7 Beneficios del jugo de cereza: inflamación, inmunidad y más

Descripción general

1. El jugo de cereza no solo es refrescantemente delicioso, sino que también proporciona algunos beneficios para la salud. Con aproximadamente 120 calorías por porción de 1 taza, ¡es rico en nutrientes como el potasio y el hierro

2. También verá jugo "de concentrado" y "no de concentrado". Ambas opciones son nutricionalmente similares.

3. "No de concentrado" significa que ponen el jugo fresco directamente en la botella. "De concentrado" significa que exprimieron y luego filtraron el jugo, extrayendo agua. Luego se rehidrata y se envasa.

Recuperación post-entrenamiento

1. El jugo de cereza puede ayudar a la recuperación después del ejercicio. Es naturalmente alto en potasio, que conduce impulsos eléctricos en todo el cuerpo.

2. Este mineral también ayuda a mantener la presión arterial, la hidratación, la recuperación muscular, los impulsos nerviosos, la digestión, la frecuencia cardíaca y el equilibrio del pH. Las cerezas contienen alrededor de 330 miligramos (mg) de potasio por taza, que es casi el 10 por ciento de su valor diario recomendado.

Inflamación y dolor de artritis

1. La investigación muestra que los antioxidantes en el jugo de cereza agrio pueden reducir el dolor y la inflamación de la osteoartritis (OA).

2. Un estudio de 2012 mostró que beber jugo de cereza dos veces al día durante 21 días reduce el dolor que sienten las personas con OA. Los análisis de sangre también mostraron que experimentaron significativamente menos inflamación.

3. ¡Reduce la hinchazón

1. Cuando las personas experimentan dolor debido a la hinchazón, a menudo recurren a medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Sin embargo, los efectos de estos medicamentos pueden ser dañinos, especialmente cuando los toma con demasiada frecuencia o tiene alergias

1. Al igual que todas las frutas y verduras, las cerezas contienen un poderoso golpe antioxidante y antiviral. Los flavonoides, un tipo de antioxidante en el jugo de cereza, son producidos por plantas para combatir infecciones. La investigación muestra que estos químicos pueden tener un impacto significativo en la función del sistema inmune.

Metabolismo y combate la grasa

1. Existe cierta evidencia en animales de que las cerezas agrias pueden ayudar a ajustar el metabolismo de su cuerpo y su capacidad para perder grasa abdominal. ¡Un estudio mostró que las antocianinas, un tipo de flavonoide responsable del color rojo de las cerezas, actúan contra el desarrollo de la obesidad

6. Te ayuda a dormir

1. Las propiedades antiinflamatorias del jugo de cereza combinadas con una pizca de melatonina reguladora del sueño pueden ayudarlo a dormir mejor, según un pequeño estudio de 2010. ¡Los resultados sugieren que el jugo de cereza agrio tiene efectos similares a los medicamentos para el insomnio como la valeriana o la melatonina en adultos mayores

Crecimiento

1. En un estudio de 2003, los investigadores enfrentaron el jugo de cereza con el sulindac AINE, que es el tratamiento antiinflamatorio preventivo más común para los tumores de colon. Aunque es un estudio en animales, es notable que el jugo de cereza, a diferencia del AINE, redujo el crecimiento de las células cancerosas.

2. Incluso sin sus antioxidantes y nutrientes, el jugo de cereza es deliciosamente ácido y refrescante. ¡Intente reemplazar los refrescos y las bebidas deportivas con algo que realmente pueda marcar la diferencia en su salud

3. En un estudio de 2003, los investigadores enfrentaron el jugo de cereza con el sulindac AINE, que es el tratamiento antiinflamatorio preventivo más común para los tumores de colon. Aunque es un estudio en animales, es notable que el jugo de cereza, a diferencia del AINE, redujo el crecimiento de las células cancerosas.

4. Incluso sin sus antioxidantes y nutrientes, el jugo de cereza es deliciosamente ácido y refrescante. ¡Intente reemplazar los refrescos y las bebidas deportivas con algo que realmente pueda marcar la diferencia en su salud