16 sorprendentes beneficios del plátano

16 Sorprendentes beneficios del plátano

1. El plátano también puede ayudar con problemas menstruales y quemaduras. ¡Es bueno para reducir la presión arterial, proteger la salud del corazón, aumentar el metabolismo y la inmunidad, reducir la gravedad de las úlceras, garantizar la salud de los ojos, desarrollar huesos fuertes y desintoxicar el cuerpo

1. Los plátanos son frutas tropicales que tienen una pulpa suave dentro de su cáscara carnosa. Estas frutas son alargadas y ligeramente curvadas y crecen en racimos cerca de la parte superior de la planta fructífera. Los plátanos vienen en una variedad de colores, incluidos verde, rojo, amarillo y marrón (cuando están maduros). Un plátano es la planta herbácea con flores más grande del mundo. El nombre científico de los plátanos es Musa acuminata. Una porción o 126 gramos de plátano contiene aproximadamente 110 calorías y 30 gramos de carbohidratos.

2. Los plátanos se pueden comer directamente cuando están maduros o se pueden incluir en ensaladas de frutas, jugos y batidos. Además, son un buen complemento para los cereales para el desayuno o una merienda para un rápido estallido de energía. Los plátanos ahora se cultivan en más de 100 países de todo el mundo y también se pueden usar para hacer fibra, vino de plátano y se incluyen en decoraciones ornamentales.

Nutrición de plátano

1. Según el USDA, los plátanos son una rica fuente de proteínas, potasio, carbohidratos y fibra dietética. Tienen cero grasas y colesterol, además de sodio insignificante. Su impresionante contenido nutricional incluye vitaminas como la vitamina C, vitamina B6, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico y niacina, así como pequeñas cantidades de otras vitaminas. Las bananas también contienen minerales como fósforo, calcio, manganeso, magnesio y cobre.

Beneficios para la salud del plátano

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Presión arterial más baja

1. La investigación realizada en el Instituto de Hipertensión, EE. UU. Afirma que el potasio desempeña un papel clave en el control de los niveles saludables de presión arterial. Como los plátanos son una rica fuente de potasio, ayudan a reducir la presión arterial. El potasio ayuda a aliviar la tensión en las arterias y las venas, por lo que la sangre puede fluir suavemente a través del cuerpo y oxigenar varios órganos para aumentar su función. Esto puede ayudar a eliminar la aterosclerosis y los derrames cerebrales y ataques cardíacos posteriores que se asocian con tanta frecuencia. ¡La fibra en los plátanos también elimina el exceso de colesterol de las arterias y los vasos sanguíneos y reduce aún más el estrés en el sistema cardiovascular

1. Según una investigación realizada en 2007 en el Instituto Nacional del Corazón y los Pulmones, Imperial College London, Londres, Reino Unido, los plátanos pueden proteger a los niños contra la tos y muchos síntomas asociados de asma.

¡Alivia el estreñimiento

1. Los plátanos contienen cantidades significativas de fibra dietética y, por lo tanto, ayudan a evacuar suavemente. El forraje alivia el proceso de excreción y alivia a una persona del estreñimiento. Los estudios sugieren que los plátanos también ayudan en el tratamiento de otros trastornos relacionados con el estómago

1. Un estudio realizado en el Departamento de Medicina y Radiología de la Universidad Estatal de Nueva York, reveló que se dice que la pectina, en los plátanos, es un nutriente que ayuda a mejorar la tolerancia a la glucosa en los diabéticos. Un plátano proporciona aproximadamente 3 gramos de fibra dietética, lo que es beneficioso para los diabéticos tipo 1 y tipo 2. Los diabéticos tipo 1 pueden haber reducido los niveles de glucosa en sangre y el tipo 2 puede haber mejorado los niveles de glucosa en sangre.

Conserva la memoria y aumenta el estado de ánimo

1. Según un estudio realizado en 2015, el aminoácido triptófano y antioxidantes como la dopamina, en los plátanos, juegan un papel vital en el aumento del estado de ánimo y la preservación de la memoria. Además, el magnesio ayuda a relajar los músculos y la vitamina B6 te ayuda a dormir bien.

Alivia los síntomas de la anemia

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Pérdida de peso

1. Los plátanos son útiles para perder peso ya que un plátano tiene aproximadamente solo 90 calorías. También contienen mucha fibra y son fáciles de digerir. Además, no contienen grasas. Por lo tanto, una persona con sobrepeso no tiene que comer demasiado si su dieta contiene plátanos porque son muy abundantes. El forraje tampoco hará que la persona sienta hambre al inhibir la liberación de la hormona del hambre, la grelina. Esto reducirá comer en exceso y también ayudará a perder peso. La investigación realizada en 2012 también sugiere que el consumo de plátanos puede ayudar a aumentar el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. [! 11017 => 1130 = 12!

1. La presencia de fructooligosacárido, un prebiótico, es una bacteria beneficiosa en nuestro tracto digestivo que aumenta la ingesta de minerales y nutrientes por parte del cuerpo. Los plátanos también están relacionados con una mayor absorción de calcio. El calcio es el elemento más importante en la producción y regeneración de la materia ósea en el cuerpo. Reduce nuestras posibilidades de ser afectados por osteoporosis y debilidad natural.

Propiedades antiinflamatorias

1. La investigación colectiva en el Departamento de Farmacia de la Universidad de Aston, Birmingham, Reino Unido y la Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte, de la Universidad del Norte de Londres, Reino Unido, sugiere que los compuestos dentro de los plátanos son antiinflamatorios en la naturaleza, lo que significa que pueden reducir la hinchazón, la inflamación y la irritación causadas por afecciones como la artritis y la gota

1. Los plátanos, como muchas otras frutas, están llenos de antioxidantes y carotenoides, así como una mezcla saludable de minerales que pueden mejorar seriamente la salud de sus ojos. Se ha demostrado que la degeneración macular, las cataratas, la ceguera nocturna y el glaucoma disminuyen con la ingesta normal de plátanos y otras frutas similares.

Promueve el aumento de peso

1. Las bananas pueden ser útiles para aumentar de peso. Cuando se consumen con leche, los plátanos ayudan a aumentar el peso de una persona rápidamente. La leche proporciona las proteínas necesarias y los plátanos proporcionan los azúcares. Además, dado que los plátanos se digieren fácilmente, una persona con bajo peso puede tragar 5-6 plátanos en un día, aparte de las comidas regulares, sin enfrentar indigestión. Esto lleva a una ingesta adicional de 500-600 calorías, que es bastante necesaria para el aumento de peso. Como los plátanos tienen la capacidad de proporcionar energía instantánea, los deportistas comen plátanos durante los descansos entre juegos para obtener un aumento adicional de energía. [! 11017 => 1130 = 16!

Propiedades anti-ulcerogénicas

1. Tradicionalmente, los plátanos se han utilizado como alimento antiácido para calmar los malestares estomacales, ya que también pueden suprimir la secreción de ácido. La investigación publicada en el British Journal of Pharmacology afirma que los plátanos tienen propiedades anti-ulcerogénicas. ¡Los inhibidores de la proteasa en los plátanos eliminan las bacterias dañinas que se han relacionado con el desarrollo de úlceras estomacales

1. Un estudio de 2005 sugiere que el potasio y varios antioxidantes en los plátanos ayudan a aliviar la tensión en los riñones y estimulan la micción. Esto puede ayudar a evitar que las toxinas se acumulen en el cuerpo.eval (ez_write_tag ([![!580,400

Alivia los problemas menstruales

1. Las aplicaciones medicinales tradicionales del plátano incluyeron su uso como ayuda para la menstruación. Las flores de plátano cocidas ayudan a aliviar el sangrado excesivo y doloroso durante el ciclo menstrual y también pueden aliviar otras molestias menstruales.

1. La dieta del plátano matutino para bajar de peso se hizo tan popular que condujo a una escasez de plátanos en las tiendas de alimentos de Japón. Este plan de dieta implicaba el consumo de plátanos ilimitados con agua por la mañana, almuerzo y cena sin restricciones, pero sin postres. ¡Y no comer después de las 8:00 pm.

Usos de plátano

1. Para una dieta más equilibrada, puede obtener el fruto del plátano de cualquiera de las siguientes maneras:

2. Se utilizan diferentes partes del plátano para cocinar en diferentes países. La fruta se come cruda o cocida. Algunos también comen la cáscara o la cáscara del plátano, que también son nutritivos. El corazón de plátano (flor) también se usa en varios curries y sopas. Las hojas de plátano se usan como materiales de envoltura para hornear y hervir varios platos. También se usan como plantas o contenedores biodegradables. El tronco de la planta también se usa en un plato birmano llamado mohinga, que es un fideo de arroz con sopa de pescado

3. La principal distinción entre plátanos y plátanos es que los plátanos son frutas más pequeñas, más almidonadas y más densas y se comen tradicionalmente en Asia y otros países tropicales. Los plátanos se encuentran más comúnmente en Europa y América y son frutos blandos del desierto

1. Meenakshi Nagdeve, cofundador de Organic Facts, es un entusiasta de la salud y el bienestar y es responsable de gestionarlo. Ha completado el Programa de Certificación de Nutrición y Vida Saludable Cornell, Universidad de Cornell, EE. UU. Tiene un Diploma de Postgrado en Administración de IIM Bangalore y B. Tech en Ingeniería Metalúrgica y Ciencia de Materiales de IIT Bombay. Antes de esto, trabajó durante algunos años en servicios financieros y de TI. Una ardiente seguidora de la naturopatía, cree en la curación con alimentos. En su tiempo libre, le encanta viajar y probar diferentes tipos de tés.

1. El té de rosas alivia los dolores menstruales, previene enfermedades crónicas, aumenta la inmunidad, acelera la curación, mejora la digestión, desintoxica el cuerpo y ayuda a estimular el estado de ánimo.

2. El sorgo es una fuente inagotable de nutrientes y ayuda a prevenir el cáncer, controlar la diabetes, mejorar la salud digestiva, desarrollar huesos fuertes, aumentar la energía y producir combustible.

3. Los remedios caseros para el agrandamiento de los senos incluyen el uso de la palma enana americana, el cardo bendito y el ñame silvestre. ¡También puedes probar tratamientos como tratamientos hormonales, píldoras, cremas