7 Tónicos diarios que ayudan a calmar el estrés y la ansiedad Descripción general

1. Todos hemos estado allí, sintiendo que solo falta algo de ánimo en nuestro paso. Afortunadamente, hay una solución natural (¡y sabrosa!) En tu despensa.

2. Somos grandes admiradores de preparar brebajes saludables, ya sea el "café" de hongos que estimula el sistema inmunológico o la leche para la hora de acostarse para combatir el insomnio.

3. Entonces, en lugar de alcanzar esa tercera taza de café para un impulso de energía o una copa para desestresarse, reunimos siete tónicos naturales llenos de ingredientes cotidianos que se conocen como remedios poderosos para combatir fatiga, ansiedad y estrés. Piensa: vinagre de manzana, matcha, jengibre y cúrcuma, por nombrar algunos. ¡Sigue leyendo para descubrir tu nueva bebida sabrosa favorita!

¡Bebe jengibre para agudizar tu cerebro y vencer el estrés

1. El jengibre tiene beneficios más allá de dar sabor a su receta favorita de salteado o aliviar un malestar estomacal. Esta poderosa planta contiene 14 compuestos bioactivos únicos y propiedades antioxidantes. Se ha descubierto que estos compuestos agudizan la función cognitiva en mujeres de mediana edad e incluso pueden proteger el cerebro, según un estudio en ratas, contra el daño relacionado con el estrés oxidativo.

2. Los estudios en animales también han indicado que el jengibre puede influir en los niveles de serotonina y puede tratar y reducir la ansiedad con tanto éxito como las drogas benzodiacepinas.

3. Pruébalo: prepara este tónico de jengibre saludable (caliente o frío) para obtener una dosis de antioxidantes potentes. El jengibre fresco es el camino a seguir, pero si está planeando suplementar, las dosis recomendadas varían ¡Prepara maca para equilibrar tus hormonas

1. La raíz de maca es cada vez más popular últimamente, y por una buena razón. Se ha demostrado que esta planta peruana nativa aumenta el deseo sexual en los hombres (y posiblemente también la función sexual). También se muestran resultados prometedores para aumentar el rendimiento del ejercicio en los ciclistas masculinos Este equilibrador hormonal también es un fuerte defensor contra el estrés. Los compuestos vegetales de la maca (llamados flavonoides) pueden promover un estado de ánimo positivo y reducir la presión arterial y la depresión (como se muestra en las mujeres posmenopáusicas).

2. Pruébelo: simplemente mezcle el polvo de maca en su batido diario, taza de café o chocolate caliente (¡aquí hay una receta sabrosa!). También puedes probar esta Good Energy Drink con la raíz. Para ver realmente un efecto, es posible que necesite beber unos 3,3 gramos todos los días durante 8 a 14 semanas.

¿Necesita un nuevo estímulo? ¡Cambia a matcha

1. Sip matcha para un zumbido limpio y sin fluctuaciones. Matcha contiene flavonoides y L-teanina, que es históricamente conocida por sus efectos relajantes. ¡La L-teanina aumenta la banda de frecuencia alfa del cerebro, relajando la mente sin causar somnolencia Combinada con cafeína, la L-teanina puede tener efectos positivos sobre el estado de ánimo y la cognición. Teniendo en cuenta que el matcha también está lleno de antioxidantes, vitaminas y nutrientes, puede ser un poderoso tónico para combatir la fatiga y mejorar su salud en general. Pruébalo: prepara una taza de té matcha con cómodas bolsitas de té o prepara este Magic Matcha Tonic con polvo de matcha. ¡La cafeína en el matcha es bastante fuerte! Es posible que pueda sentir los efectos en una hora.

¡Prueba el reishi para el alivio natural de la ansiedad

1. Los hongos reishi, apodados "Xanax de la naturaleza", son una excelente forma natural de desestresarse. Este hongo contiene el compuesto triterpeno, que es conocido por sus propiedades calmantes. ¡También posee cualidades anticancerígenas, antiinflamatorias, ansiolíticas y antidepresivas Este hongo mágico también puede promover un mejor sueño (como se muestra en estudios en ratas), dejándote más descansado y concentrado durante todo el día.

2. Pruébelo: ¡Use una cucharada de polvo de reishi para hacer un tónico o té tibio y curativo!

¡Alcance el vinagre de manzana para aumentar la energía

1. El vinagre de manzana tiene usos más allá de esa sabrosa vinagreta. Este vinagre puede tener un impacto directo en sus niveles de azúcar en la sangre, ayudándole a mantener una energía uniforme y evitando la fatiga. El vinagre de manzana también contiene minerales esenciales como el potasio, que tiene una correlación directa en nuestros niveles de energía. Pruébelo: simplemente mezcle el vinagre de sidra de manzana en agua tibia o fría o intente hacer este tónico de té de vinagre de sidra de manzana. Después de beber 1 gramo, puede sentir los efectos en 95 minutos.

¡Prueba la cúrcuma para la salud mental en general

1. Los lattes de cúrcuma están en Internet, pero ¿están respaldados por la ciencia o simplemente están de moda? Nos complace informar que la cúrcuma hace frente a su popularidad, especialmente en términos de salud mental La curcumina, el compuesto bioactivo que se encuentra en la cúrcuma, se ha relacionado con el tratamiento de la ansiedad, la depresión y más, posiblemente debido a que aumenta los niveles de serotonina y dopamina. La investigación ha sugerido que en realidad puede ser tan efectivo como el Prozac con muchos menos efectos secundarios. Pruébalo: prueba este refrescante tónico de cúrcuma antiinflamatorio para algo un poco diferente. Los resultados pueden no ser inmediatos, pero si lo bebe 1000 miligramos por día durante seis semanas, entonces puede comenzar a sentir la diferencia. Ashwagandha: ¡Tu nuevo adaptógeno

1. Si no está familiarizado con este adaptógeno, es un buen momento para aprender. Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan a nuestros cuerpos a lidiar y adaptarse al estrés. Ashwagandha en particular es una superestrella para combatir el estrés. Se ha demostrado que este adaptógeno ayuda a aliviar la ansiedad, combatir la fatiga y reducir los niveles de cortisol.

2. Pruébalo: sorbe este tónico Ashwagandha para dormir y derretir el estrés. ¡Puede tomar dos tazas al día (con 150 miligramos de ashwagandha) durante un mes antes de que sienta los efectos Como siempre, consulte primero con su médico antes de agregar algo a su rutina diaria. Si bien la mayoría de estas hierbas, especias y tés son seguros para el consumo, beber demasiado en un día puede ser perjudicial. [! 111303 => 1140 = 8!] Entonces, con todos estos increíbles tónicos para combatir el estrés entre los que elegir, ¿cuál te emociona más probar primero? Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, Tiffany disfruta del yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.