8 alimentos para la fertilidad, lubricación y equilibrio del pH de su vagina

Balanceando la salud debajo del cinturón

1. PH desequilibrado. Suena como clase de química, ¿verdad? Agregue la palabra vaginal, y luego es suficiente para hacernos retorcer. Literalmente, porque cuando te sientes diferente allí abajo, como con un nuevo olor o una descarga más de lo normal, ¡podría ser una señal de que tu pH vaginal está apagado! Un pH vaginal equilibrado debe mantenerse en el rango de 3.8 a 4.5. En el momento en que se pierde el equilibrio durante demasiado tiempo, las bacterias tienen la oportunidad de prosperar y causar molestias, o infecciones urinarias. Esto no significa que todos deberían comenzar a probar su pH todos los días. (Pero si tiene síntomas de una posible vaginosis bacteriana, las pruebas en el hogar pueden ayudarlo a ser diagnosticado y tratado más rápidamente). Pero no se preocupen, señoras. Tu vagina es bastante buena para protegerse y limpiarse. ¡El cuidado vaginal adecuado, como la buena higiene, el sexo seguro y las visitas ginecológicas periódicas, juegan un papel importante para mantener su pH bajo control ¿Pero las formas más fáciles de promover la salud debajo del cinturón? Comida. Aquí hay ocho comidas que funcionan a favor de su vagina, paredes y todo. 1. ¡Los arándanos ayudan a combatir las infecciones urinarias

1. Todos hemos escuchado o escuchado el consejo popular: Beba jugo de arándano para tratar las infecciones urinarias. ¿Pero hay alguna evidencia de eso? Los arándanos frescos o el jugo de arándano 100 por ciento (no el producto endulzado) están llenos de antioxidantes y compuestos ácidos, que son poderosos combatientes de infecciones que pueden ayudar a las bacterias a adherirse a la pared de la vejiga. Los estudios demuestran que los arándanos pueden ser especialmente beneficiosos para prevenir las infecciones urinarias en mujeres con problemas recurrentes o recientes. ¡Solo asegúrate de mantenerte alejado de las variedades de jugo de arándano cargado de azúcar, que en realidad pueden empeorar las cosas allí 2. ¡Coma más batatas para la fertilidad

1. Estas papas tienen algunos beneficios dulces, particularmente para las mujeres que intentan quedar embarazadas. Rico en betacaroteno y vitamina A, las batatas ayudan a fortalecer y proteger las paredes uterinas. Se ha estudiado que el beta caroteno y la vitamina A tienen efectos directos sobre la fertilidad y la reproducción tanto en hombres como en mujeres, así como en un desarrollo fetal saludable. ¡Los nutrientes que se encuentran en las batatas también ayudan con la producción de hormonas sexuales y a menudo se recomiendan para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) 3. ¡Los probióticos también introducen bacterias buenas allí

1. Los alimentos ricos en probióticos, como los alimentos fermentados como el kimchi y el yogur, son buenos para algo más que tu intestino. Equilibran su nivel de pH y ayudan a prevenir infecciones.

2. Los cultivos vivos y activos en estos alimentos proporcionan a nuestros cuerpos un impulso de bacterias buenas, lo que es particularmente útil para prevenir las infecciones por hongos. Aún mejor, se ha demostrado que el calcio (muy presente en el yogur) ayuda con los síntomas del síndrome premenstrual 4. ¡Grasas vegetales para una mejor circulación y deseo sexual

1. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan con la circulación y el flujo sanguíneo, lo cual es una buena noticia para su deseo sexual. En un estudio de 2014, se demostró que estos ácidos grasos esenciales, así como otros que se encuentran en el aceite de espino amarillo, como palmitoleico, linoleico, oleico y palmítico, ayudan con la sequedad vaginal en mujeres posmenopáusicas. ¿Los calambres menstruales te deprimen? Los estudios también han demostrado que el aceite de pescado puede aliviar la dismenorrea severa de manera más efectiva que el ibuprofeno 6. Una manzana para los orgasmos

1. ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico ... y aparentemente mantiene las cosas más interesantes en la cama! Un estudio realizado en 2014 sugirió que las mujeres que comían una manzana una vez al día tenían mejores vidas sexuales. Se cree que un fitoestrógeno floridzina que se encuentra en las manzanas promueve una mejor función sexual, excitación, lubricación y capacidad para llegar al orgasmo.

2. Bono: las mujeres que consumen dos o más porciones de cítricos por día tienen menos probabilidades de desarrollar fibromas uterinos.

6. ¡Soja para ayudar a disminuir los niveles de estrógeno

1. La soja puede ser un tema un poco controvertido. Pero los fitoestrógenos, compuestos que imitan el estrógeno en el cuerpo, que se encuentran en la soya son buenas noticias para la salud vaginal, especialmente en personas con niveles reducidos de estrógeno. Hay muchas razones diferentes para disminuir los niveles de estrógeno en el cuerpo, desde medicamentos hasta la menopausia, ¡pero uno de los síntomas es la sequedad vaginal Así es como ayuda la soya: los productos de soya mínimamente procesados ​​son hidrofílicos (lo que permite que sus músculos retengan más agua) y contienen isoflavonas (un fitoestrógeno derivado de plantas) que han sido estudiados para ser beneficiosos para la piel en mujeres posmenopáusicas.

7. ¡Aguacates para tus paredes femeninas

1. Tu tostadora favorita también es excelente para tu vida sexual, ¿quién sabe? Los aguacates son abundantes en grasas saludables, vitamina B-6 y potasio, todos los cuales tienen efectos positivos en su libido. Esta fruta que aumenta la libido (sí, ¡es una fruta!) Puede mejorar la lubricación y los niveles de estrógeno, fortalecer las paredes vaginales e incluso puede aumentar el éxito de la FIV debido a sus grasas insaturadas. Curiosamente, el árbol de aguacate en realidad fue llamado libremente "árbol testicular" por los aztecas. 8. ¡Las hojas verdes ayudan a disminuir la sequedad vaginal

1. ¿Para qué no son buenas las verduras de hoja verde? Agregue salud vaginal a su larga lista de beneficios para la salud. Las hojas verdes oscuras purifican la sangre y mejoran la circulación debido a sus numerosos nutrientes, incluidos los nitratos de la dieta. ¡Esto puede ayudar a prevenir la sequedad vaginal y aumentar la estimulación, lo cual nunca es malo Estas verduras también son ricas en vitamina E, magnesio y calcio, todas las cuales son beneficiosas para la salud muscular, incluidos los músculos vaginales.

¡Antes de tener relaciones sexuales, manténgase alejado de los alimentos que hacen que su pipí huela

1. ¿Qué no comer? La regla general es omitir los alimentos con azúcares añadidos y grasas trans, así como cualquier alimento procesado.

2. ¡Si planeas tener sexo (especialmente oral), es posible que desees evitar comer espárragos, un culpable común por alterar temporalmente el olor de tu pipí]. [! 97921 => 1140 = 10!] Con estas ocho mordidas para tus partes, es fácil poner tu vagina (y a ti misma) como una prioridad. Mejor aún, ¡intente crear recetas que incorporen varios de estos alimentos! Este estofado de lentejas vegetariano saludable, por ejemplo, contiene la mitad de ellos: batatas, verduras de hoja verde, yogur griego rico en probióticos y aguacate].