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7 Beneficios del agua de limón: vitamina C, pérdida de peso, piel y más

  1. El agua de limón está de moda en estos días.

  2. Muchos restaurantes lo sirven de manera rutinaria, y algunas personas comienzan su día con agua de limón en lugar de café o té. No hay duda de que los limones son deliciosos, pero ¿agregarlos al agua te hace más saludable?

  1. Según la Junta de Alimentos y Nutrición, las pautas generales dicen que las mujeres deben consumir al menos 91 onzas por día y los hombres deben consumir al menos 125 onzas. Esto incluye agua de alimentos y bebidas.

  2. El agua es la mejor bebida para la hidratación, pero a algunas personas no les gusta su sabor. Agregar limón mejora el sabor del agua, lo que puede ayudarlo a beber más.

Fuente de vitamina C

  1. Las frutas cítricas como los limones son ricos en vitamina C, un antioxidante primario que ayuda a proteger las células de los radicales libres dañinos. Probablemente haya escuchado que la vitamina C puede ayudar a prevenir o limitar la duración del resfriado común en algunas personas, ¡pero los estudios son contradictorios

  2. Si bien los limones no encabezan la lista de cítricos con alto contenido de vitamina C, siguen siendo una buena fuente. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, el jugo de un limón proporciona aproximadamente 18,6 miligramos de vitamina C. ¡La cantidad diaria recomendada para adultos es de 65 a 90 miligramos

  1. ¡La investigación ha demostrado que los antioxidantes de polifenoles que se encuentran en los limones reducen significativamente el aumento de peso en ratones que están sobrealimentados para inducir la obesidad

  2. Si bien los mismos resultados deben ser probados en humanos, la evidencia anecdótica es fuerte de que el agua de limón apoya la pérdida de peso. Si esto se debe a que las personas simplemente beben más agua y se sienten llenas o si el jugo de limón en sí mismo no está claro

  1. La vitamina C que se encuentra en los limones puede ayudar a reducir las arrugas de la piel, la piel seca por el envejecimiento y el daño del sol. Cómo el agua mejora la piel es controvertido, pero una cosa es segura. Si su piel pierde humedad, se vuelve seca y propensa a las arrugas. ¡Un estudio de laboratorio de 2016 mostró que una bebida a base de cítricos ayudó a prevenir el desarrollo de arrugas en ratones sin pelo

  1. Algunas personas beben agua de limón como un laxante matutino diario para ayudar a prevenir el estreñimiento. ¡Beber agua de limón tibia o caliente al despertarse puede ayudar a que su sistema digestivo se mueva

  1. ¿Alguna vez se ha frotado un limón en las manos para deshacerse del olor a ajo u otro olor fuerte? El mismo remedio popular puede aplicarse al mal aliento causado por comer alimentos con olores fuertes como ajo, cebolla o pescado

Cálculos renales

  1. El ácido cítrico en los limones puede ayudar a prevenir los cálculos renales. El citrato, un componente del ácido cítrico, paradójicamente hace que la orina sea menos ácida e incluso puede romper pequeños cálculos. ¡Beber agua de limón no solo te da citrato, sino también el agua que necesitas para ayudar a prevenir o eliminar las piedras

Agua

  1. Para cosechar cualquier beneficio para la salud del agua de limón, debe beberla de manera constante, y necesita más que una simple rodaja de limón en su taza.

  2. Al hacer agua con limón, siempre use limones frescos en lugar de limón artificial de una botella.

  3. Para hacer agua con limón, exprime medio limón en 8 onzas de agua tibia o fría. Para que la bebida sea lo más saludable posible, use agua filtrada y limones orgánicos.

  4. Infunde más sabor o agrega un impulso de salud al agua de limón agregando:

  5. También puede agregar rodajas de otras frutas cítricas frescas como limas y naranjas, o rodajas de pepino. Siempre lave bien los productos antes de cortarlos y usarlos.

  6. Tener cubitos de hielo de limón a la mano es una excelente manera de agregar limón a su agua rápidamente. Simplemente exprima el jugo de limón fresco en bandejas de cubitos de hielo y congele. Deje caer algunos cubos en un vaso de agua fría o caliente según sea necesario.

  7. ¡Puede comenzar su mañana con una taza de agua tibia de limón y mantener una jarra de agua con algunos limones en rodajas en su refrigerador para beber durante todo el día

  1. El agua de limón es generalmente segura para beber, pero hay algunos efectos secundarios potenciales a tener en cuenta.

  2. El limón contiene ácido cítrico, que puede erosionar el esmalte dental. Para limitar el riesgo, beba agua de limón a través de una pajita y luego enjuague su boca con agua corriente

¡La comida para llevar

  1. La investigación muestra que el agua de limón tiene muchos beneficios potenciales para la salud. Además de eso, agregar limón al agua puede ayudarlo a beber más durante el día y mantenerse hidratado. Mantenerse hidratado es fundamental para la buena salud, por lo que el agua de limón es prácticamente beneficiosa para todos.



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