¡5 mejores beneficios de las semillas de granada

¡5 mejores beneficios de las semillas de granada

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última actualización - 16 de diciembre de 2017

2. Las semillas de granada son refrigerios densos en nutrientes que pueden tomar un poco más de trabajo para disfrutar, pero los beneficios para la salud bien valen el esfuerzo.eval (ez_write_tag ([![!336,280

¿Qué son las semillas de granada?

1. Las semillas de granada son las semillas que se encuentran en la fruta de la granada, que proviene del árbol Punica granatum. A diferencia de muchas otras frutas, en las cuales las semillas se descartan o solo se usan como un subproducto secundario, las semillas de granada son la única parte comestible de esta fruta. La fruta está hecha de dos partes, la corteza exterior resistente y la membrana interna blanca, o médula. Cuando abres una granada, habrá entre 250 y 1400 semillas de granada en el interior, cada una encerrada en un arilo y una sola semilla comestible.

2. Comer estas semillas ofrece una refrescante explosión de sabor agrio, así como una impresionante gama de nutrientes. Las granadas se originaron en el Medio Oriente y se extendieron a la región mediterránea, donde se cultivaron durante miles de años, ¡aunque ahora esta fruta está ampliamente distribuida y se cultiva en todo el mundo

1. Las semillas de granada, encerradas en un arilo que contiene jugo, son bajas en calorías, altas en vitaminas, fibra dietética y fitoquímicos. Los cientos de semillas en cada fruta de granada contienen ácido fólico, manganeso, fósforo, hierro, potasio, cobre, calcio, vitamina C, vitamina K y vitamina E. En una porción de 100 gramos de estas semillas, solo hay alrededor de 85 calorías, haciéndolo una gran adición a una dieta para bajar de peso. ¡Una sola porción también proporciona más del 10% de sus necesidades de fibra dietética para el día, junto con varios compuestos polifenólicos, taninos, ácidos volátiles y antioxidantes que pueden afectar su salud de varias maneras

1. Los principales beneficios de las semillas de granada incluyen su capacidad para mejorar la apariencia de la piel, calmar la inflamación, ayudar a controlar el peso, promover la salud del corazón y aumentar la memoria, entre muchos otros.

Cuidado de la piel

1. Antioxidantes únicos, las semillas de la granada pueden prevenir las arrugas y las manchas de la edad mientras mantienen su piel joven y firme a medida que envejece. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Prevenir la inflamación

1. ¡Se sabe que algunos de los taninos y compuestos fenólicos en estas semillas reducen la respuesta inmune a los desencadenantes inflamatorios, ayudando a reducir el dolor y la irritación.

Mejorar memoria

1. Los antioxidantes presentes en estas semillas se han relacionado con aumentar la cognición y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Reducir problemas cardiovasculares

1. Los efectos hipotensores de estas semillas son bien conocidos, mientras que la fibra dietética puede ayudar a reducir el colesterol. ¡Ambos factores se combinan para proteger la salud general del corazón y reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400

¿Cómo almacenar semillas de granada?

1. Si compra una granada y desea almacenarla por un período prolongado, o ha abierto una de estas frutas y desea guardar las semillas, existen algunas prácticas recomendadas, incluido el almacenamiento en el refrigerador.

2. Puede almacenar granadas enteras en la gaveta de su refrigerador durante 3-4 semanas antes de que comiencen a perder potencia y sabor. Si la fruta ya se ha abierto, coloque las semillas en una bolsa de plástico hermética, retire primero el aire y luego guárdelas en el congelador.

Efectos secundarios de las semillas de granada

1. John Staughton es un escritor, editor y editor viajero que obtuvo sus títulos en inglés y biología integrativa de la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana (EE. UU.). Es cofundador de una revista literaria, el sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.