¡11 increíbles beneficios de semillas de sandía

¡11 increíbles beneficios de semillas de sandía

1. Las semillas de sandía provienen de la planta de sandía, que crece en la vid y lleva el nombre científico de Citrullus lanatus. Las semillas vienen en dos colores principales, blanco y negro, que son las semillas inmaduras y completamente desarrolladas, respectivamente. Las semillas negras son las que debes elegir para picar y puede haber cientos en una sola sandía. Estas semillas son ricas en ciertos nutrientes y antioxidantes y se pueden preparar de varias maneras para disfrutar junto con la fruta jugosa y rosada ¿Puedes comer semillas de sandía?

1. Los expertos han acordado que comer semillas de sandía es perfectamente seguro, y en realidad puede ser muy bueno para su salud en general. ¡No hay peligro de tragar tantas semillas como desee, aunque los padres pueden preocuparse de que sus hijos se ahoguen con las semillas, lo que puede explicar por qué algunas sandías se han modificado genéticamente para que no tengan semillas! También hay varias maneras de comer semillas de sandía, incluyendo dejarlas germinar, tostarlas o extraer el aceite concentrado.

Brotando sus semillas

1. ¡Una de las mejores maneras de aprovechar al máximo las semillas de sandía es permitir que broten Semillas tostadas

1. ¡Algunas personas no quieren esperar a que broten las semillas antes de disfrutarlas, y aunque la densidad de nutrientes se verá ligeramente comprometida, es posible tostar y salar las semillas de sandía Cocínelos en una bandeja para hornear a 350 grados durante 30-45 minutos hasta que las semillas estén crujientes. Rociar la sartén con aceite de oliva le dará a las semillas un rico y delicioso sabor después de tostarlas Aceite de semilla de sandía

1. ¡Es particularmente popular en África y Asia, donde se conoce como aceite de ootanga, y se puede usar como aderezo en platos salados, ensaladas y muchos otros platos Información nutricional de las semillas de sandía

1. Las semillas de sandía están sorprendentemente llenas de nutrientes, incluidos altos niveles de proteínas y aminoácidos (aproximadamente el 60% de sus necesidades diarias en 1 taza de semillas secas). Estas semillas también ofrecen un nivel significativo de vitaminas B, particularmente niacina, así como magnesio, zinc, cobre, potasio, cobre, manganeso y hierro. También hay una amplia gama de grasas, incluidos los ácidos grasos omega-3 y omega-6, junto con niveles más bajos de grasas saturadas. La densidad de nutrientes también viene junto con un alto conteo de calorías: ¡una taza de semillas de sandía secas contiene aproximadamente 600 calorías! Beneficios para la salud de las semillas de sandía

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Los beneficios más sorprendentes e impresionantes de las semillas de sandía incluyen su capacidad para mejorar la salud del cabello, apoyar una piel hermosa, aumentar la energía, disminuir la presión arterial, estimular la digestión, regular el azúcar en la sangre, desarrollar huesos fuertes y reducir los niveles de colesterol. Cuidado de la piel

1. Las semillas de sandía son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3 y otros tipos de grasa que son beneficiosos para la piel. El consumo regular de semillas de sandía puede ayudar a humectar su piel y evitar que se vea opaca o descolorida. Los antioxidantes en las semillas de sandía también ayudarán a reducir la aparición de líneas y arrugas, así como manchas y manchas de la edad. Además, la elasticidad de su piel puede ser aumentada por el consumo regular de estas semillas. Lo más importante, la aplicación regular de aceite de semilla de sandía en la piel puede evitar que los poros se obstruyan, lo que reducirá el riesgo de desarrollar acné.

Cuidado del cabello

1. Debido a los altos niveles de proteínas, hierro, magnesio y cobre, las semillas de sandía son elogiadas regularmente por su efecto sobre la salud y la apariencia del cabello. La proteína es un componente esencial del crecimiento del cabello, lo que hace que este bocadillo sea esencial para las personas con pérdida de cabello o cabello fino. El magnesio es un componente crítico para mantener el cabello fuerte y prevenir la rotura y las puntas abiertas. El cobre es integral en la producción de melanina, que proporciona el color a tu cabello, asegurando que sea vibrante y suave como la seda]. [! 40494 => 1130 = 10!] Desarrollo de crecimiento

1. La proteína es uno de los componentes más importantes de nuestra dieta, ya que las proteínas están compuestas de aminoácidos que son necesarios para la producción de todas las células y tejidos del cuerpo. Las semillas de sandía, en particular, contienen altos niveles de arginina, que se ha relacionado directamente con una presión arterial más baja y un menor riesgo de enfermedad coronaria. Otros aminoácidos también están presentes en estas semillas, lo que ayuda a mantener el crecimiento normal y los procesos de reparación en varios sistemas de órganos].

Aumenta la fertilidad

1. Además de ayudar a desarrollar nuevas células y tejidos, los aminoácidos son elementos clave en la actividad sexual y la libido. Los niveles significativos de lisina, ácido glutámico y arginina pueden aumentar el deseo sexual en aquellos hombres que sufren de infertilidad o impotencia, mientras que ciertos carotenoides que se encuentran en estas semillas aumentarán la producción de esperma, aumentando las posibilidades de concepción para las parejas que intentan quedar embarazadas.

Aumentar los niveles de energía

1. Si necesita un aumento rápido de energía, las calorías en una sola taza de estas semillas son más que suficientes para impulsar el metabolismo y proporcionar al cuerpo los recursos que necesita. Muchas de estas calorías vienen en forma de ácidos grasos beneficiosos, por lo que si bien comer una cantidad excesiva de estas semillas causará un aumento de peso, se recomienda un consumo moderado. [! 40494 => 1130 = 13!] Control de azúcar en la sangre

1. La investigación ha relacionado el consumo de semillas de sandía para controlar mejor el azúcar en la sangre y disminuir la sensibilidad a la insulina en el cuerpo. Esto puede reducir la tensión en el páncreas y también ayudar a reducir los picos y las gotas de glucosa que pueden ser peligrosos para los diabéticos. El magnesio que se encuentra en las semillas de sandía también puede ser útil, ya que puede regular el metabolismo de los carbohidratos y retrasar la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo.

¡Niveles más bajos de colesterol LDL

1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 121, '0'])); Los niveles de fibra dietética, además Al excelente equilibrio de ácidos grasos, puede ayudar a reducir los niveles peligrosos de colesterol LDL. ¡Este colesterol malo es responsable de la deposición de la placa y un mayor riesgo de aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, por lo que controlar estos niveles y aumentar los niveles de colesterol bueno HDL puede ser el mejor efecto de las semillas de sandía]. [! 40494 => 1130 = 15!] Mejorar el sistema inmunológico

1. Con una serie de carotenoides, antioxidantes y vitaminas de la familia B, estas semillas pueden mejorar la respuesta inmune y minimizar la tensión en el sistema inmune. ¡Los antioxidantes ayudan a contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres, reduciendo así el estrés oxidativo y disminuyendo el riesgo de varias enfermedades crónicas]. [! 40494 => 1130 = 16!] Prevenir la osteoporosis

1. Las semillas de sandía son una fuente increíble de minerales, con aproximadamente el 140% de sus requerimientos de magnesio en una sola taza de semillas secas. Esto se suma al cobre, hierro, potasio y manganeso, todos los cuales pueden ayudar a fortalecer los huesos y aumentar la densidad mineral ósea. ¡Esto reducirá su riesgo de osteoporosis de inicio temprano y lo mantendrá fuerte y duradero a medida que envejece]. [! 40494 => 1130 = 17!] Presión arterial más baja

1. Los nutrientes como el magnesio, el potasio y ciertos aminoácidos en las semillas de sandía pueden mejorar la salud del corazón. La arginina está relacionada con la disminución de la presión arterial, al igual que los ácidos grasos omega-6 que se encuentran en estas semillas. El potasio también es un vasodilatador bien conocido, que ayuda a regular la presión sanguínea y reduce la tensión en el sistema cardiovascular.

Mejorar la función del sistema nervioso] [! 40494 => 1140 = 18!] Las vitaminas B a menudo se pasan por alto en el panorama general de la salud humana, pero los compuestos como niacina, tiamina, ácido fólico, riboflavina y ácido pantoténico, que se encuentran en las semillas de sandía, pueden ayudar a regular la metabolismo y mejorar la actividad del sistema nervioso. Estas vitaminas mejorarán la comunicación entre su cerebro y órganos y músculos para una función óptima.

1. John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]