¡11 alternativas saludables al pan de trigo

¡11 alternativas saludables al pan de trigo

1. Las personas que desean evitar el pan a base de trigo incluyen:

2. Muchas alternativas de pan sin trigo están disponibles, lo que permite a aquellos que siguen una dieta reducida en trigo o sin trigo disfrutar de sus sándwiches, wraps, tostadas y pizzas favoritas. En este artículo, analizamos 11 alternativas al pan hecho de trigo. ¡La mayoría de estas alternativas son completamente sin gluten, y muchas también son bajas en carbohidratos 1. Pan de centeno

1. El pan de centeno es más oscuro, más denso que el pan de trigo y es rico en fibra.

2. Pruebe esta receta de pan de centeno casero. La harina de centeno también está disponible para comprar en línea.

2. Pan de masa fermentada

1. ¡La gente hace pan de masa fermentada a partir de granos fermentados, lo que facilita la digestión que muchos otros panes!

2. Mientras que los panaderos usan trigo en muchos panes de masa fermentada, las personas también pueden encontrar u hornear pan de masa fermentada de centeno o harina sin gluten.

3. Pruebe esta receta para hacer un iniciador de masa madre sin gluten.

3. Tortillas de maiz

1. Las tortillas de maíz son tortillas producidas a partir de maíz, lo que las convierte en una excelente opción libre de gluten y alta en fibra. La gente los usa para tacos y otros platos mexicanos, pero también como envolturas y bases de pizza. Use esta receta para tortillas de maíz caseras. La harina de maíz está disponible para comprar en línea.

4. Pan sin gluten

1. El pan sin gluten es la forma más sencilla de evitar el trigo y el gluten.

2. Pruebe esta receta de pan casero sin gluten. La harina sin gluten está disponible en línea.

5. ¡Pan de múltiples semillas sin gluten

1. El pan de varias semillas es un pan denso que contiene una variedad de semillas diferentes.

2. ¡Pruebe esta receta para pan de varias semillas sin gluten.

6. Pan germinado

1. Las personas hacen pan germinado a partir de granos que han permitido germinar o germinar. Los granos germinados pueden incluir:

2. Hay opciones de pan germinado sin gluten y sin trigo que no incluyen trigo ni granos que contengan gluten.

3. Pruebe esta receta para pan germinado sin gluten. La harina de grano germinado está disponible en línea.

7. Lechuga y hojas verdes

1. Las hojas verdes grandes, como la lechuga, la col rizada y la col rizada pueden ser una excelente sustitución de las envolturas y el pan. Las personas pueden simplemente cubrir o llenar hojas grandes con cualquier ingrediente, incluidas verduras, queso, carne, aguacates y hummus. Luego solo tienen que enrollar las hojas, doblarlas o comerlas planas. ¡Prueba estas ideas de envoltura de lechuga!

8. Patatas dulces

1. Las rebanadas de batata pueden ser un excelente sustituto del pan. Se pueden usar con cualquier aderezo e incluso se pueden tostar.

2. ¡Pruebe esta receta de tostadas de camote]. [! 98031 => 1130 = 10!] 9. Vegetales

1. Algunas verduras son un excelente sustituto del pan. Se pueden usar berenjenas, champiñones grandes y pimientos en lugar de bollos y pan rebanado. Los pepinos y las zanahorias son excelentes para mojar en lugar de palitos de pan y galletas de trigo]. [! 98031 => 1130 = 11!] 10. Harina de coco y pan plano de calabaza

1. Hacer pan plano con harina de coco y calabaza moscada, batatas o calabaza es una alternativa creativa y sabrosa de pan plano al pan de trigo.

2. Pruebe esta receta de harina de coco y pan plano de calabaza. La harina de coco está disponible en línea.

11. Corteza de pizza de coliflor

1. La corteza de pizza de coliflor se ha vuelto popular en los últimos años. Las personas usan coliflores ralladas, huevos, queso y especias cuando hacen estas bases.

2. ¡Pruebe esta receta para la masa de pizza de coliflor.

Resumen

1. El pan de trigo es parte de muchas culturas y tradiciones y de las dietas de muchas personas. ¡Para aquellos que necesitan o quieren reemplazar el pan de trigo, hay muchas alternativas saludables y nutritivas para elegir]. [! 98031 => 1140 = 13!] Artículo revisado por última vez el lunes 29 de octubre de 2018. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

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