¡7 formas creativas de obtener más naturaleza en su vida (y cosechar los beneficios para la salud)

8. ¡Fortalece el vínculo familiar

1. Los científicos creen que el aire libre tiene un efecto positivo en el estado mental y la salud física de una persona, y muchos estudios sugieren un vínculo entre el tiempo pasado en la naturaleza y la reducción del estrés, la concentración mejorada y el tiempo de recuperación e incluso un sistema inmune más fuerte.

2. Entonces, ¿cuánto tiempo deberíamos pasar afuera para sentir los beneficios? ¡Un estudio en inglés publicado en junio de 2019 en la revista Scientific Reports encontró que las personas que pasaron al menos dos horas en la naturaleza a la semana eran más felices y saludables que las que no lo hicieron

3. En resumen: merece la pena hacer tiempo para la Madre Naturaleza. Con eso en mente, aquí hay siete ideas creativas para tener más tiempo al aire libre.

1. Mapa de sus puntos de la naturaleza Ir

1. Recuerde, pasar tiempo en la naturaleza no significa que tenga que buscar un bosque. Existen innumerables opciones cuando se trata de espacios verdes, incluidos parques nacionales, reservas naturales, jardines botánicos, arboretos, ríos, lagos y playas. ¡Use el Servicio de Parques Nacionales, Recreation.gov y el Servicio Forestal de los EE. UU. Para encontrar sus lugares más accesibles y convertirlos en viajes de fin de semana, escapadas y vacaciones

1. Programe su tiempo de naturaleza cada semana, como cualquier otro hábito saludable. ¡Dos horas a la semana son un poco menos de 20 minutos al día, lo que se puede lograr fácilmente en su pausa para el almuerzo, después del trabajo o entre sus compromisos de fin de semana

1. Viajar a través de un entorno natural puede mejorar su salud mental, según un estudio de diciembre de 2018 en la revista Environment International.

2. Si actualmente conduce, considere caminar, correr o andar en bicicleta al trabajo, o simplemente salir antes para que pueda tomar una ruta más pintoresca. Si toma el transporte público, bájese antes y camine por un parque o al lado del agua

1. La terapia forestal es una actividad grupal cada vez más popular en la que los participantes entran en un entorno natural con una guía. Basado en parte en Shinrin-yoku, el arte japonés del baño en el bosque, los participantes exploran la naturaleza utilizando herramientas y rituales de atención plena

2. "El objetivo de la terapia forestal, la forma en que la enseñamos, es cultivar una relación profunda entre humanos y lugares", dice Ben Page, director de capacitación de la Asociación de Naturaleza y Forest Therapy (ANFT), que ofrece programas de certificación para terapeutas forestales. "Parte de esta relación se basa en esta idea de reciprocidad. No se trata solo de la salud humana, se trata de cultivar una relación que produzca beneficios para la salud tanto para los humanos como para los espacios ecológicos". [! 7736 => 1130 = 6!

1. Cambie las cosas caminando, corriendo o haciendo ejercicio al aire libre.

2. Además de los beneficios adicionales para la salud, hay una ventaja adicional en este consejo: "Sabemos que hacer ejercicio al aire libre es más fácil", dice el Dr. Selhub. "Las personas informan menos dolor, menos fatiga y pueden ir más tiempo y más rápido". [! 7736 => 1140 = 6!

6. Crece tus propias

1. El cuidado de un jardín, vegetales o plantas de interior no solo está de moda, ¡también es bueno para ti!

7. ¡Trae el exterior adentro

1. Dr. ¡Selhub sugiere usar los sonidos, las vistas y los olores de la naturaleza para aumentar su bienestar, incluso cuando está dentro