7 razones por las que tu compañero de gimnasio es totalmente increíble Recomendaciones

1. ¿Sin fecha de San Valentín? No es gran cosa. Todavía puede pasar las vacaciones calientándose y sudando con alguien especial: un compañero confiable, solidario y en buena forma física. ¡Suena impresionante! ¿Pero a quién le preguntas? ¡Nada menos que un fiel compañero de gimnasio!

2. Un gran swolemate puede tener todas las cualidades de un gran compañero de vida, dice la terapeuta Michelle P. Maidenberg, Ph.D., presidenta y directora clínica de Westchester Group Works - "una persona que es cálido, solidario y comunicativo, y puede ofrecerle fortaleza, poder, tranquilidad y cuidado. ¡Todos los sentimientos que queremos abrazar en el Día de San Valentín "

3. ¿No está convencido? Siga leyendo para conocer todas las razones para intercambiar a su amor por un corazón sudoroso este año.

1. ¡Puedes ser 100% tú mismo

1. Las citas pueden ser estresantes, especialmente alrededor del Día de San Valentín, el día más exagerado para el romance cada año. Hay tanta presión para impresionar. ¡Es suficiente para hacerte sudar nervioso!

2. Pero en una cita en el gimnasio con tu compañero de entrenamiento, puedes ponerte tan sudoroso y maloliente como quieras. No es necesario que te pongas tu ropa más elegante: ¡puedes presentarte con cómodos pantalones de chándal y atar tu cabello en una coleta "Un compañero de gimnasio te ayuda a sentirte cómodo exactamente quién eres", dice Erin Oprea, entrenadora de celebridades y autora de The 4x4 Diet. ¡De esta manera, puedes concentrarte en ser tú, y en aplastar tus objetivos de forma física, en lugar de obsesionarte por si suenas ingenioso o te preocupas por una espinaca atrapada entre tus dientes 2. ¡Te esforzarás para mejorar

1. Es posible que su corazón no se acelere para su compañero de gimnasio, pero ejercitarse como un dúo definitivamente lo acelerará más rápido. Esto se debe a que un buen compañero de gimnasio puede empujarlo más cuando está cansado o tiene ganas de darse por vencido. "Si trabajas solo, debes ser tu propio motivador interno", dice Maidenberg. "La mayoría de las personas no están naturalmente conectadas de esa manera" Debido a que somos criaturas sociales, las personas son muy susceptibles a las acciones, opiniones e influencia de los demás, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio, dice Jonathan Fader, Ph.D., psicólogo deportivo. y director de coaching de rendimiento en SportStrata. ¡Esto se hace eco de la investigación de 2011 publicada en Psychology of Sport and Exercise, que encontró que los hábitos de ejercicio de las personas que conoces tienen un impacto positivo en ti mismo Una pequeña competencia amistosa también podría actuar como motivador. Las personas que se ejercitaban con compañeros que creían que estaban en mejor forma aumentaron su tiempo e intensidad de entrenamiento en un sorprendente 200 por ciento, según un estudio de 2012 de la Universidad Estatal de Kansas. En otras palabras, cuando tu amigo trabaja duro, tu lado competitivo se pone en marcha. 3. ¡Son menos propensos a desmenuzarse en ti

1. A diferencia de alguna persona aleatoria que conociste en Tinder, siempre puedes contar con tu fiel compañero de gimnasio para que se presente y llegue a tiempo. ¡Hacer ejercicio en pareja es un compromiso, y un buen compañero de gimnasio no te decepcionará ni comprometerá tus objetivos de condición física, dice Maidenberg Y va en ambos sentidos. Dado que su amigo confiable siempre aparece para usted, desea hacer lo mismo por ellos. "Es más fácil decepcionarse que decepcionar a un compañero de gimnasio", dice Oprea. ¡Eso significa que es menos probable que te saltes un entrenamiento De hecho, la rendición de cuentas a los demás fue un predictor clave para el ejercicio regular en las mujeres, según un estudio de 2014 publicado en BMC Women's Health. Es por eso que los amigos del gimnasio hacen las mejores citas del Día de San Valentín. ¡Nunca te pararán! Además, siempre puedes confiar en que se vuelvan holandeses en todas las actividades "barre", bromea Oprea.

4. ¡Es más divertido hacer ejercicio con un compañero

1. Seamos sinceros: aunque sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, a veces puede ser un ronquido. Y en días particularmente difíciles, puede ser francamente agotador. ¡Cincuenta alpinistas pueden sentirse como el Monte Everest!

2. El entrenamiento con un amigo divertido que te anima puede hacer que el ejercicio sea infinitamente más agradable, dice Oprea, y la ciencia la respalda. Un estudio de 2013 del Departamento de Medicina Preventiva de la Universidad del Sur de California descubrió que las personas disfrutan más del ejercicio cuando lo hacen con otros. Además, hacer ejercicio como un dúo dinámico mantiene las cosas frescas. "A menudo entramos en las rutinas, pero tener un compañero de entrenamiento puede ayudarlo a salir de su zona de confort y romper esas mesetas", dice Oprea.

5. Son más solidarios ¿Amamantando una ruptura el día de San Valentín? Lanzar algunos pesos pesados ​​es una gran terapia, y su compañero de gimnasio puede ayudarlo. Los amigos del gimnasio son observadores ideales, dice Maidenberg. Ya sea que estés haciendo press de banca o sentadillas con barra, tu compañero puede ayudarte a mantener la alineación y la forma adecuadas y, en última instancia, ¡evitar lesiones

1. Además, dado que confías en que tu pareja estará de espaldas, te sentirás más seguro para probar un nuevo ejercicio, levantar más peso o hacer más repeticiones. Y, como cualquier buen amigo, su compañero de entrenamiento está disponible para aligerar su carga: si ha alcanzado el punto de agotamiento y no puede completar sus últimas repeticiones, su observador puede aliviarlo del peso de manera segura. 6. ¡Están emocionalmente disponibles

1. El hecho de que no tengas una pareja en el Día de San Valentín no significa que no tengas a alguien que esté allí para ti y cuando te sientas deprimido. ¡Uno de los principales beneficios de tener un compañero de gimnasio es el apoyo emocional que te brindan Hacer el trabajo duro para transformar tu cuerpo es emocional, y tu compañero de entrenamiento, que está a tu lado en cada paso agotador del camino, es el único que realmente entiende lo que has sido. mediante.

2. "Hay algo que decir sobre la 'compañía amante de la miseria'", dice Maidenberg. "Ayuda a 'sufrir' y desafiarse a uno mismo en compañía de otra persona que realiza una tarea similar y experimenta sentimientos similares". En otras palabras, los que sudan juntos se entienden. Además, durante un entrenamiento, cuando estás fatigado, tus paredes se caen y tiendes a estar más abierto, dice Fader. ¡Cualquier ego con el que hayas entrado ha desaparecido, dejando espacio para conexiones reales y profundas entre compañeros de ejercicio que van mucho más allá del gimnasio Maidenberg está de acuerdo: "El apoyo inevitablemente se extiende a otros desafíos de la vida. Cuando los amigos trabajan juntos, la conversación casi siempre gira para hablar sobre la vida, la carrera y la familia". Por lo tanto, si lo que buscas es intimidad real, ¡no busques más que tu swolemate! 7. ¡También son tu hombre de ala (o mujer)

1. Formar un vínculo estrecho con su compañero de gimnasio puede mejorar su vida social, incluso fuera del gimnasio. Un compañero de entrenamiento de apoyo puede ayudarlo (especialmente si es introvertido) a salir de su caparazón y construir confianza en sí mismo, dice Maidenberg. Si te sientes incómodo o ansioso en situaciones sociales, interactuar con un compañero de gimnasio es una excelente manera de socializar y practicar estar cerca de los demás. Eso es porque trabajar con un compañero de gimnasio requiere una buena comunicación, dice Fader. Deben ser claros acerca de las metas y expectativas de cada uno con respecto al tiempo que pasan juntos. Esto implica hacer preguntas, escuchar y compartir sus sentimientos. ¡Aprender estas habilidades no solo profundiza su comprensión de su compañero de gimnasio, sino que también puede mejorar sus otras relaciones BONIFICACIÓN: ¡El ejercicio es un refuerzo de la libido

1. Ya sea que estés recibiendo algún nookie o no este Día de San Valentín, te alegrará saber que hacer ejercicio con un compañero de gimnasio puede aumentar tu deseo sexual. Bueno, indirectamente de todos modos, ya que el ejercicio regular se ha relacionado con un mejor rendimiento en el tocador La investigación publicada en la edición de octubre de 2018 de Sexual Medicine Reviews encontró que resolver la excitación y la satisfacción sexual fisiológica en las mujeres. Y también hay buenas noticias para los hombres. ¡La actividad física moderada a vigorosa mejoró la función eréctil, según un estudio de 2018 publicado en Sexual Medicine ¡Ya que estás haciendo más ejercicio y más a menudo con tu compañero de gimnasio, es probable que experimentes un hermoso aumento de la libido!