5 potenciadores de testosterona naturales

¡Conceptos básicos

1. La hormona testosterona juega un papel importante en la salud de los hombres. Para empezar, ayuda a mantener la masa muscular, la densidad ósea y el deseo sexual. La producción de testosterona está en su punto más alto en la edad adulta de un hombre y luego cae un poco cada año

2. No existe una solución mágica para aumentar su testosterona, pero algunos remedios naturales pueden ayudar.

Una buena noche de sueño

1. No se vuelve más natural que dormir bien por la noche. La investigación publicada en el Journal of the American Medical Association mostró que la falta de sueño puede reducir en gran medida los niveles de testosterona de un hombre joven y saludable. Ese efecto es claro después de solo una semana de sueño reducido. Los niveles de testosterona fueron particularmente bajos entre las 2 y las 10 p.m. en días de sueño restringido. Los participantes del estudio también informaron una disminución de la sensación de bienestar a medida que sus niveles de testosterona en sangre disminuyeron.

1. Los hombres con sobrepeso y mediana edad con prediabetes también tienen niveles bajos de testosterona. Un estudio de The Journal of Endocrinology reveló que la baja T y la diabetes están estrechamente relacionadas. ¡Los hombres que mantienen un peso normal tienen menos riesgo de desarrollar diabetes en toda regla y también hipogonadismo

1. Los hombres con hipogonadismo a menudo tienen deficiencias de zinc. Los estudios sugieren que el zinc juega un papel importante en la regulación de los niveles séricos de testosterona en hombres sanos. [! 113465 => 1140 = 4!

2. Los machos adultos deben aspirar a obtener 11 mg de zinc cada día.

3. Compre suplementos de zinc.

¡Sé fácil con el azúcar

1. El zinc no es suficiente para garantizar que obtenga toda la nutrición que necesita. ¡El cuerpo humano es un sistema complejo que requiere una amplia variedad de vitaminas y minerales para un funcionamiento suave

1. Muestra que los niveles totales de testosterona aumentan después del ejercicio, especialmente después del entrenamiento de resistencia. Los niveles bajos de testosterona pueden afectar su deseo sexual y su estado de ánimo. La buena noticia es que el ejercicio mejora el estado de ánimo y estimula las sustancias químicas del cerebro para ayudarlo a sentirse más feliz y más seguro. El ejercicio también aumenta la energía y la resistencia, y te ayuda a dormir mejor. Los expertos en acondicionamiento físico recomiendan 30 minutos de ejercicio todos los días

1. Los niveles bajos de testosterona pueden contribuir a la disminución del deseo sexual, la disfunción eréctil, los huesos frágiles y otros problemas de salud. Tener niveles bajos de testosterona también puede indicar una afección médica subyacente. Consulte a su médico si sospecha que tiene niveles bajos de testosterona. Un simple análisis de sangre es todo lo que se necesita para verificar si su testosterona se encuentra dentro del rango normal

1. Aprender que su testosterona es baja puede ser inquietante, pero no es un reflejo de virilidad o "virilidad" en absoluto. ¡Hable con su médico sobre sus opciones de tratamiento, pero algunos cambios de estilo de vida pueden ser todo lo que necesita para revitalizarse, cuerpo y espíritu