7 Beneficios emergentes de Bacopa monnieri (Brahmi)

¡El resultado final

1. Bacopa monnieri, también llamada brahmi, es una planta básica en la medicina tradicional ayurvédica.

2. Crece en ambientes húmedos y tropicales, y su capacidad de prosperar bajo el agua lo hace popular para el uso en acuarios (1).

3. Bacopa monnieri ha sido utilizado por los médicos ayurvédicos durante siglos para una variedad de propósitos, incluyendo mejorar la memoria, reducir la ansiedad y tratar la epilepsia (2).

4. De hecho, la investigación muestra que puede aumentar la función cerebral y aliviar la ansiedad y el estrés, entre otros beneficios.

5. Se cree que una clase de compuestos poderosos llamados bacósidos en Bacopa monnieri es responsable de estos beneficios.

6. ¡Aquí hay 7 beneficios emergentes de Bacopa monnieri.

1. Contiene poderosos antioxidantes Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger contra el daño celular causado por moléculas potencialmente dañinas llamadas radicales libres.

1. ¡La investigación sugiere que el daño causado por los radicales libres está relacionado con muchas afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer (3).

2. Bacopa monnieri contiene compuestos poderosos que pueden tener efectos antioxidantes (4).

3. Por ejemplo, se ha demostrado que los bacósidos, los principales compuestos activos de Bacopa monnieri, neutralizan los radicales libres y evitan que las moléculas de grasa reaccionen con los radicales libres (5). Cuando las moléculas de grasa reaccionan con los radicales libres, se someten a un proceso llamado peroxidación lipídica. La peroxidación lipídica está relacionada con varias afecciones, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y otros trastornos neurodegenerativos (6, 7).

4. Bacopa monnieri puede ayudar a prevenir el daño causado por este proceso.

5. Por ejemplo, un estudio mostró que el tratamiento de ratas con demencia con Bacopa monnieri redujo el daño de los radicales libres y revirtió los signos de deterioro de la memoria (8).

2. ¡Puede reducir la inflamación

1. La inflamación es la respuesta natural de su cuerpo para ayudar a sanar y combatir enfermedades.

2. Sin embargo, la inflamación crónica de bajo nivel se ha relacionado con muchas afecciones crónicas, como cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas y renales (9).

3. En estudios de probeta, Bacopa monnieri pareció suprimir la liberación de citocinas proinflamatorias, moléculas que estimulan una respuesta inmune inflamatoria (10, 11).

4. En estudios de probeta y en animales, también inhibió enzimas, como las ciclooxigenasas, caspasas y lipoxigenasas, todas las cuales juegan un papel clave en la inflamación y el dolor (10, 11, 12) .

5. Además, en estudios con animales, Bacopa monnieri tuvo efectos antiinflamatorios comparables a los de diclofenaco e indometacina, dos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que se usan comúnmente para tratar la inflamación (12, 13).

6. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si Bacopa monnieri reduce la inflamación en humanos.

3. ¡Puede aumentar la función cerebral

1. La investigación sugiere que Bacopa monnieri puede ayudar a mejorar la función cerebral.

2. Por ejemplo, un estudio en ratones mostró que la suplementación con Bacopa monnieri mejoró su aprendizaje espacial y su capacidad de retener información (14).

3. El mismo estudio también encontró que aumentó la longitud dendrítica y la ramificación. Las dendritas son partes de las células nerviosas del cerebro que están estrechamente relacionadas con el aprendizaje y la memoria (14). Además, un estudio de 12 semanas en 46 adultos sanos observó que tomar 300 mg de Bacopa monnieri al día mejoraba significativamente la velocidad de procesamiento de la información visual, la tasa de aprendizaje y la memoria, en comparación con el tratamiento con placebo. (15).

4. Otro estudio de 12 semanas en 60 adultos mayores encontró que tomar 300 mg o 600 mg de extracto de Bacopa monnieri diariamente mejoraba la memoria, la atención y la capacidad de procesar información, en comparación con el tratamiento con placebo. (dieciséis).

4. ¡Puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH

1. El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del desarrollo neurológico que se caracteriza por síntomas como hiperactividad, impulsividad y falta de atención (17).

2. Curiosamente, la investigación ha demostrado que Bacopa monnieri puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH.

3. Un estudio en 31 niños de 6 a 12 años encontró que tomar 225 mg de extracto de Bacopa monnieri diariamente durante 6 meses redujo significativamente los síntomas de TDAH, como inquietud, falta de autocontrol, falta de atención y impulsividad en el 85% de los niños (18).

4. Otro estudio en 120 niños con TDAH observó que tomar una mezcla de hierbas que contenía 125 mg de Bacopa monnieri mejoró la atención, la cognición y el control de los impulsos, en comparación con el grupo placebo (19).

5. Aunque estos hallazgos son prometedores, se necesitan más estudios a gran escala que examinen los efectos de Bacopa monnieri sobre el TDAH antes de que pueda recomendarse como tratamiento.

5. ¡Puede prevenir la ansiedad y el estrés

1. Bacopa monnieri puede ayudar a prevenir la ansiedad y el estrés. Se considera una hierba adaptógena, lo que significa que aumenta la resistencia de su cuerpo al estrés (20). ¡La investigación sugiere que Bacopa monnieri ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al elevar su estado de ánimo y reducir los niveles de cortisol, una hormona que está estrechamente relacionada con los niveles de estrés (21).

2. Un estudio con roedores mostró que Bacopa monnieri tenía efectos contra la ansiedad comparables a los del lorazepam (benzodiazepina), un medicamento recetado utilizado para tratar la ansiedad (22).

3. Sin embargo, los estudios en humanos sobre Bacopa monnieri y ansiedad muestran resultados mixtos.

4. Por ejemplo, dos estudios en humanos encontraron que tomar 300 mg de Bacopa monnieri al día redujo significativamente los puntajes de ansiedad y depresión en adultos durante 12 semanas, en comparación con el tratamiento con placebo (1, 15).

5. Sin embargo, otro estudio en humanos descubrió que el tratamiento con Bacopa monnieri no tenía ningún efecto sobre la ansiedad (23).

6. Se necesitan más estudios en humanos a gran escala para confirmar sus efectos sobre el estrés y la ansiedad.

6. ¡Puede ayudar a bajar los niveles de presión arterial

1. La presión arterial alta es un problema de salud grave, ya que ejerce presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Esto puede debilitar su corazón y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca (24, 25).

2. La investigación sugiere que Bacopa monnieri puede ayudar a mantener la presión arterial dentro de un rango saludable.

3. En un estudio en animales, Bacopa monnieri redujo los niveles de presión arterial sistólica y diastólica. Lo hizo mediante la liberación de óxido nítrico, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo y disminuye la presión arterial (26, 27).

4. Otro estudio mostró que Bacopa monnieri redujo significativamente los niveles de presión arterial en ratas que tenían niveles elevados, pero no tuvo efecto en las ratas que tenían niveles normales de presión arterial (28).

5. Sin embargo, un estudio de 12 semanas en 54 adultos mayores sanos encontró que tomar 300 mg de Bacopa monnieri al día no tuvo ningún efecto sobre los niveles de presión arterial (1).

6. Según los hallazgos actuales, Bacopa monnieri puede disminuir la presión arterial en animales con niveles de presión arterial alta. Sin embargo, se requiere más investigación en humanos para confirmar estos efectos.

7. ¡Puede tener propiedades anticancerígenas

1. Los estudios en probeta y en animales han encontrado que Bacopa monnieri puede tener propiedades anticancerígenas.

2. Los bacósidos, la clase activa de compuestos en Bacopa monnieri, han demostrado matar células agresivas de tumores cerebrales e inhibir el crecimiento de células de cáncer de mama y colon en estudios de probeta (29, 30, 31).

3. Además, Bacopa monnieri indujo la muerte celular por cáncer de piel y de mama en estudios con animales y probetas (32, 33).

4. La investigación sugiere que los altos niveles de antioxidantes y compuestos como los bacósidos en Bacopa monnieri pueden ser responsables de sus propiedades para combatir el cáncer (29, 34, 35).

5. Tenga en cuenta que estos resultados provienen de estudios en probeta y en animales. ¡Hasta que haya más estudios en humanos sobre Bacopa monnieri y el cáncer, no se puede recomendar como tratamiento].

Bacopa monnieri efectos secundarios

1. Si bien Bacopa monnieri se considera seguro, puede causar efectos secundarios en algunas personas.

2. Por ejemplo, puede causar síntomas digestivos, como náuseas, calambres estomacales y diarrea (36).

3. Bacopa monnieri no se recomienda para mujeres embarazadas, ya que ningún estudio ha evaluado la seguridad de su uso durante el embarazo (37).

4. Además, puede interactuar con ciertos medicamentos, incluida la amitriptilina, un medicamento utilizado para aliviar el dolor (38).

5. Si está tomando algún medicamento, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar Bacopa monnieri.

¡Cómo tomar Bacopa monnieri

1. Bacopa monnieri se puede comprar en línea y en tiendas naturistas.

2. Está disponible en varias formas, incluyendo cápsulas y polvos.

3. Las dosis típicas para el extracto de Bacopa monnieri en estudios en humanos varían de 300-450 mg por día (39).

4. Sin embargo, las recomendaciones de dosificación pueden variar ampliamente dependiendo del producto que compre. Si tiene preguntas sobre la dosis, hable con un profesional de la salud calificado para garantizar su seguridad.

5. La forma en polvo se puede agregar al agua caliente para hacer un té relajante. También se puede mezclar con ghee (una forma de mantequilla clarificada) y agregarse al agua tibia para hacer una bebida a base de hierbas.

6. Aunque Bacopa monnieri se considera seguro para la mayoría de las personas, hable primero con su proveedor de atención médica para garantizar su seguridad y el uso adecuado.

¡El resultado final

1. Bacopa monnieri es un antiguo remedio herbal ayurvédico para muchas dolencias.

2. Los estudios en humanos muestran que puede ayudar a mejorar la función cerebral, tratar los síntomas del TDAH y reducir el estrés y la ansiedad. Además, los estudios en probeta y en animales encontraron que puede poseer propiedades anticancerígenas y reducir la inflamación y la presión arterial.

3. Aunque estos beneficios potenciales para la salud son prometedores, se necesita más investigación sobre Bacopa monnieri para comprender sus efectos completos en humanos.