49 alimentos para comer para los ojos secos

6. Crudité con guacamole

1. Seguir una dieta nutritiva es una parte esencial para asegurarse de que sus ojos se mantengan en buen estado de salud. Hay muchos alimentos que pueden ayudar a mantener su visión aguda y evitar que desarrolle ciertas afecciones oculares. ¡Y si vives con una afección como el ojo seco crónico, el consumo de alimentos ricos en ciertas vitaminas y minerales puede aliviar tus síntomas

Verduras

1. Hay una variedad de vegetales que proporcionan nutrientes esenciales para beneficiar sus ojos. Muchas verduras contienen antioxidantes llamados luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger sus ojos de la luz dañina. Por ejemplo, las verduras de hoja verde, el brócoli y las coles de Bruselas son buenas fuentes de estos nutrientes.

2. Otras verduras contienen betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y ayuda con la visión. Las zanahorias y las batatas son dos ejemplos de vegetales con este nutriente.

Frutas

1. Muchas frutas contienen antioxidantes y vitaminas que pueden reducir el daño a los ojos y brindar protección. Por ejemplo, los arándanos contienen un antioxidante llamado antocianina que puede proporcionar protección para los ojos e incluso mejorar su visión.

2. Las frutas cítricas como las naranjas, las toronjas y los limones contienen vitamina C, otro antioxidante que puede ayudar a mantener sus ojos saludables.

Pescado y carne

1. El salmón, el atún y las sardinas contienen ácidos grasos omega-3, que han demostrado reducir la inflamación. El salmón, las sardinas y la caballa también son buenas fuentes de vitamina D, que ayuda a prevenir la degeneración macular, una enfermedad ocular que puede conducir a la pérdida de la visión

Lácteos

1. Muchos productos lácteos contienen vitaminas y minerales que son buenos para los ojos. La leche y el yogur contienen vitamina A y zinc. Los huevos tienen luteína y zeaxantina, los mismos antioxidantes que se encuentran en las verduras de hoja verde. Algunos quesos contienen vitamina A, como el queso ricotta.

Despensa básica

1. Las legumbres como los frijoles y las habas contienen zinc, y la linaza contiene ácidos grasos omega-3. Además, el germen de trigo es una buena fuente de vitamina E, ¡otra vitamina que puede ayudar a prevenir el daño ocular con el tiempo

1. Hay varios bocadillos que puede comer durante el día que son beneficiosos para sus ojos. Muchas nueces, por ejemplo, contienen vitaminas y antioxidantes esenciales. Las nueces son una fuente de ácidos grasos omega-3, y las almendras y las semillas de girasol contienen vitamina E.

1. El té verde tiene antioxidantes beneficiosos llamados catequinas, que también tienen propiedades antiinflamatorias. Además, siempre es importante mantenerse hidratado con agua durante todo el día

1. Ya sea que viva con una condición como ojo seco crónico o simplemente esté tratando de mantener sus ojos sanos, es importante agregar alimentos nutritivos a su dieta que contengan ciertas vitaminas y minerales. Estos alimentos no solo pueden prevenir el daño a los ojos, sino que también pueden reducir sus síntomas. Si su ojo seco crónico está afectando gravemente su vida diaria, ¡hable con su médico acerca de sus opciones de tratamiento