¡5 increíbles beneficios de beber un galón de agua al día

¡5 increíbles beneficios de beber un galón de agua al día

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización - 22 de enero de 2019 Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Beber un galón de agua al día puede proporcionar un Una serie de beneficios impresionantes para la salud física y mental, ¡y tampoco debería ser demasiado difícil de hacer! Los beneficios de beber diariamente un galón de agua incluyen la lubricación de las articulaciones del cuerpo, la eliminación de toxinas de productos de desecho, la reducción de los dolores de cabeza, el estado de alerta mental ¿Por qué beber un galón de agua al día?

1. La ingesta regular de agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. El cuerpo de la persona promedio está compuesto de 60% de agua, y cada célula contiene algo. Aun así, muchas personas no beben suficiente agua diariamente y, por lo tanto, están deshidratadas. Según el informe de investigación del Dr. Barry M Popkin y el Dr. Kristen E. D'Anci publicado en el Nutrition Review-Journal, hasta el 75% de los estadounidenses pueden sufrir deshidratación leve crónica, cuyos síntomas pueden incluir dolores de cabeza, agotamiento, músculo calambres, dolor en las articulaciones, falta de concentración y ansiedad.

2. Es importante obtener suficiente agua todos los días, pero no hay pautas estrictas sobre cuánto debe beber. Algunos doctores recomiendan vasos de seis a ocho onzas por día como mínimo, mientras que otros dicen que una ingesta diaria de una onza por libra de peso corporal es un buen objetivo. Según Jequier E1 y Constant F, investigadores senior del Departamento de Fisiología de la Universidad de Lausana, Pully, Suiza, las personas sedentarias deben tomar una ingesta diaria de líquidos (del agua potable y otras bebidas) cerca del 70-80%, mientras que La ingesta diaria de alimentos no debe exceder más del 20-30%. ¡Establecer la meta de un galón de agua por día asegura que superará estas recomendaciones y evitará esos síntomas no deseados de deshidratación ¿Cómo beber un galón de agua al día?

1. Dado que beber un galón completo de H2O es más de lo que la mayoría de la gente está acostumbrada, es útil llevar un registro de cuánto bebe todos los días. ¡Hay algunas maneras fáciles de hacer esto! Beneficios de beber un galón de agua al día

1. Si bien hay pocos estudios científicos que lo prueben, mucha evidencia anecdótica sugiere que beber un galón de agua todos los días puede proporcionar muchos beneficios.

¡Piel más clara

1. Su tez puede mejorar, así como el brillo y la firmeza de su piel. Algunos afirman que las arrugas también pueden desaparecer, pero no se ha demostrado que esto sea definitivamente cierto. La Dra. Lidia Palma, la Dra. Liliana Tavares Marques, ambas investigadoras portuguesas, publicaron un informe en la Revista de Dermatología Clínica, Cosmética y de Investigación que establece que mayores aportes de agua en la dieta regular tienen el potencial de impactar positivamente la fisiología normal de la piel, en particular en aquellos individuos con menor consumo diario de agua.

Desintoxicación y salud renal

1. El cuerpo usa agua para enjuagarse a través de los riñones. ¡Beber un galón de agua al día asegura que sus riñones puedan funcionar adecuadamente, lo que puede ayudar a prevenir los cálculos renales, según un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association por investigadores de la Universidad de Washington ¡Reducción del dolor muscular y articular

1. Obtener suficiente agua es importante para mantener sueltas las articulaciones y los músculos y puede ayudar a eliminar los calambres musculares, especialmente durante y después del ejercicio.eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4' , 'ezslot_1', 131, '0']));

Dolores de cabeza reducidos

1. Los dolores de cabeza leves son un indicador común de deshidratación, por lo que aumentar la ingesta de agua a un galón por día aliviará esos dolores de cabeza, que pueden ser agotadores con el tiempo. ¡Los investigadores de la Universidad de Oxford publicaron un informe en el Journal of Evaluation in Clinical Practices que dice que la ingesta de agua es la intervención más rentable, no invasiva y de bajo riesgo para prevenir o reducir el dolor de cabeza ¡Claridad mental

1. Un síntoma importante de deshidratación es la reducción de la función mental. Beber un galón entero al día puede mejorar la concentración, el estado de ánimo e incluso disminuir la ansiedad, lo que a su vez puede reducir las hormonas del estrés crónico y afectar la salud en general de innumerables maneras, según expertos del Instituto de Investigación de Nutrición Infantil en Dortmund, Alemania.

¿Beber un galón de agua al día es demasiado?] [! 112878 => 1140 = 10!] John Staughton es un escritor, editor y editor itinerante que obtuvo sus títulos de inglés y biología integrativa en la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.]