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¡5 increíbles beneficios de Avena Sativa

¡5 increíbles beneficios de Avena Sativa

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización: 15 de julio de 2019 Alimentos con un nombre diferente, pero este grano antiguo definitivamente debería ser parte de su dieta, ya que puede mejorar su salud de muchas maneras.eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net -box-2 ',' ezslot_1 ', 112,' 0 ']));

Avena Sativa

  1. Avena sativa es el nombre científico de la avena común. Este grano de cereal se ha cultivado como cultivo alimenticio tanto para humanos como para ganado durante siglos. Recientemente, Avena sativa ha llegado a ser conocida por sus propiedades terapéuticas y medicinales también. ¡Ahora se vende comúnmente como un suplemento y también se conoce como avena salvaje, hierba de avena o paja de avena Este grano es muy nutritivo. La avena contiene altos niveles de proteínas y fibra dietética, así como un mayor porcentaje de grasas saludables que la mayoría de los otros granos. Además, proporciona un alto porcentaje de la ingesta diaria recomendada de varias vitaminas y minerales, incluidos manganeso, hierro, zinc, magnesio, fósforo y varias vitaminas B Beneficios de Avena Sativa

  1. La avena común contribuye a la salud humana de muchas maneras diferentes.

Salud del corazón

  1. Avena sabe, se sabe que este grano es beneficioso para la salud del corazón. Se han realizado muchos estudios médicos sobre la capacidad de la avena para reducir el colesterol. Un análisis de estos estudios de 1966 a 2013 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition por Anne Whitehead, Eleanor J Beck, Susan Tosh, Thomas MS Wolever muestra que los niveles de colesterol LDL disminuyeron en las personas que consumieron una cierta cantidad de avena diaria. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos reconoce este beneficio y permite a las compañías de alimentos etiquetar los productos que contienen avena como 'saludables para el corazón' (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2' , 171, '0']));

Salud sexual

  1. Avena sativa se ha entendido por mucho tiempo que es beneficiosa para la salud sexual y la virilidad, como lo indica la frase común 'sembrando avena silvestre'. Los suplementos de avena se venden como un 'Viagra natural' para aumentar los niveles de testosterona disponibles en los hombres. Esto puede ayudar con la impotencia y aumentar el deseo sexual, especialmente en hombres mayores. Las mujeres también pueden experimentar un aumento en el deseo sexual debido a Avena sativa. El uso de este remedio natural se está volviendo más común en el caso de estas afecciones debido a la reducción de los efectos secundarios en comparación con los tratamientos médicos convencionales, como los productos farmacéuticos y las terapias de reemplazo hormonal Salud mental

  1. Los compuestos que se encuentran en la avena pueden tener el efecto de reducir la ansiedad y el estrés. Avena sativa también puede ayudar a combatir la pérdida de memoria y mejorar la función cerebral. Un estudio publicado en la revista Nutritional Neuroscience por David O. Kennedy, Philippa A. Jackson, et. al., demostró que un suplemento de extracto de avena aumentó la capacidad de los adultos mayores para realizar ejercicios relacionados con la memoria y la función cognitiva. Además, Avena sativa ha comenzado a usarse para ayudar contra el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), ¡aunque todavía no se han realizado estudios científicos sobre sus efectos Ayuda Deaddiction

  1. Los practicantes de medicina ayurvédica en India han usado Avena sativa para deshacerse de las dependencias tanto de la nicotina como del opio. Sin embargo, una vez más, la investigación clínica no se ha realizado para probar o refutar científicamente este uso, pero la evidencia anecdótica sigue siendo muy confiable en muchas partes del mundo. Salud física

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); la avena común tiene altos niveles de antioxidantes, que pueden Ayuda a combatir enfermedades crónicas y estimula el sistema inmunológico. Estas sustancias químicas también pueden reducir la hinchazón y la inflamación, lo que alivia el dolor articular y muscular. Algunas investigaciones han demostrado que Avena sativa es beneficiosa para prevenir la osteoporosis y aumentar la salud ósea, posiblemente debido a la alta concentración de minerales, como el calcio, que se encuentra en la avena.

Efectos secundarios potenciales de Avena Sativa

  1. Uno de los inconvenientes más comunes de la avena común se puede encontrar en personas con enfermedad celíaca. Debido a que el gluten en la avena es similar al del trigo, una pequeña porción de las personas con enfermedad celíaca puede verse afectada de manera similar por la avena como lo es por el trigo. Además, es muy común que la avena esté contaminada de forma cruzada por trigo, cebada y otros granos que contienen gluten de trigo. La avena sin gluten certificada y los productos de Avena sativa están disponibles de fabricantes que se han esforzado por proteger contra dicha contaminación cruzada. En general, Avena sativa no produce efectos adversos a menos que se tome en dosis más grandes. Si este es el caso, los efectos secundarios pueden incluir insomnio o un aumento en la frecuencia cardíaca. ¡Siempre es una buena idea consultar a un profesional médico antes de agregar Avena sativa o cualquier otro suplemento a su dieta, particularmente si actualmente está siendo tratado por alguna otra condición médica John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]