiento para la diabetes en la tradición ayurvédica de la India. El nombre hindú para la planta - gurmar - significa "destructor de azúcar" (6).

2. En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron 400 mg de extracto de hoja de gymnema diariamente durante 18-20 meses experimentaron una disminución del 29% en el azúcar en sangre en ayunas. A1C disminuyó de 11.9% al comienzo del estudio a 8.48% (24).

3. La investigación adicional sugiere que esta hierba puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas y A1C en la diabetes tipo 1 (dependiente de insulina) y puede reducir los antojos de dulces al suprimir la sensación de sabor dulce en la boca ( 25, 26). Cómo funciona: Gymnema sylvestre puede reducir la absorción de azúcar en el intestino y promover la absorción de azúcar por parte de las células de la sangre. Debido a su impacto en la diabetes tipo 1, se sospecha que Gymnema sylvestre puede ayudar de alguna manera a las células productoras de insulina en el páncreas (6, 26). Tomándolo: La dosis sugerida es 200 mg de extracto de hoja de Gymnema sylvestre dos veces al día con las comidas (24).

4. Precauciones: Gymnema sylvestre puede mejorar los efectos del azúcar en la sangre de la insulina, así que úsela solo con la guía de un médico si toma inyecciones de insulina. También puede afectar los niveles sanguíneos de algunos medicamentos, y se ha informado un caso de daño hepático (27).

5. Puede encontrar suplementos de gymnema sylvestre en línea.

8. Magnesio

1. Se han observado niveles bajos de magnesio en la sangre en 25-38% de las personas con diabetes tipo 2 y son más comunes en aquellos que no tienen su azúcar en la sangre bajo buen control (28).

2. En una revisión sistemática, ocho de 12 estudios indicaron que administrar suplementos de magnesio durante 6-24 semanas a personas sanas o con diabetes tipo 2 o prediabetes ayudó a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas, en comparación con placebo.

3. Además, cada aumento de 50 mg en la ingesta de magnesio produjo una disminución del 3% en el azúcar en sangre en ayunas en aquellos que ingresaron a los estudios con niveles bajos de magnesio en sangre (29).

4. Cómo funciona: ¡El magnesio está involucrado en la secreción normal de insulina y la acción de la insulina en los tejidos de su cuerpo (29)

5. Tómelo: las dosis proporcionadas a personas con diabetes suelen ser de 250-350 mg al día. Asegúrese de tomar magnesio con una comida para mejorar la absorción (29, 30).

6. Precauciones: Evite el óxido de magnesio, que puede aumentar su riesgo de diarrea. Los suplementos de magnesio pueden interactuar con varios medicamentos, como algunos diuréticos y antibióticos, así que consulte con su médico o farmacéutico antes de tomarlo (31). Los suplementos de magnesio están disponibles en línea.

9. Ácido alfa lipoico

1. El ácido alfa lipoico, o ALA, es un compuesto similar a las vitaminas y un poderoso antioxidante producido en el hígado y que se encuentra en algunos alimentos, como la espinaca, el brócoli y la carne roja (32).]

2. Cuando las personas con diabetes tipo 2 tomaron 300, 600, 900 o 1,200 mg de ALA junto con su tratamiento habitual para la diabetes durante seis meses, el azúcar en sangre en ayunas y A1C disminuyeron más a medida que la dosis aumentó (32) .

3. Cómo funciona: el ALA puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la absorción de azúcar por parte de las células de la sangre, aunque puede llevar algunos meses experimentar estos efectos. También puede proteger contra el daño oxidativo causado por el alto nivel de azúcar en la sangre (32).

4. Tómelo: las dosis son generalmente de 600-1,200 mg diarios, tomados en dosis divididas antes de las comidas (32).

5. Precauciones: ALA puede interferir con las terapias para la enfermedad hipertiroidea o hipotiroidea. ¡Evite dosis muy grandes de ALA si tiene deficiencia de vitamina B1 (tiamina) o si tiene problemas con el alcoholismo (33, 34)]. [! 106703 => 1140 = 10!] Puede comprar ALA en línea.

10. Cromo

1. La deficiencia de cromo reduce la capacidad de su cuerpo para usar carbohidratos, convertidos en azúcar, para obtener energía y aumenta sus necesidades de insulina (35).

2. En una revisión de 25 estudios, los suplementos de cromo redujeron el A1C en aproximadamente un 0.6% en personas con diabetes tipo 2, y la disminución promedio del azúcar en sangre en ayunas fue de alrededor de 21 mg / dl, en comparación con un placebo (6, 36).

3. Una pequeña cantidad de evidencia sugiere que el cromo también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 1 (37).

4. Cómo funciona: el cromo puede aumentar los efectos de la insulina o apoyar la actividad de las células pancreáticas que producen insulina (6).

5. Tomarlo: una dosis típica es de 200 mcg por día, pero se han probado dosis de hasta 1,000 mcg por día en personas con diabetes y pueden ser más efectivas. La forma de picolinato de cromo probablemente se absorbe mejor (6, 36, 38).

6. Precauciones: Ciertos medicamentos, como los antiácidos y otros recetados para la acidez estomacal, pueden reducir la absorción de cromo (35).

7. Encuentre suplementos de cromo en línea.

¡La línea de fondo

1. Muchos suplementos, incluyendo canela, ginseng, otras hierbas, vitamina D, magnesio, probióticos y compuestos vegetales como la berberina, ¡pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre]. [! 106703 => 1140 = 12!] Tenga en cuenta que puede experimentar resultados diferentes a los que han encontrado los estudios, en función de factores como la duración, la calidad de los suplementos y su estado individual de diabetes.

2. Discuta los suplementos con su médico, especialmente si está tomando medicamentos o insulina para la diabetes, ya que algunos de los suplementos anteriores pueden interactuar con medicamentos y aumentar el riesgo de que el azúcar en la sangre baje demasiado.]

3. En algunos casos, su médico puede necesitar disminuir la dosis de su medicamento para la diabetes en algún momento.

4. Pruebe solo un nuevo suplemento a la vez y controle su nivel de azúcar en la sangre regularmente para seguir cualquier cambio durante varios meses. ¡Hacerlo lo ayudará a usted y a su médico a determinar el impacto].