20 beneficios sorprendentes del rábano

20 sorprendentes beneficios del rábano

1. Por Meenakshi Nagdeve última actualización - 11 de julio de 2019 ¡Revisado médicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

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¿Qué es el rábano?

1. Según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, el rábano es rico en varios nutrientes que incluyen potasio, calcio, sodio y vitamina C. Contiene vitaminas que incluyen vitaminas B (tiamina, niacina, riboflavina, folato y vitamina B6), vitamina A y vitamina K. También proporciona minerales como hierro, magnesio, fósforo y zinc.

Beneficios para la salud del rábano

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Alivia la ictericia

1. Los rábanos son muy buenos para el hígado y el estómago y también actúan como un poderoso desintoxicante. Durante muchos cientos de años, la mayoría consideró que los rábanos ayudarían a purificar la sangre al eliminar toxinas y desechos. En el siglo XVII, se pensaba que los rábanos son extremadamente útiles para tratar la ictericia porque eliminan la bilirrubina y mantienen su producción en un nivel estable. Los rábanos reducen la destrucción de los glóbulos rojos que ocurre en las personas que padecen ictericia al aumentar el suministro de oxígeno fresco a la sangre. Los rábanos negros son más preferidos en el tratamiento de la ictericia, y las hojas de rábano también son muy útiles para lo mismo

Aumenta la inmunidad

1. Hay innumerables razones por las cuales los rábanos son una buena adición a su dieta, pero mejorar su sistema inmunológico es uno de los beneficios más importantes. Comer media taza de rábanos diariamente en una ensalada o simplemente como un refrigerio proporciona casi el 15 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C. El consumo constante de su dosis diaria de ingesta de vitamina C puede rejuvenecer su sistema inmunológico al reemplazar muchos de los antioxidantes y la sangre blanca ¡células que son esenciales para combatir todas las enfermedades, desde el resfriado común hasta el cáncer!

Ayuda en la digestión

1. Los rábanos son ricos en fibra que puede agregar un volumen considerable (y regularidad) a las deposiciones que pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento. Un estudio de 2008 sugiere que las hojas de rábano también pueden ayudar a reafirmar los intestinos sueltos y eliminar las heces sueltas o la diarrea. Además, los rábanos son conocidos por promover la producción de bilis. La bilis es una de las partes más importantes de una buena digestión, y también ayuda a ayudar tanto al hígado como a la vesícula biliar.

1. Se considera que los rábanos tienen forraje y están compuestos de carbohidratos no digeribles (específicamente lignina, un tipo de fibra insoluble). Esto facilita la digestión, la retención de agua y alivia el estreñimiento, que es una de las principales causas de las hemorroides, también conocidas como hemorroides. Como buen desintoxicante, ayudan a aliviar los síntomas de las hemorroides rápidamente. El jugo de rábano también alivia el sistema digestivo y excretor, aliviando aún más los síntomas de las pilas.

Propiedades contra el cáncer

1. Además, los isotiocianatos (químicos producidos por las plantas) que se encuentran en los rábanos tienen un gran impacto en las vías genéticas de las células cancerosas. Alteran tanto las vías que pueden causar apoptosis (muerte celular) eliminando así la reproducción de las células cancerosas

1. Los rábanos son de naturaleza diurética, lo que significa que aumentan la producción de orina. El jugo de rábano también ayuda a reducir la inflamación y puede aliviar la sensación de ardor al orinar. También puede inhibir infecciones en los riñones y el sistema urinario, lo que ayuda al tratamiento de diversas afecciones urinarias que se ven exacerbadas por el exceso de toxinas en el sistema.

2. Un estudio de 2012 reveló que el rábano tiene propiedades antifúngicas. ¡Puede ayudar a inducir la muerte celular en un hongo común conocido como Candida albicans, que puede causar infecciones orales e infecciones por hongos vaginales

Pérdida de peso

1. Los rábanos son muy abundantes, lo que significa que satisfacen su hambre sin aumentar el conteo de calorías. También son bajos en carbohidratos digeribles, altos en fibra (fibra insoluble) y contienen un gran contenido de agua. Por lo tanto, son una muy buena opción dietética para aquellos que están decididos a perder peso. Además, son ricos en fibra y bajos en el índice glucémico (GI), lo que significa que regulan las deposiciones, lo que ayuda a perder peso y aumenta la eficiencia del metabolismo.

Mejora la salud cardiovascular

1. Los rábanos son una gran fuente de antocianinas, un flavonoide, que no solo dan color a los rábanos sino que también proporcionan numerosos beneficios para la salud. Las antocianinas han sido objeto de numerosos estudios médicos y se han asociado positivamente con la reducción de la aparición de enfermedades cardiovasculares

1. Las propiedades desintoxicantes y anticancerígenas de los rábanos hacen que sus semillas sean útiles en el tratamiento de la leucoderma. ¡También puedes comer rábanos para ayudar en el tratamiento de la leucoderma

1. Los rábanos tienen una especia fuerte y natural, y también son bastante picantes, lo cual es muy bueno para prevenir enfermedades. También eliminan el exceso de moco en la garganta. Además, se sabe que los rábanos alivian el dolor de garganta y alivian la congestión al limpiar los senos nasales

1. Los rábanos son una muy buena fuente de potasio, lo que contribuye a una gran lista de beneficios para la salud. La investigación del Dr. Haddy, de la Clínica Mayo, sugiere que el potasio ayuda a reducir la presión arterial. También es un componente principal de la dieta DASH muy popular y efectiva. Cuando el potasio interactúa con el suministro arterial de los lechos vasculares, puede relajar los vasos sanguíneos y, por lo tanto, promover el flujo sanguíneo. También reduce la presión arterial al ampliar el flujo de la sangre, en lugar de forzarla a través de canales estrechos y estrechos.

¡Controla la diabetes

1. Hace mucho tiempo que se sabe que los rábanos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que comer un rábano no afecta significativamente los niveles de azúcar en la sangre. Además, un estudio in vivo publicado en 2017 afirma que beber jugo de raíz de rábano tiene un efecto positivo en los niveles de glucosa en sangre de los diabéticos. También pueden ayudar a regular la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que significa que los diabéticos no tienen que preocuparse tanto por los picos o caídas repentinas cuando comen o se alejan de los alimentos durante un cierto período de tiempo. Dada la naturaleza de este estudio, se necesita más investigación para confirmar la eficacia de estos resultados.

Cuidado de la piel

1. La vitamina C, el zinc y algunos miembros de la familia de la vitamina B, presentes en los rábanos, son buenos para la piel. El alto contenido de agua en los rábanos también ayuda a mantener niveles saludables de hidratación e hidratación de la piel. El rábano crudo aplastado es un buen limpiador y sirve como una máscara facial eficiente. Debido a sus propiedades desinfectantes, los rábanos también ayudan a aclarar trastornos de la piel como piel seca, erupciones cutáneas y grietas. Debido a la presencia de niacina, también ayuda a prevenir la condición de la piel pelagra.

Reduce la fiebre

1. Algunos consideran que los rábanos ayudan a bajar la temperatura corporal y alivian la inflamación de las fiebres. Un buen método de ingesta es beber jugo de rábano mezclado con sal negra, y como actúan como buenos desinfectantes, los rábanos también combaten las infecciones que pueden causar fiebre. [! 16798 => 1130 = 19!

1. Se cree que los rábanos actúan como diuréticos, limpiadores y desinfectantes que pueden ayudar a aliviar los síntomas de las enfermedades renales. Son bajos en potasio y fósforo y pueden ser una excelente elección para pacientes en hemodiálisis.

Picaduras de insectos

1. Los rábanos tienen propiedades antipruríticas y pueden usarse como un tratamiento efectivo para las picaduras de insectos y las picaduras de abejas. El jugo de rábano también puede reducir el dolor y la hinchazón y alivia el área afectada.

Te mantiene hidratado

Protege la vesícula biliar del hígado

1. Los rábanos se consideran beneficiosos para las funciones del hígado y la vesícula biliar y se han realizado algunos estudios para determinar los efectos.

2. Un estudio de este tipo publicado en 2012 sugiere que los extractos de enzimas de rábano blanco pueden ayudar a proteger contra la hepatotoxicidad. Sin embargo, como este fue un estudio realizado con animales, se requiere más investigación para confirmar la dosis real, el impacto y la eficacia de los rábanos en la salud del hígado

Otros beneficios

1. Además de los beneficios descritos anteriormente, los rábanos funcionan bien como aperitivo, ambientador, laxante y regulador del metabolismo. La ingesta de rábanos puede ayudar a proteger contra diversas condiciones de salud como se mencionó anteriormente.

2. ¡Ya sea para mejorar la salud digestiva, mejorar la piel o simplemente incorporar más vegetales a su dieta, no puede equivocarse con los rábanos de alimentos ricos en nutrientes!

1. Los beneficios para la salud de la ciruela incluyen el alivio de la indigestión, la infección por influenza y los problemas relacionados con la ansiedad. Las ciruelas también ayudan a mantener niveles saludables de colesterol.

2. Los beneficios de la hierba de limón incluyen alivio del insomnio, trastornos estomacales, trastornos respiratorios, fiebre, dolor. ¡Ayuda a mantener los niveles óptimos de colesterol del sistema inmunológico

3. Amla o grosella espinosa india ayuda a aumentar la inmunidad, ralentizar el envejecimiento, tratar las infecciones de garganta, reducir los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la salud del corazón. ¡Lee mas!

4. ¡Los impresionantes beneficios del té de jengibre y cúrcuma incluyen eliminar la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión, aliviar el dolor y aumentar la cognición