7 Beneficios para la salud de los suplementos de resveratrol

La comida para llevar

1. ¡Si ha escuchado que el vino tinto puede ayudar a reducir el colesterol, es probable que haya oído hablar del resveratrol, el compuesto vegetal muy publicitado que se encuentra en el vino tinto Pero más allá de ser una parte saludable del vino tinto y otros alimentos, el resveratrol tiene un potencial de mejora de la salud por derecho propio.

2. De hecho, los suplementos de resveratrol se han relacionado con muchos beneficios emocionantes para la salud, incluida la protección de la función cerebral y la reducción de la presión arterial (1, 2, 3, 4).

3. Este artículo explica lo que necesita saber sobre el resveratrol, incluidos siete de sus principales beneficios potenciales para la salud.

¿Qué es el resveratrol?

1. El resveratrol es un compuesto vegetal que actúa como un antioxidante. Las principales fuentes de alimentos incluyen vino tinto, uvas, algunas bayas y maní (5, 6).

2. Este compuesto tiende a concentrarse principalmente en las pieles y semillas de uvas y bayas. Estas partes de la uva están incluidas en la fermentación del vino tinto, de ahí su concentración particularmente alta de resveratrol (5, 7).

3. Sin embargo, gran parte de la investigación sobre el resveratrol se ha realizado en animales y tubos de ensayo utilizando altas cantidades del compuesto (5, 8).

4. De la investigación limitada en humanos, la mayoría se ha centrado en formas suplementarias del compuesto, en concentraciones más altas que las que se pueden obtener a través de los alimentos (5).

1. ¡Los suplementos de resveratrol pueden ayudar a bajar la presión arterial

1. Debido a sus propiedades antioxidantes, el resveratrol podría ser un suplemento prometedor para reducir la presión arterial (9).

2. Una revisión de 2015 concluyó que las dosis altas pueden ayudar a reducir la presión ejercida sobre las paredes de las arterias cuando el corazón late (3).

3. Ese tipo de presión se llama presión arterial sistólica, y aparece como el número superior en las lecturas de presión arterial.

4. La presión arterial sistólica generalmente aumenta con la edad, a medida que las arterias se endurecen. Cuando es alto, es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

5. El resveratrol puede lograr este efecto reductor de la presión arterial al ayudar a producir más óxido nítrico, lo que hace que los vasos sanguíneos se relajen (10, 11).

6. Sin embargo, los autores de ese estudio dicen que se necesita más investigación antes de que se puedan hacer recomendaciones específicas sobre la mejor dosis de resveratrol para maximizar los beneficios de la presión arterial.

2. ¡Tiene un efecto positivo en las grasas de la sangre

1. Varios estudios en animales han sugerido que los suplementos de resveratrol pueden cambiar las grasas de la sangre de manera saludable (12, 13).

2. Un estudio de 2016 alimentó a los ratones con una dieta alta en proteínas y grasas poliinsaturadas y también les dio suplementos de resveratrol.

3. ¡Los investigadores encontraron que los niveles promedio de colesterol total y el peso corporal de los ratones disminuyeron, y sus niveles de colesterol HDL "bueno" aumentaron (13).

4. El resveratrol parece influir en los niveles de colesterol al reducir el efecto de una enzima que controla la producción de colesterol (13).

5. Como antioxidante, también puede disminuir la oxidación del colesterol LDL "malo". La oxidación de LDL contribuye a la acumulación de placa en las paredes de las arterias (9, 14).

6. En un estudio, los participantes recibieron extracto de uva que había sido reforzado con resveratrol extra.

7. Después de seis meses de tratamiento, su LDL disminuyó en un 4.5% y su LDL oxidada disminuyó en un 20% en comparación con los participantes que tomaron un extracto de uva sin enriquecer o un placebo (15).

3. ¡Alarga la vida útil en ciertos animales

1. La capacidad del compuesto para extender la vida útil en diferentes organismos se ha convertido en un área importante de investigación (16).

2. Hay evidencia de que el resveratrol activa ciertos genes que evitan las enfermedades del envejecimiento (17).

3. ¡Funciona para lograr esto de la misma manera que la restricción calórica, lo que ha demostrado ser prometedor para alargar la esperanza de vida cambiando la forma en que los genes se expresan (18, 19). [! 98443 => 1140 = 5!] Sin embargo, no está claro si el compuesto tendría un efecto similar en humanos.

4. Una revisión de los estudios que exploraron esta conexión encontró que el resveratrol aumentó la vida útil en el 60% de los organismos estudiados, pero el efecto fue más fuerte en los organismos que estaban menos relacionados con los humanos, como los gusanos y los peces ( 20).]

4. ¡Protege el cerebro

1. Varios estudios han sugerido que beber vino tinto puede ayudar a frenar el deterioro cognitivo relacionado con la edad (21, 22, 23, 24).

2. Esto puede deberse en parte a la actividad antioxidante y antiinflamatoria del resveratrol.

3. Parece interferir con fragmentos de proteínas llamados beta-amiloides, que son cruciales para formar las placas que son un sello distintivo de la enfermedad de Alzheimer (21, 25).

4. Además, el compuesto puede desencadenar una cadena de eventos que protege a las células cerebrales del daño (21).

5. Si bien esta investigación es intrigante, los científicos aún tienen dudas sobre qué tan bien el cuerpo humano puede hacer uso del resveratrol suplementario, que limita su uso inmediato como suplemento para proteger el cerebro (1, 2).

5. ¡Puede aumentar la sensibilidad a la insulina

1. Se ha demostrado que el resveratrol tiene varios beneficios para la diabetes, al menos en estudios con animales.

2. Estos beneficios incluyen aumentar la sensibilidad a la insulina y prevenir las complicaciones de la diabetes (26, 27, 28, 29).

3. Una explicación de cómo funciona el resveratrol es que puede evitar que cierta enzima convierta la glucosa en sorbitol, un alcohol de azúcar.

4. Cuando se acumula demasiado sorbitol en personas con diabetes, puede crear estrés oxidativo que daña las células (30, 31).

5. ¡Aquí hay algunos beneficios más que el resveratrol puede tener para las personas con diabetes (28):

6. El resveratrol puede incluso proporcionar más beneficios para las personas con diabetes que aquellos que no lo tienen. En un estudio en animales, el vino tinto y el resveratrol fueron en realidad antioxidantes más efectivos en ratas con diabetes que en ratas que no lo tenían (32). ¡Los investigadores dicen que el compuesto podría usarse para tratar la diabetes y sus complicaciones en el futuro, pero se necesita más investigación 6. ¡Puede aliviar el dolor articular

1. La artritis es una afección común que provoca dolor en las articulaciones y pérdida de movilidad (33).

2. Los suplementos a base de plantas se están estudiando como una forma de tratar y prevenir el dolor en las articulaciones. Cuando se toma como suplemento, el resveratrol puede ayudar a proteger el cartílago del deterioro (33, 34).

3. La descomposición del cartílago puede causar dolor en las articulaciones y es uno de los principales síntomas de la artritis (33).

4. Un estudio inyectó resveratrol en las articulaciones de la rodilla de conejos con artritis y descubrió que estos conejos sufrieron menos daño en el cartílago (34).

5. Otra investigación en tubos de ensayo y animales ha sugerido que el compuesto tiene el potencial de reducir la inflamación y prevenir el daño a las articulaciones (33, 35, 36, 37).

7. ¡El resveratrol puede suprimir las células cancerosas

1. Se ha estudiado el resveratrol, especialmente en tubos de ensayo, por su capacidad para prevenir y tratar el cáncer. Sin embargo, los resultados han sido mixtos (30, 38, 39).

2. En estudios con animales y probetas, se ha demostrado que combate varios tipos de células cancerosas, incluidas las gástricas, de colon, de piel, de mama y de próstata (40, 41, 42, 43, 44 ).

3. Así es como el resveratrol puede combatir las células cancerosas:

4. Sin embargo, dado que los estudios hasta ahora se han llevado a cabo en tubos de ensayo y animales, se necesita mucha más investigación para ver si este compuesto podría usarse para la terapia contra el cáncer humano.

¡Riesgos y preocupaciones con respecto a los suplementos de resveratrol

1. No se han revelado riesgos importantes en estudios que hayan usado suplementos de resveratrol. Las personas sanas parecen tolerarlos bien (47).] [! 98443 => 1140 = 10!] Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no hay suficientes recomendaciones concluyentes sobre cuánto resveratrol debe tomar una persona para obtener beneficios para la salud.

2. Y hay algunas precauciones, especialmente con respecto a cómo el resveratrol podría interactuar con otros medicamentos.

3. Dado que se ha demostrado que las dosis altas evitan que la sangre se coagule en los tubos de ensayo, es posible que aumente el sangrado o los moretones cuando se toman con medicamentos anticoagulantes, como heparina o warfarina, o algo de dolor relevistas (48, 49).] [! 98443 => 1140 = 10!] El resveratrol también bloquea algunas enzimas que ayudan a eliminar ciertos compuestos del cuerpo. Eso significa que algunos medicamentos podrían acumularse a niveles inseguros. Estos incluyen ciertos medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la ansiedad e inmunosupresores (50).

4. Si actualmente usa medicamentos, entonces puede consultar con un médico antes de probar el resveratrol.

5. Por último, se debate ampliamente cuánto resveratrol puede usar el cuerpo de suplementos y otras fuentes (51).] [! 98443 => 1140 = 10!] Sin embargo, los investigadores están estudiando formas de hacer que el resveratrol sea más fácil de usar para el cuerpo (6, 52).

¡La línea de fondo

1. El resveratrol es un poderoso antioxidante con gran potencial.

2. Se muestra prometedor con respecto a una variedad de condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardíacas y artritis. Sin embargo, todavía falta una guía clara de dosificación.