12 Beneficios de StairMaster: Fuerza, Cardio, Alivio del estrés y más

1. Subir escaleras ha sido una opción de entrenamiento durante mucho tiempo. Durante años, los jugadores de fútbol y otros atletas subieron y bajaron los escalones de sus estadios.

2. ¡Pero en lugar de confiar solo en los pasos en su hogar o en los elementos para un buen entrenamiento para subir escaleras, puede obtener los mismos beneficios de un StairMaster.

3. Este elemento básico del gimnasio ha existido desde la década de 1980, pero la tecnología ha mejorado constantemente. A lo largo de los años se han agregado características como un monitor de frecuencia cardíaca y una calculadora para quemar calorías. [! 4919 => 1130 = 2!

1. En términos simples, un StairMaster es una máquina de ejercicios estacionaria que gira los pasos, similar a una cinta de correr, lo que permite al usuario subir hacia arriba a la velocidad y la duración que él o ella establece. Puede proporcionar un entrenamiento cardiovascular por encima del promedio, al tiempo que tonifica los músculos de la parte inferior del cuerpo, especialmente:

2. Veamos una docena de beneficios para la salud de usar un StairMaster y por qué valdría la pena subir a bordo durante su próximo entrenamiento.

¡Beneficios cardiovasculares

1. Usar un StairMaster proporciona beneficios de pies a cabeza. Si normalmente eres un corredor o caminante, subir escaleras puede ser un buen cambio de ritmo en tu régimen de ejercicio

Beneficios de fuerza

1. ¡Además de los beneficios cardiovasculares, StairMasters puede fortalecer y tonificar su cuerpo, lo que también es bueno para sus huesos

Otros beneficios

1. ¡Aparte de los beneficios cardiovasculares y de fuerza, usar StairMaster es bueno para algunas otras cosas, incluida la salud mental

1. Debido a que el uso de un StairMaster proporciona un excelente ejercicio cardiovascular y al mismo tiempo fortalece los principales grupos musculares en la parte inferior del cuerpo, realmente obtendrá dos entrenamientos en el tiempo que lleva hacer uno. Como resultado, le llevará menos tiempo ver y sentir los resultados de su nueva rutina de ejercicios.

2. Para una mejor salud del corazón, la American Heart Association recomienda 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada. Eso significa cinco sesiones de 30 minutos en el StairMaster a una velocidad razonable cada semana. ¡Dentro de una semana o dos también debería comenzar a sentir que sus piernas se fortalecen y tonifican más

1. Si tiene sobrepeso, perder algunas libras puede ayudar a reducir la presión arterial, los niveles de colesterol y los niveles de glucosa en la sangre, así como aliviar un poco la carga de las articulaciones. ¡Pero una rutina de ejercicios que incluye ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza es lo mejor para perder peso y estar en forma en general

¡El resultado final

1. Si nunca ha usado un StairMaster, tómese el tiempo para trabajar con un entrenador en su gimnasio local o con alguien que pueda ayudarlo a usar el equipo de manera segura. ¡Puede encontrar un entrenador personal certificado por el American Council on Exercise en su comunidad